Sel nädalal istusin koos Lindsey Duncan, toitumisspetsialist, kes on töötanud Courteney Coxi ja Demi Moore'iga-ja muutnud Marc Jacobsi sellest, mida arst nimetab "peaaegu surnuks", praeguseks puhverdatud olekuks. Enamik meist ei vaja midagi nii drastilist, kuid me ei viitsiks paar kilo alla võtta. Need on Duncani peamised näpunäited:
Söö oma jogurtit. Eelistatavalt Kreeka tüüpi, mis ei sisalda kemikaale ega kunstlikke magusaineid, kuid on täis probiootilisi ensüüme. Duncani sõnul aitavad need teie kehasse salvestatud rasva lagundada ja lahustada ning ütlevad, et see ei salvesta täiendavat rasva. Ta ütleb, et kui teil on kaks portsjonit päevas, märkate erinevust 10-15 päeva jooksul.
Võtke see tagasilöögiklass. Paljud spordisaalid pakuvad nüüd tunde nendel madalatel individuaalsetel batuutidel. Nad pole mitte ainult suurepärane kardiotreening, vaid on suunatud ka jalalihastele - Duncan ütleb, et see aitab teie lümfisüsteemi toksiinidest välja pesta.
Joo üles. Duncan ütleb, et 85 protsenti meist on dehüdreeritud. Loomulikult peame jooma rohkem vett, kuid ta soovitab ka neid iga päev vähendada: tass rohelist teed, portsjon kookosvett. asendage elektrolüüdid ja kaks portsjonit mahla, mis sisaldab açaí, goji marju või resveratrooli (punases ühendis vein).
Hankige oma B -vitamiine. Duncan vannub, et kui te võtate B -vitamiine vedelal või närimisvormil (mitte pillina, mis on tema sõnul vähem efektiivne), märkate kolme kuni nelja päeva jooksul energiatõusu ja 30 päeva pärast kehakaalu langust. Ta eelistab sirget B -vitamiini, mitte üksikuid (B2, B3, B12 jne) - B -kompleks ei ole oma olemuselt isoleeritud, ütleb Duncan, ja ei tohiks olla, kui te neid võtate. Täielik veidrusest loobumine: kuna te eritate liigseid B-vitamiine ja paljud toidulisandid sisaldavad 1000 protsenti teie igapäevasest vajadusest, võib teie piss olla ülikollane!
SEOTUD LINGID:
Daily Beauty Reporteri ajaveeb: arvad, et oled paks? Kõik on tõesti teie peas
Igapäevane ilureporteri ajaveeb: 4 viisi, kuidas rohkem energiat saada
Daily Beauty Reporteri ajaveeb: nautige, sööge sel nädalavahetusel õigesti