Los médicos opinan sobre un efecto secundario inesperado del autoaislamiento: muchas personas experimentan fatiga visual adicional al hacer casi todo a través de las pantallas.
El autoaislamiento viene con muchos experiencias difícilesy la fatiga visual puede ser una de ellas. Ya sea que esté trabajando desde su sofá y encorvado sobre su computadora portátil o simplemente pasando más tiempo de lo habitual desplazándose en tu teléfono y conectarte con amigos en FaceTime, probablemente hayas experimentado mareos, sequedad ocular, tensión, incluso dolores de cabeza
Si bien la fatiga visual es común, se está convirtiendo en un problema aún mayor, según Kathleen Digre, jefe de la división de cefalea y neurooftalmología del John A. Moran Eye Center de la Universidad de Utah.
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Digre, quien también es presidenta de la American Headache Society, dice que no le sorprende que todas las personas digan que están experimentando más dolores de cabeza ahora que muchos de nosotros trabajamos desde casa. "Todos estamos en nuestros dispositivos mucho más", dice.
Seducir. Si tiene síntomas oculares incómodos y dolores de cabeza Últimamente, debido a que pasamos más tiempo mirando las pantallas, aquí tienes todo lo que necesitas saber.¿Qué causa la fatiga visual?
Leer un libro o mirar la pantalla de una computadora puede contribuir a la sequedad ocular, lo que, según Digre, también puede hacer que sus ojos se sientan cansados. "Cuando lee o mira una computadora, no parpadea con tanta frecuencia", dice. "Normalmente parpadeamos muchas veces por minuto, pero a veces [mientras miramos una pantalla] su frecuencia de parpadeo se ralentiza y sus ojos se secan".
Cuando esto sucede, las personas pueden experimentar molestias en los ojos, junto con párpados rojos o arenosos, según Jennifer L. Piedra, un optometrista en Maryland. "Puede afectar su visión, pero es más un problema de comodidad con períodos prolongados", dice ella. "Para algunas personas, son 20 minutos y para otras, son horas dedicadas a un dispositivo".
Si usted tiene anteojos recetados o para leer o use lentes de contacto, es posible que también desee considerar qué tan bien funcionan realmente si está experimentando estos problemas. Según Stone, la fatiga visual puede ocurrir cuando los ojos de alguien tienen que trabajar demasiado debido a una prescripción incorrecta. “Si tiene una corrección insuficiente o excesiva, lo que significa que tiene una prescripción incorrecta, puede crear fatiga visual al hacer que los ojos trabajen en exceso”, dice ella.
El envejecimiento también puede hacer que los ojos se esfuercen más fácilmente, dice Stone. “Muchas veces, a medida que envejecemos, hasta los 40 años, el enfoque de la visión de cerca puede cambiar mucho”, dice ella. "Las tareas de visión de cerca, como leer en su teléfono o Kindle, cualquier cosa que esté al alcance de la mano, pueden traer eso a la vanguardia".
Algunas personas también experimentan insuficiencia de convergencia, una condición en la que los ojos no se alinean durante las actividades de cerca. Si está leyendo un correo electrónico y sus ojos tienen dificultades para relajarse, puede terminar con una sensación de tensión. Digre dice que esto es comúnmente causado por fatiga, enfermedades médicas, ciertos medicamentos (incluidos los opioides) y Trastorno de estrés postraumático.
¿Por qué la fatiga visual causa dolores de cabeza?
La fatiga ocular y los dolores de cabeza pueden ir de la mano. Para algunas personas, la fatiga visual puede ser un síntoma de síndromes de dolor de cabeza como presión en los senos nasales, dolores de cabeza por tensión o migrañas. "Todas estas cosas pueden cambiar cómo se sienten sus ojos", dice Stone. "Es común en oftalmología que veamos esta superposición".
La fatiga visual también puede causar sus propios dolores de cabeza. Para las personas que padecen migrañas, Digre dice que la fatiga ocular o la sequedad pueden desencadenar un dolor de cabeza. "Si sus ojos se secan o duelen, envía una señal de dolor a su cerebro y también a la misma área de su cerebro que se ocupa de migrañas," ella dice.
El uso de electrónica puede empeorar esto. Dado que las personas que padecen migrañas tienden a ser más sensibles visualmente, especialmente a la luz azul, la electrónica puede causar más dolores de cabeza.
Stone dice que la fatiga visual también puede provocar mareos. El sistema visual está estrechamente relacionado con tareas de neuroprocesamiento como la lectura y el mantenimiento del equilibrio y el equilibrio. "Ciertamente es razonable que después de largos períodos de tensión visual, como mirar hacia arriba repentinamente después de enfocar de cerca durante largos períodos, pueda haber mareos transitorios", dice.
¿Cómo puedo tratar la fatiga visual?
Para los ojos secos causados por el tiempo frente a una pantalla, Digre recomienda lágrimas artificiales sin conservantes que no contraigan los vasos sanguíneos del ojo. Algunas personas son sensibles a los ingredientes conservantes, dice, lo que puede empeorar la sequedad ocular. Para problemas de convergencia de los ojos, Digre recomienda un ejercicio de "flexión de lápiz" en casa, en el que sostiene un lápiz directamente frente a sus ojos, con el brazo extendido, luego sígalo con los ojos mientras lo atrae lentamente hacia su nariz. “Usas el lápiz o el pulgar y lo mueves de 50 a 60 veces al día de adentro hacia afuera, de afuera hacia adentro, para enderezar esa convergencia”, dice ella.
También puede integrar más descansos en el uso de la electrónica para que sus ojos descansen. “Quizás da una vuelta por la oficina o la cocina para tener un momento para apartar la mirada de la pantalla cada 30 o 45 minutos”, dice Stone. Digre dice que algunos de sus pacientes encuentran prescripción bloqueadores de luz azul ser de ayuda. “Recomiendo un tinte FL-41. Es un tinte que bloquea la luz azul y ayuda a las personas que tienen migrañas," ella dice. "La gente puede pedirle recetas a sus médicos".
Stone dice que lo más importante es hablar con un oftalmólogo y revisar su receta o ver si necesita una nueva. Y si tiene dolores de cabeza continuos, siempre es una buena idea descartar cualquier afección subyacente con su proveedor de atención médica. Debido a la pandemia de COVID-19, su optometrista podría ofrecer visitas de telesalud. Stone dice que, si bien su consultorio está cerrado por citas de rutina, todavía atienden pacientes con nuevos protocolos de seguridad y ocasionalmente realiza visitas por chat por teléfono y video.
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