Las afirmaciones son frases o ideas que nos decimos a nosotros mismos que nos ayudan a reenfocar nuestros pensamientos para creer algo más positivo sobre nosotros mismos, nuestro futuro o nuestras comunidades. Y gracias a las redes sociales alcance ilimitado, el contenido de afirmación y manifestación ha crecido rápidamente en popularidad en los últimos años a medida que más personas intentan encontrar maneras prácticas para lograr sus mejores vidas. La pendiente resbaladiza de este nicho de bienestar es que muchos de estos videos se enfocan principalmente en objetivos arraigados en el capitalismo: conseguir un nuevo trabajo, ganar más dinero, obtener esa promoción. Hay mucho más en el crecimiento personal, pero esto enfocado financieramente, La visión a menudo privilegiada de la afirmación me alejó por completo de la práctica.
También es por eso que, como mujer negra que vive en los Estados Unidos, el contenido de afirmación en todo TikTok e Instagram puede sentirse fuera de contacto con mi experiencia. En el
comunidad negra, a menudo parece que cualquier cosa que hagamos nunca será suficiente para saciar el apetito del capitalismo. En mi propia vida, he visto a mi abuela, una inmigrante de Jamaica, trabajar toda su vida tratando de lograr el "sueño americano" solo para que se le negara el acceso a los trabajos que se merecía, dado atención médica inadecuada, y compensada con menos dinero que personas la mitad de calificadas que ella. En resumen: ninguna de las prácticas de afirmación de la chica jefe. medios de comunicación social impulsos nunca podría competir con las realidades de ser una mujer negra en un sociedad anti-negra. Eso significa que para descolonizar la afirmación, debe haber un sentido de regreso a casa.Encontrar poder enubuntu
Esta conexión espiritual con la afirmación en la comunidad negra es anterior a la colonización de África. sherri lynn macfarland Doctor. — profesor de estudios africanos, estudios de paz y conflicto, y espiritualidad africana que trabaja para la Universidad de Howard y varios otros programas internacionales — cita ubuntu, una palabra zulú que describe la experiencia compartida de la humanidad. ubuntu también se traduce como "Yo soy porque nosotros somos", lo que definitivamente me suena como una versión de una afirmación. El "yo" y el "nosotros" en esa declaración tienen un significado mucho más profundo que solo un pronombre generalizado: Dr. MacFarland explica que, históricamente, esto ejemplifica uno de los pilares fundamentales de África espiritualidad. A través de este lente, cada uno de nosotros nace con un espíritu eterno que es tanto "Dios" como la persona que está a tu lado, y en eso crece el respeto mutuo como una deidad que interactúa con otra. Esta conexión y respeto se extiende al mundo natural. Desde el espíritu del colibrí más pequeño hasta el supercolmillo más grande, lo divino en ti reconoce a lo divino y a ellos, diferentemente poderosos, pero igualmente importantes.
Y aunque tener una religión o creencia espiritual El sistema no es necesario para crear una práctica de afirmación, este vínculo ancestral es la razón por la cual el Dr. Macfarland aún alienta a todos, especialmente a los negros, a afirmarse a sí mismos de una manera que sea arraigado en la naturaleza. "Cuando me siento desconectada, pienso en cómo cada árbol tiene un sistema de raíces y hongos que conectan cada árbol con el siguiente", dice la Dra. Macfarland mientras explica un ejemplo de su propia práctica. "Esos sistemas subterráneos envían mensajes a las plántulas y les enseñan cómo crecer. Si tuviera que verbalizar una afirmación que vaya con esa imagen y ese sentimiento, diría 'Soy una parte importante de un crecimiento comunidad.'" El enfoque del Dr. Macfarland también combate los problemas cada vez mayores y que provocan ansiedad del racismo ambiental y el calentamiento A medida que la Tierra se calienta y los recursos naturales y los hábitats son cada vez más atacados, estas calamidades afectan Las comunidades negras e indígenas son las más fuertemente.
La Dra. Macfarland también alienta a sus estudiantes negros al compartir la avances y las luchas de otros estudiantes negros y personas de todo el mundo. Al aprender más sobre lo que sus hermanos, hermanas y hermanos no binarios están experimentando en todo el mundo, se obtiene una apreciación más profunda de la experiencia negra compartida. Esta educación es ubuntu en acción.
Un viaje personal
Mi propia práctica de afirmación surgió de este tipo de experiencia compartida. A pesar de considerarme un no creyente, primero me animaron a comenzar a implementar afirmaciones en mi vida por nicolette ellis, fundador de una tienda minorista inspirada en afirmaciones es aleatorio. Nos volvimos a conectar (virtualmente) a principios de 2021, y fue entonces cuando ella me entrenó a través de mi primera afirmación: Merezco cosas buenas.
Ese sentimiento suena bastante simple, pero como alguien que ha sobrevivido a múltiples agresiones y traumas a lo largo de mi vida, no me di cuenta de lo poco que pensaba que merecía hasta que comencé a repetir esta afirmación cada Mañana. Usar esta frase de cuatro palabras todos los días me ha ayudado a mantenerme motivado cuando trabajo para alcanzar mis objetivos, como navegar mejor en las citas y mudarme a mi primer apartamento de una habitación. Había convertido las palabras positivas en manifestación en mis propios términos. Esto probablemente tuvo éxito porque, como consejero licenciado y creador de @fleurdelisspeaks Faith Broussard Cade M.Ed. dice, la influencia de la afirmación informada va más allá de simplemente desear lo que quieres.
Crear una práctica auténtica
"Las afirmaciones son afirmar algo que quieres que sea verdad", dice Cade, "la manifestación es anticipar algo siendo verdad y dando los pasos para hacerlo realidad". Es por eso que al ayudar a los clientes a formar su propio mantras, Cade recomienda comenzar por el final y trabajar hacia adelante. Cuando trabaja con sus clientes, a menudo pregunta: "¿Dónde te gustaría terminar?" Si esa pregunta parece demasiado amplia, entonces ella sugiere preguntar: “¿Cómo te sientes actualmente y cómo quieres sentirte?” Por ejemplo, si te sientes mal por tu apariencia física, ella lo alentaría a redactar una afirmación que niegue esa narrativa: "Soy un ser humano hermoso" o "Merezco que me traten bien".
También señala que hablar y escribir sus afirmaciones en tiempo presente es crucial: al hacerlo, puede exprese positividad en su estado actual de ser, no en quién será o quiere ser, sino en quién tiene razón ahora. De manera similar, Cade afirma que el verdadero trabajo de afirmación y manifestación requiere acción, y que tener un terapeuta para apoyar puede ayudar. Para muchas personas, puede ser difícil afirmar las partes heridas de sus cuerpos, mentes y corazones, por lo que hablar a un profesional sobre los eventos que los llevan a ese patrón de diálogo interno negativo puede ayudarlos a sanar. Este enfoque procesable para el trabajo de afirmación puede causar curación en una escala singular y, a su vez, en toda la comunidad para la comunidad negra.
Cuando pienso en mi simple y pequeña afirmación de "Merezco cosas buenas" y cómo se relaciona con ubuntu, soy a la vez optimista y entristecido. Triste porque muchos de nosotros creemos que las cosas buenas están fuera de nuestro alcance debido a los sistemas opresivos y trauma generacional, pero optimista porque veo un creciente sentido de comunidad en mis hermanos, hermanas y hermanos negros. Cuanto más nos conectamos con nuestras raíces y encontramos nuestro valor en las cosas que existen fuera de un marco capitalista, más hermosos nos volvemos a nosotros mismos, o, al menos, eso es lo que me pasó a mí. Nos merecemos cosas buenas.