Η χορεύτρια του New York City Ballet Lauren Lovette αποκαλύπτει πώς φροντίζει τα πόδια της πριν και μετά από πολλές ώρες χορού στο πόιντ.
Γεια, είμαι η Lauren Lovette, είμαι κύρια χορεύτρια
στο μπαλέτο της Νέας Υόρκης,
και αυτή είναι η καθημερινή μου ρουτίνα ποδιών.
Όταν ξυπνάω το πρωί μερικές φορές
τα πόδια μου, οι γάμπες μου και οι αστράγαλοι πρήζονται
και προσπαθώ να το εξαλείψω, οπότε το πρώτο πράγμα
Χρησιμοποιώ αυτό το υλικό που ονομάζεται τζελ Arnica.
Θα το βάλω λοιπόν στις γάμπες και τους αστραγάλους μου
και παντού στα πόδια μου.
Το επόμενο πράγμα που κάνω στην ημέρα μου είναι να ράψω παπούτσια,
και μου αρέσει να το κάνω στο μετρό.
Και αφού ράψω τα παπούτσια μου, θα τα ετοιμάσω
σπάζοντας τη σόλα, οπότε θα τη σπάσω στη μέση.
Ξεχωρίζω το παπούτσι και στη συνέχεια διπλώνω ένα κομμάτι πίσω
και μαλακώνω λίγο το κουτί
και ισιώστε το για να γίνει πιο φαρδύ.
Χρειάζομαι αυτήν την ευελιξία, αλλά επίσης
πρέπει να είναι δύσκολο, γιατί πρέπει να σταθώ στο παπούτσι μου.
Και μετά χρησιμοποιώ αυτά τα τακάκια για να προστατεύω τα πόδια μου
ενάντια στις φουσκάλες και τα πάντα.
Εννοώ ότι είναι δύσκολο να στέκεσαι στα δάχτυλα των ποδιών σου όλη μέρα,
έτσι αυτό βοηθά στην προστασία των ποδιών σας
οπότε δεν είναι τόσο άσχημες όσο θα ήταν.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιώ ένα thera-band.
Υπάρχει μια πλευρά πρόσφυσης και μια ολισθηρή πλευρά.
Θα το βάλω στην πικρή πλευρά, περίπου στα μισά του δρόμου.
Και κάντε απλώς, 10 φορές.
Για να βγάλω το εξωτερικό του ποδιού μου,
και μετά θα μπω για να δυναμώσω το εσωτερικό.
Thera-band.
(γελάει)
Το επόμενο βήμα της ημέρας μου θα ήταν
για να χρησιμοποιήσετε αυτό το υλικό που ονομάζεται Hot Stuff,
και είναι κόλλα που στεγνώνει αμέσως
και κάνει τα παπούτσια σας σκληρά και διαρκούν περισσότερο.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιώ μια μπάλα τένις για να κυλήσω
οι μύες στη γάμπα και το ισχίο μου,
και η πλάτη μου και παίρνουμε τα πάντα
ευέλικτο και κινούμενο πριν ασκήσω
πολλή ενέργεια στους μυς μου,
γιατί δεν θέλω να κάνω κακό στον εαυτό μου.
Αυτός είναι λοιπόν ο μαύρος μου κύλινδρος.
Μου αρέσει αυτό γιατί με βοηθά να βγάλω το μεγαλύτερο
μυς στα πόδια μου, έτσι όπως τα μπροστινά τετράγωνα.
Μου αρέσει να ανοίγω τις μπάντες μου στο πλάι,
και μετά κάνω την πλάτη μου.
Αυτό μοιάζει με τον χειροπράκτη μου.
Μετά κάνω μάθημα για μιάμιση ώρα,
και θα χρησιμοποιήσω κολοφώνιο στα παπούτσια μου στο σημείο αυτό.
Στην πραγματικότητα είναι βράχοι που συνθλίβεις
και δημιουργεί τη σκόνη που κάνει
πιάνετε καλύτερα το πάτωμα και δεν γλιστράτε.
Χορεύω κατά μέσο όρο έξι ώρες την ημέρα για πρόβα,
και σε αυτό το διάστημα δεν θέλω να πιάσουν οι μύες μου
ή κρυώνω, οπότε θα χρησιμοποιήσω αυτά τα μπαλώματα
κάλεσε Salonpas, και στη συνέχεια, αν μου έρθει μια φουσκάλα την ημέρα μου
που συμβαίνει συχνά, ορκίζομαι σε αυτές τις φουσκάλες Band-Aids.
Έτσι, στη μέση της μέρας μου
καθώς προσπαθώ να μείνω ζεστή και τα πόδια μου
πονάνε λίγο,
Θα χρησιμοποιήσω το Tiger Balm, περίπου σαν καρφί
και το έβαλα στους αστραγάλους, ακριβώς όπως στις πλάτες,
το πίσω μέρος του αστραγάλου μου και μετά θα βάλω
η λεία μου από πάνω.
Μοιάζουν κάπως με διαστημικά παπούτσια,
αλλά σου κρατούν τα πόδια πολύ ζεστά και τα λατρεύω.
Και μετά μου αρέσει να χρησιμοποιώ το Deep Blue,
σαν μείγμα αιθέριων ελαίων,
και πραγματικά βοηθάει στην ανάρρωση.
Δεν ξέρω, είναι σαν να το λες
ευχαριστώ τους μυς σας μετά από μια κουραστική μέρα.
Και μετά χρησιμοποιώ αλάτι epsom.
Μου αρέσουν αυτά τα πράγματα, γιατί το Dr. Teal είναι γιατί είναι
πριν και μετά την προπόνηση.
Το έβαλα στον κάδο πάγου και το χρησιμοποιώ επίσης στην μπανιέρα μου.
Έτσι το αλάτι epsom είναι καλό και για τους δύο.
Η στιγμή της αλήθειας.
Μισώ αυτό το κομμάτι.
Αυτό είναι το χειρότερο.
(εκπνέει βαριά)
Ifσως αν επιστρέψω ...
(λαχανιάζει)
(γέλια)
Ναί!