Una entrevista con Fred SheftellSheftell es el presidente del American Council for Headache Education.
Una entrevista con Fred Sheftell
Sheftell es el presidente del American Council for Headache Education.
Para tratar un dolor de cabeza de manera efectiva, primero debe saber por qué está teniendo uno. Entonces puede concentrarse en formas fáciles de encontrar alivio.
• __ Siente tu dolor .__ Hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, pero el más común es el dolor de cabeza por tensión. Está marcado por un dolor sordo (se siente como si estuviera usando un casquete o una diadema ajustados), dura de dos a cuatro horas y generalmente es provocado por la fatiga, el hambre o el estrés. Otro tipo es la migraña, que a menudo es hereditaria, puede durar días y se acompaña de dolor agudo y punzante, náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al ruido. En general, si no puede hacer ejercicio, tiene migraña.
• __ Obtenga un remedio .__ Los medicamentos de venta libre son la forma más rápida de deshacerse de un dolor de cabeza por tensión (los efectos aparecen después de 15 a 20 minutos). Los que contienen acetaminofén, ibuprofeno y aspirina son todos igualmente eficaces; Por lo general, recomiendo Tylenol porque es más suave para el estómago que la aspirina, o Excedrin porque tiene cafeína, lo que facilita la absorción del analgésico. Para una migraña, estos también pueden funcionar; de lo contrario, hable con su médico sobre los medicamentos recetados.
• __ Tranquilícese .__ A continuación, les digo a los pacientes que apliquen presión en las sienes y la nuca con las yemas de los dedos para liberar rápidamente el estrés. Sin embargo, una vez que tenga el dolor bajo control, puede tener una recaída. Por lo tanto, es importante evitar factores desencadenantes, como sentarse en una posición durante más de una hora, mirar fijamente punto (como una pantalla de computadora), o masticar chicle: todos estos comportamientos pueden contraer los músculos y provocar dolores de cabeza Recomiendo caminar cada hora si estás en una oficina y enfocar tus ojos en un punto lejano cada pocos minutos.
• __ Observe las señales .__ Si nota que tiene dolores de cabeza varias veces a la semana, consulte a su médico; podrían ser un efecto secundario de un nuevo medicamento. Y aunque pequeñas dosis de cafeína pueden ayudar a aliviar la tensión muscular, algo más de 150 miligramos al día (aproximadamente una taza de café normal) lo prepara para los síntomas de abstinencia, como un fuerte dolor de cabeza, en el futuro.
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