Los enormes cheques de pago de 1 por ciento les dan a los A-listers de Hollywood acceso a los mejores entrenadores personales, pero no tiene que desembolsar mucho dinero para ponerse en forma. En "Training Days" en la edición de noviembre de Seducir, seis de los mejores entrenadores explican sus filosofías centrales, revelan en qué se enfocan las estrellas durante sus entrenamientos y ofrecen 25 consejos para ponerse en forma y mantenerse en forma por su cuenta. Éstos son solo algunos de sus trucos. (Para el resto, ¡deberá recoger el último número!)
La forma importa. "Cuando hagas abdominales o Pilates, siempre tira hacia adentro y hacia arriba, lo que trabaja la capa más profunda de músculos y crea un estómago plano ", dice Andie Hecker, cuyos movimientos centrados en el ballet funcionan para Ginnifer Goodwin y Natalie Portman. "La forma incorrecta durante los ejercicios abdominales puede hacer que tu estómago se salga".
Mézclalo, a menudo. "Los músculos se vuelven inteligentes y fuertes rápidamente, así que cambie su rutina cada diez días", dice Tracy Anderson, quien ha trabajado con Gwyneth Paltrow y Nicole Richie. "Se necesita al menos ese tiempo para hacer un cambio en su cuerpo, pero con el tiempo un entrenamiento se vuelve estático y menos efectivo".
Mide en repeticiones, no en minutos. "En lugar de saltar a la carretera durante diez minutos, hágalo durante 100 saltos", dice Gunnar Peterson, que trabaja con Halle Berry y Sofia Vergara. "Si mide el logro por el tiempo, no hay ningún incentivo para esforzarse más; al elegir un número de millas o repeticiones, ir duro significa que lo superará más rápido ".
Los días libres son algo bueno."Hacer ejercicio cinco días a la semana es fantástico; seis o siete no es mejor ", dice Ramona Braganza, quien ha trabajado con Jessica Alba y Kate Beckinsale. "En realidad, sus músculos reaccionan mejor cuando tienen tiempo de inactividad para recuperarse".
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FOTO: NORMAN JEAN ROY