Para muchas personas, romperse la espalda tiene algo que se siente tan bien. Seamos honestos: el intenso estiramiento que lleva a ese revelador sonido de "estallido" es tan satisfactorio, no para mencionar un alivio a menudo bienvenido (aunque temporal) para la opresión o el dolor en la espalda o cuello.
Por supuesto, no todo lo que se siente bien es realmente bueno por nosotros. ¿Es ese el caso de las grietas en la espalda? Consultamos a expertos para averiguarlo.
Qué exactamente es rompiendo tu espalda?
Cuando te rompes la espalda, en realidad no estás, bueno, agrietamiento tu espalda. Nada se está partiendo, rompiendo o desmoronando de todos modos. "'Hacer crujir la espalda' es un término no clínico que generalmente implica una cierta maniobra que conduce a [un] sonido de estallido", Charla Fischer, un cirujano ortopédico de columna en NYU Langone Health, dice Seducir. “Las maniobras pueden incluir girar, inclinarse hacia adelante o inclinarse hacia atrás. El sonido de estallido es el movimiento de bolsas de aire en las articulaciones ". Y son las maniobras, no el "estallido" lo que alivia el dolor.
Si siente la necesidad de romperse la espalda, probablemente se deba a que sus articulaciones no están alineadas y está afectando el área que las rodea. "Cuando existen restricciones articulares, es común que los músculos circundantes se tensen alrededor de esa región, lo que desafortunadamente aumenta la rigidez". David W. Flatt, un quiropráctico ortopédico certificado por la junta del Programa Integrado de la Columna Vertebral de Northwestern Medicine en St. Charles, Illinois, dice Seducir. "Mejorar el movimiento de la articulación disminuirá la rigidez y probablemente también mejorará la tensión muscular".
¿Existe algún riesgo asociado con agrietarse la espalda?
En general, Flatt dice que el back cracking no es particularmente riesgoso, si lo hace un profesional, claro. “El mayor riesgo que veo es que las personas que se quiebran la columna demasiado por sí mismas pueden crear hipermovilidad de las articulaciones, lo que podría provocar un aumento del dolor y predisponerlas a una mayor vulnerabilidad en esas articulaciones ", dijo. dice.
Fischer dice que, en general, se preocupa más cuando las personas solicitan la ayuda de amigos en el proceso de descifrado que cuando intentan hacerlo por su cuenta. "Cuando una persona no entrenada ayuda a romper la espalda de un amigo, puede [tirar, empujar o torcer] con demasiada fuerza, provocando una lesión muscular como un esguince", explica. Y luego está la popular "solución" de pedirle a alguien que se pare o camine sobre su espalda para romperlo, a lo que Fischer también es reacio. "Es demasiado peso concentrado en un área pequeña del cuerpo, lo que puede provocar lesiones en los músculos de la espalda, fracturas de la columna o lesiones en los órganos abdominales o pélvicos". Primero de todo: ay.
También está el hecho de que simplemente no conoce el funcionamiento interno de su cuerpo de la misma manera que un médico que tiene miles de horas de instrucción en el aula, experiencia de laboratorio y trabajo clínico supervisado bajo su cinturón. "Imagínese rellenar sus propios dientes o... extraer sus propias amígdalas" Robert Hayden, un quiropráctico en la práctica privada, cuenta Seducir. “La posibilidad de lesionarse sería significativa. Tratar de manipular segmentos espinales sin conocimiento de la anatomía, estructuras de los huesos, rangos de movimiento, el adecuado cantidad de fuerza a usar, y los ángulos involucrados podrían resultar en lesiones por distensión o esguince, fracturas o lesiones neurológicas daño."
Un profesional registrado, como un quiropráctico o un ortopedista, por otro lado, puede abordar de manera mucho más segura cualquier problema que tenga. Por ejemplo, dice Hayden, un médico hará una evaluación integral de su historial médico y su problema actual: incluyendo un examen físico y posiblemente una imagenología, para hacer un diagnóstico específico antes incluso de comenzar con un ajuste. “Luego, un doctor en quiropráctica usa varias técnicas para ajustes de columna, fisioterapia, estiramientos, ejercicio terapéutico, cambios nutricionales y posiblemente otras intervenciones clínicas ". él dice.
Más allá de los riesgos, también vale la pena señalar que incluso si hacer Rompe tu propia espalda de forma segura, probablemente no será tan efectivo como cuando lo hace un profesional. “Las personas que se 'quiebran' la espalda no pueden ser específicas de manera efectiva al nivel vertebral restringido donde más se necesita el efecto”, dice Flatt. "Los médicos quiroprácticos tienen una amplia formación en la detección y corrección de problemas de movimiento y alineación articular mediante ajustes de la columna".
Y, dice Fischer, un médico puede ayudarlo a aumentar su propio rango de movimiento y facilitarle el estiramiento cuando está solo.
OK y eso qué pueden lo haces con seguridad por tu cuenta?
Evitará la mayoría de los riesgos si se queda con un profesional cuando se trata de ajustes reales, pero hay cosas que puede hacer por su cuenta para ayudar a aliviar el dolor. Hayden sugiere usar compresas frías o calientes (o incluso alternar entre las dos).
Fischer dice que puede hacer estiramientos, ya sea solo o con la ayuda de un fisioterapeuta o instructor de yoga. "Acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y dejar que las rodillas caigan de un lado a otro es una forma segura de estirar la espalda baja", dice. Para obtener los mejores resultados, tómese su tiempo, mantenga los estiramientos y establezca la rutina de hacerlos con regularidad. "Dado que la mayoría de las personas solo mantienen el estiramiento hasta que escuchan un chasquido, no lo mantienen el tiempo suficiente para ser una solución a largo plazo", dice.
Es más, estirar cuando experimentas dolor es solo una solución temporal. Fischer agrega: "Una mejor solución a largo plazo sería hacer cinco minutos de estiramiento todos los días para ayudar a evitar que los músculos de la espalda se contraigan y se vuelvan dolorosos".
Sin embargo, si el dolor es constante o si anhela ese "pop" con frecuencia, es una buena idea buscar la ayuda de un médico. "Si alguien siente la necesidad de romperse la espalda una y otra vez, es obvio que no está solucionando su problema de manera efectiva", dice Flatt. "Es hora de llamar a un profesional".
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