Ya sea que se mueva hacia el lado derecho o izquierdo de la cama por la mañana, tenga la mentalidad adecuada cuando despegarse de la almohada puede arrojar un poco de luz alegre y soleada incluso en el más largo y agotador de dias. Hablé con Domonique Bertolucci, el autor de El pacto de la amabilidad (Hardie Grant Books), para obtener sus mejores consejos para comenzar el día de mejor humor.
Termine el día anterior con la cabeza despejada. La forma en que empiezas un día depende de cómo termines el día anterior. "Termine su día con calma", dice Bertolucci. "Trato de tener dos pensamientos antes de irme a la cama: gratitud por lo que sucedió ese día y establecer intenciones para mañana". Vete a la cama con esos pensamientos finales y despierta con ellos.
Acepta tus imperfecciones. ¿Entonces no eres una persona mañanera? No se castigue. Acéptelo y haga ajustes. "Configure su alarma 30 minutos completos o una hora antes para que pueda disfrutar de una buena siesta", dice. Despertarse y sentirse cansado no significa que no durmió lo suficiente; solo significa que su cuerpo todavía se está despertando. "Cuanto antes te levantes y te muevas, antes te sentirás despierto", añade.
Establezca metas significativas. No del tipo loco y altivo que te mantiene despierto por la noche, no podría, debería, debería tener metas. "En cambio, establezca metas más pequeñas y alcanzables, y cuando las cumpla, continúe esforzándose estableciendo otra meta y luego otra y otra", aconseja Bertolucci. Elija algo que pueda hacer a primera hora del día, para que sienta una sensación de logro desde el principio.
Sonrisa. No tienes que dejar que una mala hora se convierta en un mal día o que un mal día se convierta en una mala semana. "Elige ser feliz y sonreír", dice. "La mayoría de la gente da por sentada la felicidad. Debes elegir ser feliz y tomar decisiones de manera continua y constante que te mantengan feliz ", agrega. La diferencia entre una persona feliz y una no tan feliz no es necesariamente sus experiencias; es lo que están haciendo con sus experiencias ".
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