Cold brew probiótico no es la única ruta para mantenerse cuerdo, saludable y productivo cuando las cosas se vuelven locas en la oficina. Quizás nadie sepa esto mejor que Sophie Keller, cofundadora y "directora de la felicidad", de verdad, de Los Ángeles. Espacios de trabajo de la aldea. Cuando se inauguró el segundo espacio de coworking de la marca en West L.A. el mes pasado, Keller y su equipo hicieron del bienestar de los empleados una prioridad máxima, incorporando una máquina expendedora orgánica y sin gluten, junto al escritorio. Jugo servido aquí entrega y clases internas de yoga, fitness y meditación, entre otras cosas. (Um, ¿cuándo puedo mudarme?)
Todos estos beneficios saludables no son solo un intento de perseguir tendencias, dice el experto en psicología positiva: "La felicidad y el bienestar [de los empleados] son las mayores ventajas económicas que puede tener una empresa... así que cuando hagamos más felices a nuestros miembros, esperamos influir en sus resultados".
¿Qué pasa si su lugar de trabajo no tiene masajes gratuitos y barra libre? Según Keller, hay muchos pequeños rituales que podemos adoptar a nivel individual para aumentar la satisfacción laboral. "Es fácil dejar que el día lo controle, en lugar de que usted controle el día", dice, y agrega que tener una práctica de felicidad es una fuente importante de empoderamiento y, a su vez, satisfacción en el reloj. Aquí, Keller nos cuenta cuatro de sus ritos favoritos que hacen que el horario de 9 a 5 sea un poco más feliz. Lo que pones en tu taza de café, sin embargo, sigue siendo totalmente tu decisión.
Haz que tu lista de tareas sea más consciente.
Si su carga de trabajo fuera de control lo envía al modo de pánico, Keller sugiere abordarlo con intención. "Cuando llegue al trabajo, tómese dos minutos para entrar en la zona y manifestar calma", dice. "Luego, escribe una lista de las metas que quieres lograr ese día".
Ahora, aquí está el truco: después de enumerar sus objetivos en orden de importancia, Keller sugiere poner una estrella junto a todas las tareas que puede lograr en dos minutos o menos y abordarlas primero. "Puede hacer cinco tareas en diez minutos", dice. "¡No puedo decirles lo satisfactorio que es ponerse en racha rápidamente!"
Muévanse.
A estas alturas, probablemente ya sepas por qué vale la pena tener un escritorio de pie: Keller dice que te ayuda a quemar calorías, acelerar la circulación y aumentar la productividad, todo lo cual, en última instancia, te lleva a sentirte más feliz. "Hago al menos dos o tres horas de pie todos los días y, para ayudarme a mantener la concentración, elijo proyectos que sé que me llevará tanto tiempo completar", dice.
Si esa no es una opción, Keller sugiere dividir su día con una caminata o una sesión corta de ejercicio para obtener un impulso de energía natural y un poco de sol que mejore el estado de ánimo.
Para saber qué más debe hacer para mejorar su jornada laboral, dirígete a Well + Good.
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