No puedo resistirme a pedir pad Thai los viernes por la noche cuando no salgo y me da pereza cocinar. No hace maravillas con mi dieta. Pero descubrí un truco nuevo y genial para evitar que se estropee: divide la comida para llevar por la mitad y mete el resto en el congelador, de inmediato, para evitar la tentación. Allure's Cheater's Diet, en línea aquí y en nuestro Puede emitir, tiene otros buenos consejos, estos son los que juro.
Evite comer bocadillos cuando llegue a casa del trabajo distrayéndose durante al menos 15 minutos. Como si necesitaras una excusa para subirte a Facebook.
En lugar de engullir varias bebidas con alto contenido calórico cuando salga a tomar un cóctel, pida una bebida fuerte sin apenas batidora que pueda amamantar durante toda la noche. (Como un tequila con un chorrito de jugo de naranja. Eso tiene alrededor de 100 calorías, en comparación con unos pocos márgenes congelados de alrededor de 250 calorías por pop).
Come antes de comer en exceso. Si ha estado acumulando calorías todo el día, ahorrando para cenar, podría volverse loco. Come un bocadillo (trata de mantenerlo por debajo de las 200 calorías) como queso en tiras, un yogur descremado o una sopa, y comerás menos en la cena.
Duerme suficiente. Dormir menos de siete horas durante varias noches hace que aumente el cortisol, una hormona que induce el estrés y el apetito. Reduzca la cafeína después de las 2:30 y evite el alcohol dentro de las tres horas antes de acostarse.