Reserva algo de tiempo en tu calendario y sigue buscando el plan de reinicio del amor propio de siete días de Jennifer Kass, diseñado para ayudarlo a volver a alinearse con la persona más importante en su vida (y no, no es nadie con quien conocerá Andar de forma vacilante).
Reserva algo de tiempo en tu calendario y sigue buscando el plan de reinicio del amor propio de siete días de Jennifer Kass, diseñado para ayudarlo a volver a alinearse con la persona más importante en su vida (y no, no es nadie con quien conocerá Andar de forma vacilante).
Si quieres encontrar a alguien a quien amar (y sudar con más formas de una), hay una aplicación para eso, docenas, en realidad. Pero si quieres aprender a amarte a ti mismo, tienes aproximadamente la misma cantidad de opciones en tu teléfono que hay tipos heterosexuales en una clase de barra. (Bueno, excepto por Éste.)
Pero Jennifer Kass está agregando un contendiente muy guapo a la mezcla con Pionero del amor, una nueva aplicación que combina lo digital
tarjetas de meditación,diario, contenido de audio y más, todo diseñado para que el crecimiento personal sea accesible en cualquier momento y lugar."Como valoro tanto la meditación, quería crear algo que pudiera ayudar a guiar esa práctica", dice Kass, un ex Seducir editor (y colaborador de este mismo sitio) que inició su propio amor propio camino después de una serie de momentos difíciles con su carrera, salud y relaciones. Ahora pasa sus días guiando a otros en viajes espirituales personalizados a través del coaching individual y cursos online.
Love Pioneer acaba de lanzarse con 44 tarjetas, cada una con una reflexión original, una intención de meditación y una obra de arte de Kass. (Se agregarán nuevas tarjetas a la aplicación cada mes). Los usuarios pueden seleccionar una tarjeta al azar ellos mismos, o hacer que aparezca una en sus teléfonos a la misma hora todos los días.
No espere encontrar lugares comunes espirituales demasiado simplificados aquí. "No habrá una intención que diga: '¡Déjalo ir y todo será genial!'", Dice Kass. "Realmente valoro ser un maestro que dice lo que es verdad en lugar de lo que es popular. Mi trabajo consiste en mirar las partes no tan bonitas de ti, en lugar de solo pensar en positivo, es ir un poco más profundo para que podamos curar la raíz ".
La comunidad de Love Pioneer también podrá acceder a los podcasts de Kass y a una función de diario a través de la aplicación, y para introducirla, creó un programa de amor propio de siete días exclusivamente para Well + Good lectores.
Día 1: Conéctate contigo mismo en meditación
La meditación no tiene por qué ser complicada o intimidante, ni tiene que parecer una pérdida de tiempo cuando sientes que de alguna manera "fallaste" en ella. No puedes fallar en la meditación.
Cuando nos acercamos a la meditación con amor, permitimos que nuestra experiencia, nuestra práctica, sea lo que sea necesario en ese momento. Usando una práctica de "meditación intencional", puede hacerla muy práctica y exclusivamente suya, de modo que su meditación afecte directamente su vida y sus relaciones en lugar de sentirse esotérico.
Nuestra práctica de meditación está aquí para expandir nuestra experiencia humana, no escapar de ella o negarla. Hacemos esto reconociendo los desafíos que nos gustaría cambiar y sanar en nuestras vidas y amándonos a nosotros mismos donde sea que estemos.
Tarea de hoy: Meditar. Comience con cinco minutos al día y deje que su meditación se expanda a 20 minutos y más. Use una intención para que pueda enfocar sus sesiones. Por ejemplo, una intención puede ser: "Me conecto con mi sabiduría interior ahora. Estoy abierto a recibir lo que fluye hacia mí. "Puede sentir amor, obtener ideas inspiradas, liberar un bloqueo emoción, experimentar una revelación en torno a un desafío en su vida, o ver la verdad al otro lado de un temor. Todo es posible.
Día 2: Sea el observador compasivo
Muy a menudo, nos juzgamos a nosotros mismos. Podemos ser más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con cualquier otra persona. Cuando vemos aspectos de nosotros mismos que no nos gustan o que no son deseables según los estándares de la sociedad, como emociones como la ira, la tristeza u otras cualidades humanas naturales, juzgaremos con más dureza.
Tarea de hoy: Empiece a ser un observador compasivo de sus pensamientos, sus emociones, sus relaciones y las situaciones de su vida. A través de la autocompasión nos relajamos y obtenemos acceso a nuestra intuición, nuestra capacidad de autocuración, y nos separamos de los dramas en nuestras mentes y vidas y experimentamos más amor.
Día 3: Identifica patrones
A medida que nos observamos a nosotros mismos y nos volvemos más conscientes de nosotros mismos, veremos pensamientos, comportamientos y elecciones que ya no funcionan, incluso que nos detienen. Este es el primer paso para atravesar un bloque: verlo.
Tarea de hoy: Identifique un patrón limitante o saboteador que se está desarrollando en su vida; podría haber sido la razón por la que eligió hacer el reinicio de siete días. Tal vez sea comer emocionalmente, elegir personas que no están disponibles en las relaciones, dar en exceso o sentirse aprovechado. Tal vez sea una vieja historia que no eres digno ni mereces. Recuerde, sea el testigo compasivo, no el crítico crítico. A menudo, nuestros mayores desafíos tienen nuestro mayor poder cuando se superan.
Día 4: Despeje emocional
Las personas espirituales tienden a querer enfocarse solo en la luz y el amor, pero a medida que permitimos nuestros sentimientos, en lugar de ser positivos u optimistas, cuando hay un emoción humana que necesita ser liberada; de hecho, despejamos un bloqueo emocional interno que nos libera de los mismos patrones que nos causan dolor y sufrimiento.
Tarea de hoy: Siéntete, en lugar de fingir felicidad, comer en exceso, estar demasiado ocupado o llegar a la adicción o distracción. Ésta es la forma más rápida de salir de un círculo vicioso. Ser emocionalmente honestos con nosotros mismos es un acto valiente que nos libera y nos permite brillar en nuestra autenticidad y vulnerabilidad.
Día 5: La quietud es el nuevo ajetreo
Estamos tan entrenados para hacer más. Creemos que nuestro valor se basa en cuánto hacemos y logramos, y muchos de nosotros hemos estado viviendo en la energía masculina de salir y hacer que todo suceda. Y aunque esta energía activa y contundente es parte de nuestra experiencia, si nunca creamos el equilibrio y vivimos en el espacio de nuestra energía femenina divina, no estamos viviendo en nuestro verdadero poder.
Tarea de hoy: Haz espacio para la quietud autocuidado, crianza, actividades conscientes, creatividad, belleza y conexión con su espíritu. En realidad, esto amplifica la energía de su fuerza vital, haciéndolo magnético para sus deseos y naturalmente en el flujo de la vida. En otras palabras, las cosas encajan cuando estamos en un lugar pacífico con nosotros mismos.
Día 6: Conéctate con tu cuerpo
Ponernos a tierra y centrarnos a través del movimiento que disfrutamos y estar en una relación amorosa con nuestro cuerpo restablece nuestro estado de ánimo, energía, pensamientos y nuestra experiencia diaria en general.
Tarea de hoy: Conéctese con su cuerpo escuchando sus mensajes ahora mismo. Come intuitivamente en lugar de rígidamente, y deje que su cuerpo le diga lo que necesita. Tal vez quiera más descanso, más agua, más abrazos, más verduras, más baños, actividades más suaves o actividades más vigorosas. Cada día es un nuevo día. Practique mantenerse presente con los mensajes cambiantes de su cuerpo para usted y lo guiará a exactamente lo que necesita.
Día 7: Conectarse en las relaciones
Cuidarnos nos permite crear relaciones saludables. Tal vez tengamos que crear mejores límites y aprender a decir que no incluso si eso molesta a alguien, para poder cuidarnos mejor. Tal vez podamos ver dónde estamos cerrando nuestros corazones y levantando muros cuando realmente necesitamos perdonar o dejar ir y confiar. Las relaciones son hermosos espejos que nos muestran dónde está nuestro trabajo.
Tarea de hoy: Deje que su práctica espiritual esté en sus relaciones, no separada de ellas, y observe cómo se transforman. Un camino de vida satisfactorio incluye relaciones emocionalmente seguras y una conexión con la comunidad. El amor no tiene miedo. Sigue abriendo tu corazón a los demás.
- Escrito por Erin Magner