Varias cosas suceden al final de la tarde para la mayoría de los cuidadores de escritorio de oficina: probablemente se dé cuenta de que no ha usado sus piernas para nada significativo en un tiempo. La única comida que suena atractiva sale de una máquina expendedora. Y tu piel luce como si alguien hubiera pulsado el regulador de intensidad de tu rostro. Convenientemente, hay una manera ridículamente fácil de solucionar los problemas uno y tres al mismo tiempo (estás solo para los antojos de Snickers), y solo se necesitan cuatro letras: HIIT.
"La piel opaca puede provenir de una circulación disminuida, por lo que si tiene un trabajo en el que está sentado mirando una pantalla todo el día, no va a tienen mucha circulación en cualquier lugar ", dice Ava Shamban, profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina David Geffen en UCLA. "Si haces que todos los órganos de tu cuerpo se muevan, tendrás mucho flujo sanguíneo". Y eso significa mayores cantidades de oxígeno y sangre en la piel.
Durante siete minutos, incluso tres serán suficientes si la gente comienza a mirarte de forma extraña, todo lo que necesitas es una rutina rápida de HIIT (que es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, para todos los que no lo hayas iniciado). Haz saltos, flexiones, hasta la rodilla, cualquier movimiento que prefieras. "Solo tienes que fingir que eres de operaciones especiales", dice Shamban. Incluso puedes voltear la cabeza y tratar de tocarte los dedos de los pies para forzar la circulación en tu cara si los movimientos del campo de entrenamiento al desko no son lo tuyo. Un poco de cardio, un rápido niebla facial, una pizca de resaltador, y tienes un brillo recién descubierto.
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