Después de disfrutar de una temporada de ponche de huevo, corteza de menta y pavo, casi todos hemos ganado un par de libras y estamos más que un poco hinchados. Esa comida para bebés requerirá un poco de trabajo extra en el gimnasio, pero mientras tanto, aquí hay algunos consejos para deshacerse de la hinchazón.
Pasar la sal. El sodio, incluido el que se encuentra en los alimentos procesados como las cenas en el microondas y la sopa enlatada, es uno de los mayores culpables de la hinchazón porque hace que su cuerpo retenga agua. Coma ingredientes frescos e intente condimentar sus comidas con hierbas frescas.
__No finjas .__ Probablemente estés evitando el azúcar después de toda la caja de bastones de caramelo que comiste la semana pasada, pero los edulcorantes artificiales que se encuentran en el chicle sin azúcar y los refrescos dietéticos contienen alcoholes de azúcar como sorbitol, manitol y lactitol que son difíciles de descomponer por el estómago, lo que provoca un exceso de aire y hinchazón
__Mantente hidratado .__ Los diuréticos naturales, en forma sólida o líquida, pueden ayudar a eliminar la hinchazón. Algunas opciones excelentes: agua de coco, té verde y verduras con alto contenido de agua como espárragos, pepinos e hinojo. La dietista Lauren Slayton también sugiere jugo de arándano, pero para evitar el azúcar agregada, recomienda solo el tipo sin azúcar, mezclado con cuatro partes de agua.
__Manténgase en movimiento .__ Sudar por sí solo no eliminará la hinchazón, pero los ejercicios que se enfocan en su abdomen, como el yoga y los giros, trabajan sus órganos internos y pueden ayudarlo a digerir sus comidas más fácilmente.
Complemente usted mismo. Incluso si no eres intolerante, la sensibilidad a los alimentos a cosas como la lactosa o el gluten puede provocar hinchazón. Si cree que ese podría ser el caso, experimente con suplementos como Lactaid o Beano y vea si el cambio marca la diferencia.
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