Una entrevista con David KirschKirsch es un experto en fitness y autor de La dieta definitiva de Nueva York (McGraw-Hill). Es dueño del Madison Square Club, un gimnasio de entrenamiento privado en la ciudad de Nueva York, y ha trabajado con Heidi Klum y Liv Tyler.
Una entrevista con David Kirsch
Kirsch es un experto en fitness y autor de La dieta definitiva de Nueva York (McGraw-Hill). Es dueño del Madison Square Club, un gimnasio de entrenamiento privado en la ciudad de Nueva York, y ha trabajado con Heidi Klum y Liv Tyler.
Yo equiparo hacer ejercicio con cepillarme los dientes o tomar una ducha: me pone en marcha el día. Si tienes esa actitud, es fácil llevar el fitness a la carretera.
• Motívese temprano y temprano. Aquí hay una verdad universal: si no está haciendo ejercicio por la mañana, probablemente tampoco lo hará más tarde durante el día. Estará cansado de las reuniones, zumbado por el vino en el almuerzo, llegará tarde a su reserva para la cena, etc. Ya sea que esté de vacaciones o en un viaje de negocios, obtenga de 30 a 45 minutos de ejercicios cardiovasculares a primera hora y le dará energía a su día.
• Utilice su hotel. La previsibilidad es algo bueno en el gimnasio del hotel. No juegue con máquinas con las que no está familiarizado, quédese con la caminadora y la elíptica. Si estás en un país que está en el sistema métrico, preocúpate menos por la velocidad y presiona más para esforzarte.
• Improvisar. Pero no necesitas un gimnasio, ni el tiempo libre para unas vacaciones: mi entrenamiento en el hotel incluye flexiones de Spider-Man (pies en la cama y manos en el piso) y entregas con una almohada (acuéstese boca arriba con los brazos estirados por encima de la cabeza y las piernas en el aire, sostenga una almohada entre las espinillas y luego pásela de las piernas a las manos y viceversa). Puedes hacer estocadas y step-ups usando una silla o una otomana. Haz tres series de 10 repeticiones cada una para las flexiones, de 10 a 15 repeticiones para las transferencias de almohadas y de 10 a 15 repeticiones por pierna para las estocadas y los step-ups.
• Ser aventurero. Viajar es la excusa perfecta para cambiar tu rutina. Si normalmente corres tres millas, trae un buen par de elípticas (me gusta Brooks) y camina durante una hora alrededor de una nueva ciudad. Si le gustan las clases de gimnasia, pregunte al conserje sobre las excelentes clases cercanas. A menudo, esto también es entretenido: una clase de escultura corporal impartida en francés puede ser bastante divertida.
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