ο Δελεάζω το γραφείο εξακολουθεί να βουίζει για τη νίκη των New York Giants επί των New England Patriots στο χθεσινοβραδινό Super Bowl, η απόδοση στο ημίχρονο της Madonna είναι ένα μεγάλο μέρος της συζήτησης. Οι κριτικές ήταν ανάμεικτες (νομίζαμε ότι ήταν διασκεδαστικό, αλλά λίγο επιφυλακτικό) αλλά ένα είναι σίγουρο: Στα 53 του, ο Madge φαίνεται καταπληκτικός. Λίγο πριν ξεκινήσει, πήρα τηλέφωνο τη Νικόλ Γουίνχοφερ, την προσωπική προπονήτρια της Μαντόνα τα τελευταία δυόμισι χρόνια, για να μάθω τι ακριβώς κρύβεται πίσω από την τονισμένη διάπλαση του τραγουδιστή.
Πώς προχωρήσατε στην προπόνηση της συναυλίας σας Madonna;
Συναντηθήκαμε ενώ βρισκόμασταν σε περιοδεία — εκπαιδεύω μερικούς από τους χορευτές της. Πριν συνεργαστώ με τη Madonna, έκανα το Broadway. ήμουν μέσα Κακός, 42η οδός, και Bombay Dreams, και έχουν συνεργαστεί με τη Maybelline, τη Shakira και την εκπομπή του Jay Leno. Ποτέ δεν είχα καμία πρόθεση να γίνω personal trainer. Απλώς κάναμε κλικ.
Τι είναι μια τυπική προπόνηση για τη Μαντόνα;
Προπονούμαστε έξι ημέρες την εβδομάδα για μιάμιση με δύο ώρες κάθε μέρα. Στοχεύουμε πάντα σε όλο της το σώμα με ένα μείγμα τεντώματος, τόνωσης και ενδυνάμωσης, καρδιο, κοιλιακούς και μπράτσων, και στη συνέχεια κάθε εβδομάδα, εστιάζουμε σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Και κάθε φορά που έρχεται μια παράσταση, αυξάνουμε την αντοχή, την ταχύτητα και την ευκινησία της.
Ποιο είναι το αγαπημένο της μέρος για να στοχεύσει;
Το πισινό της.
Τι γίνεται με την αγαπημένη της άσκηση;
Της αρέσει να χορεύει! Έχει την καλύτερη ενέργεια! Είναι απίστευτο. Κάνει επίσης τις πιο εκπληκτικές απομονώσεις με τους κοιλιακούς και τον πισινό της.
Σε τι είδους μουσική ασκείστε;
Εξαρτάται από το πρόγραμμα που δημιουργώ αλλά ακούμε house, electronics, techno, hip hop, & r & b. Ο ρυθμός και η ταχύτητα της μουσικής επηρεάζουν άμεσα τις κινήσεις και το ρυθμό συστολής των μυών. Διαφοροποιώ τη μουσική επιλογή, αλλά πάντα φροντίζω να έχει καλό ρυθμό.
Παίρνει συμπληρώματα ή τρώει σνακ στο γυμναστήριο;
Παίρνει όλα τα φυσικά συμπληρώματα με ginseng ή Yerba Mate Tea. Κάποια στιγμή, θα της δίνω όλες τις φυσικές κολλώδεις αρκούδες με βιταμίνη Β που φτιάχνονται από τις Lum Truck Gummi Bears - είναι φανταστικές. Έχει μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Της κάνω ένα θρεπτικό ενεργειακό ποτό πριν κάνουμε προπόνηση. Έχουμε επίσης νερό καρύδας, καθώς η πρόσληψη καλίου είναι ζωτικής σημασίας για τη στήριξη των μυών της. Πίνουμε λίγο στο ημίχρονο. Τα πλάνα Panax Ginseng είναι φανταστικά για επιπλέον ώθηση.
Η Madonna φοράει μακιγιάζ στην προπόνηση;
Όχι, αλλά φέρνει νερό, ομίχλη προσώπου και πετσέτες για να καθαρίσει όλο τον ιδρώτα!
Ποιες είναι μερικές από τις αγαπημένες της γραμμές προπόνησης για να φορέσει;
Αγαπάμε τη Nike, τη Stella McCartney και την Adidas - αντικείμενα που είναι λειτουργικά, σφιχτά, ποιοτικά, [που] θα σκουπίζουν τον ιδρώτα και θα εξασφαλίζουν άνεση.
Βοηθήσατε τη χορογραφία της παράστασης ημιχρόνου του Super Bowl;
Κάθε φορά που η Madonna παίζει, μαθαίνω τον χορό, ώστε να ξέρω πώς η ταχύτητα και οι κινήσεις των μυών, ώστε να μπορώ να τις ενσωματώσω στη ρουτίνα μας και να την βοηθήσω να προετοιμαστεί καλύτερα. Την ζεσταίνω επίσης. Έκανε πρόβες για τακούνια, οπότε έδωσα ιδιαίτερη προσοχή στον πυρήνα της για να εξισορροπήσω το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης. Φρόντισα να αντέξει η αντοχή της και τα πόδια, ο πυρήνας και τα χέρια της να είναι δυνατά. Έδωσα μεγάλη προσοχή στα χέρια της - τα έκανε μακριά, αδύνατα και θηλυκά.
Πώς διατηρείτε τις προπονήσεις της Madonna διασκεδαστικές;
Πάντα προσπαθώ να ενσωματώσω ένα στήριγμα - πετσέτες, κουτιά pilate, κορδόνια bungee, καρέκλες, μπαρ μπαλέτου... ακόμη και ένα σκούτερ! Τα στηρίγματα κάνουν το σώμα σας να μαντεύει και βοηθά στην ισορροπία και την τόνωση.
Τι μάθατε από τη Μαντόνα;
Με σκληρή δουλειά και πειθαρχία μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Και αυτή η πρακτική είναι τέλεια.
Τι συμβουλές γυμναστικής έχετε για πραγματικές γυναίκες;
Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η Μαντόνα, επιστρέφει στο σώμα της. Έτσι, φέτος, θυμηθείτε να γράφετε στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα ότι θα γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Έχετε εσείς και η Madonna κάποια έργα στα σκαριά;
Ανοίξαμε δύο τοποθεσίες του Hard Candy Fitness Club - μία στη Μόσχα και μία στην Πόλη του Μεξικού, με άλλες τοποθεσίες να ανοίγουν σύντομα. Τεκμηριώνω τις προπονήσεις μου με τη Μαντόνα τα τελευταία δυόμισι χρόνια - σχεδιάζουμε να τις δημοσιοποιήσουμε σύντομα.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ:
Daily Beauty Reporter: Η Madonna Wants You to Play Truth or Dare
Daily Beauty Reporter: Ακόμα και η Madonna έχει λίγες μέρες
Daily Beauty Reporter: Θα είναι σύντομα η Madonna στην τάξη περιστροφής σας;