Anoche, mi novio y yo comenzamos a planificar nuestras vacaciones de verano, y aunque la idea de descansar en la playa es más que emocionante, la idea de romper un traje de baño me tiene un poco difícil. Afortunadamente, Gillette Venus me dio recientemente la oportunidad de sentarme con dos expertos que saben un par de cosas. sobre cómo conseguir piernas sexys: la gurú del fitness Tracy Anderson (que trabaja con Jennifer Lopez) y la dermatóloga Ellen Gendler. ¿Su mayor recomendación? Pensar en el futuro. Claro, el verano puede estar a meses de distancia, pero si desea poner sus piernas en forma para entonces, se requiere un poco de preparación. He aquí cómo hacerlo.
Evitar cortes. "Las mellas en las piernas tardan más en sanar y las cicatrices son mucho más fáciles, ya que la circulación es más lenta en las piernas", dice Gendler. Para protegerse de los cortes, use una crema o gel humectante en lugar de jabón, y una buena maquinilla de afeitar (nos gusta la Navaja Gillette Venus ProSkin MoistureRich).
Ponte suave. Para mantener a raya las escamas, Gendler recomienda exfoliar dos o tres veces por semana con un exfoliante suave (manténgase alejado de cualquier cosa demasiado abrasiva que pueda rayar sus piernas).
Mantente sedoso. Las piernas tienden a ser las áreas más secas de nuestro cuerpo, dice Gendler. Para mantenerlos suaves, aconseja humectarlos dos veces al día, especialmente justo después de la ducha, cuando la piel es más absorbente. Una crema corporal rica funciona bien para rehidratar después del duro invierno (he estado usando Creme de cuerpo de Kiehl mezclado con una gota de aceite corporal); una vez que la temperatura suba, intente cambiar a una loción ligera (me encanta Georgia by G & Company Bloom Body Lotion).
Ve por un brillo. Agregar un poco de color a tus piernas las hará lucir tonificadas y sexys al instante. Pero, por supuesto, hornear al sol es simplemente incorrecto. ¿La mejor opción? Autobronceador. Elija una fórmula teñida, como Jane Iredale Tantasia, para evitar cometer errores.
Endurecer. Para reafirmar rápidamente, Anderson sugiere combinar ejercicios cardiovasculares (apunte a 30 minutos al día, seis días a la semana) con ejercicios específicos para piernas y glúteos. Aquí hay dos que realmente me hicieron sentir el ardor:
Patada lateral ponderada
1. Arrodíllate en el suelo con ambas manos en equilibrio sobre el extremo de un peso de tres libras; su codo del lado que no trabaja debe estar en el piso. Comience con la rodilla doblada y hacia el hombro.
2. A medida que extiende la pierna hacia atrás, levante el codo del suelo. La posición final tiene ambas manos en la cabeza del peso con las piernas extendidas hacia atrás. Repite / cambia de lado.
Patada de plancha
1. Desde una posición inicial de tabla, coloque la rodilla sobre la colchoneta en un ángulo invertido.
2. Patea la pierna derecha hacia arriba y detrás de ti, sosteniéndola alrededor de un pie y medio por encima de tu cadera, mientras te aseguras de que tu cadera permanezca en ángulo hacia la colchoneta y que tu trasero permanezca hacia abajo. Traiga la pierna hacia atrás y repita / cambie de lado.