Τώρα που επιτέλους αρχίζει να ζεσταίνεται, ίσως σκέφτεστε να παρασυρθείτε στο γυμναστήριο. Αλλά αν ασχολείστε με τα βήματα του μωρού, το απλό περπάτημα έχει τα δικά του οφέλη, ειδικά όταν πρόκειται για μνήμη.
Αυτό με εξέπληξε πραγματικά: Το περπάτημα 40 λεπτών τέσσερις φορές την εβδομάδα άλλαξε το μέγεθος και την οργάνωση εγκεφάλους των συμμετεχόντων σε ένα χρόνο, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό νέων νευρώνων και μεγαλύτερη μνήμη κέντρα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις. Το περπάτημα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την ήπια γνωστική εξασθένηση (πρόδρομος του Αλτσχάιμερ και της άνοιας) μετά από έξι μήνες. μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Οι συμμετέχοντες των οποίων η ρουτίνα άσκησης περιελάμβανε περπάτημα έξω ή προπόνηση με βάρη απολάμβαναν βελτιωμένη μνήμη και ικανότητες μάθησης μετά από μόλις έξι μήνες. Οι ασκήσεις ισορροπίας και τόνωσης όπως η γιόγκα και το πιλάτες, από την άλλη πλευρά, δεν αύξησαν τη γνωστική τους απόδοση. Δεν θα εγκατέλειπα τη γιόγκα (αν, ξέρετε, ήμουν πολύ καλός για να πάω), αλλά ίσως αρχίσω να περπατάω εκεί.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ:
• Φάτε το δρόμο σας προς μια καλύτερη μνήμη
• The Pill: Memory Booster;
• Ιδρώστε με την προπόνηση Vixen
ΠΙΣΤΩΣΗ: GETTY IMAGES