Νέα διάθεσης: Ενισχυτές μνήμης

Για να ενισχύσετε τη μνήμη, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη και η ψυχική άσκηση βοηθά όσο περνάει ο καιρός. Αυτό υποστηρίζουν οι νευροεπιστήμονες του Πανεπιστημίου Yale με βάση μια μελέτη σε ποντίκια. Για τέσσερις εβδομάδες, 160 θηλυκά ποντίκια-μικρά, μεσήλικα και μεγάλα-ζούσαν σε κλουβιά με τροχούς άσκησης, παιχνίδια, και τα δύο, ή τίποτα απολύτως. Στη συνέχεια, ο επικεφαλής ερευνητής Karyn Frick και οι συνεργάτες της δοκίμασαν την ικανότητα των ποντικών να μάθουν να εντοπίζουν ένα κρυμμένο αντικείμενο. Η βελτίωση όλων των ομάδων που είχαν σωματική ή πνευματική διέγερση κυμάνθηκε από 22 έως 27 τοις εκατό, σε σχέση με τα ποντίκια με άδεια κλουβιά. Η νεότερη ομάδα (που αντιστοιχεί σε ανθρώπινη ηλικία 18 έως 22 ετών) επωφελήθηκε περισσότερο από την άσκηση μόνο. Τα ποντίκια μέσης ηλικίας (που αντιπροσωπεύουν άτομα ηλικίας 50 έως 55 ετών) βελτιώθηκαν μόνο με άσκηση ή σε συνδυασμό με νοητική δραστηριότητα και Η παλαιότερη ομάδα (το ισοδύναμο των ανθρώπων ηλικίας 65 έως 70 ετών) ωφελήθηκε σημαντικά από την άσκηση και την πνευματική δραστηριότητα, μόνη της ή μέσα συνδυασμός. "Είναι σημαντικό για άτομα όλων των ηλικιών να κάνουν 20 έως 30 λεπτά αερόβιας άσκησης αρκετές φορές την εβδομάδα", λέει ο Frick. "Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν επίσης ότι συμμετέχουν σε ψυχολογικά απαιτητικές δραστηριότητες" - όπως το να κάνεις παζλ ή η εκμάθηση νέας τεχνολογίας-«που ξεκίνησε σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της ψυχικής που σχετίζεται με την ηλικία πτώση."