Fitness News: Principio del placer

Encontrar una forma agradable de hacer ejercicio parece ser la ruta más segura para perder peso a largo plazo, incluso más que hacer dieta. sentirse seguro de sí mismo para hacer ejercicio o superar los obstáculos percibidos para la actividad física, como el tiempo limitaciones. En un estudio de Medicina y ciencia en deportes y ejercicio136 mujeres con sobrepeso y obesidad aceptaron adherirse a un programa de pérdida de peso de cuatro meses, que incluía reuniones grupales semanales sobre ejercicio, alimentación saludable e imagen corporal. Aunque perdieron un promedio de 11.5 libras en cuatro meses, aquellos que informaron el mayor placer al hacer ejercicio, en gran parte de Identificar las actividades que les gustaron por razones además de los resultados físicos: tuvieron más éxito en mantener ese peso durante un año. o más. "Hacer dieta era importante, pero debido a que las personas a menudo subestiman lo que comen, el ejercicio fue un predictor mucho mejor de la pérdida de peso", dice el coautor del estudio. Tim Lohman, fisiólogo de la Universidad de Arizona en Tucson, quien también señaló que las mujeres que obtuvieron mejores resultados en el estudio se ejercitaron de tres a cinco días al día. semana.