El atractivo de los medicamentos para adelgazar no es un misterio: cuando se trata de perder peso, tomar una pastilla parece mucho más fácil que el aburrido asunto del control de las porciones o recorrer kilómetros adicionales en la caminadora. Pero una encuesta reciente muestra que los estadounidenses son sorprendentemente cautelosos, y con razón, ante los peligros potenciales de las drogas (recuerde Fen Phen?). Un reciente Encuesta PULSE Healthcare de NPR / Thomson Reuters muestra que si bien el 52% de los estadounidenses dijeron que habían intentado perder algo de peso en el último año, solo alrededor del 25% consideraría pagar por un medicamento, y solo si tuvieran un peso significativo que perder y no hubiera ningún lado efectos.
Entonces, dado que no existe tal cosa como un almuerzo gratis (lo siento, no pude resistir), pensamos en tomarnos un momento para revelar las pocas cosas que los expertos en pérdida de peso juran que realmente funcionan:
__1. Manténgase al tanto .__ ¿Todas esas celebridades que dicen que ignoran la escala? Ingnóralos. Las personas que hacen dieta con éxito tienden a pesarse para mantenerse en el camino correcto. "La escala ha sido vilipendiada porque te ayuda a mantenerte enfocado", dice James O. Hill, director del Centro de Nutrición Humana del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado en Denver.
__2. Come tus calorías .__ Lo más fácil que puedes hacer para cambiar tu dieta es beber menos bebidas altas en calorías, dice Barry M. Popkin, director del Programa Interdisciplinario de Obesidad de la Universidad de Carolina del Norte. "Durante los últimos 30 años, los estadounidenses han agregado alrededor de 217 calorías diarias a su dieta en líquidos; consumimos aproximadamente una quinta parte de nuestras calorías de las bebidas ". No se deje engañar por las bebidas" enriquecidas con vitaminas ". "Muchos son esencialmente agua azucarada", dice Popkin.
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3. No se obsesione con la grasa. __ "La industria de la dieta hizo que todos creyeran que la grasa en nuestras dietas estaba haciendo que las personas aumentaran de peso, pero son calorías adicionales, sin importar la fuente", dice Popkin. "Puede perder peso con cualquier dieta, Atkins, South Beach, Ornish, siempre que controle las calorías".
4. No tengas miedo de fallar. Las personas que pierden peso con éxito y mantienen esa pérdida han aprendido cómo hacerlo de la manera más difícil. Así que cuando vayas a hacer un poco de helado, no decidas que estás condenado al fracaso. "[Las personas que hacen dieta con éxito han] identificado lo que les ha hecho fracasar antes y han elaborado un plan para lidiar con esos problemas", dice Robert F. Kushner, médico y profesor de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, que ha estudiado los patrones que conducen al aumento de peso y la psicología de las personas que hacen dieta con éxito. "Pueden salir a caminar cuando están estresados, por ejemplo, para no recurrir a la comida. Su enfoque es práctico y sostenible a largo plazo ".
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