Una breve cantidad de experiencia en meditación puede producir cambios cerebrales relacionados con un mejor estado de ánimo, el mismo efecto asociado anteriormente con 70 horas o más de práctica intensiva. En un estudio dirigido por Christopher A. Moyer, psicólogo de la Universidad de Wisconsin-Stout en Menomonie, Wisconsin, los investigadores tomaron lecturas de EEG de las ondas cerebrales de 21 hombres. y las mujeres antes de que la mitad de los voluntarios comenzaran un programa de entrenamiento en meditación (ver el recuadro de arriba), progresando de 5 a 20 minutos de atención. Se animó a los participantes a asistir a dos sesiones a la semana, así como a practicar por su cuenta. Después de cinco semanas, los EEG repetidos revelaron una diferencia sustancial en las ondas cerebrales entre los nuevos meditadores y el grupo de control. Específicamente, la actividad eléctrica en la región frontal izquierda del cerebro fue mucho mayor, un patrón asociado con estados de ánimo positivos. Algunas personas pueden no estar dispuestas a meditar porque piensan que implicaría una enorme cantidad de tiempo y esfuerzo antes de ver algún beneficio, pero esta investigación sugiere lo contrario, señala Moyer. Durante el programa, los patrones cerebrales cambiaron entre los nuevos meditadores dentro de las siete horas de práctica en promedio, encontraron él y sus colegas.
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