Δοκιμάστε αυτές τις τρεις κινήσεις που ενισχύουν τους μυς και ενισχύουν τον πυρήνα, εγκεκριμένες από τον Karlie Kloss από το ModelFit στο σπίτι.
Δοκιμάστε αυτές τις τρεις κινήσεις που ενισχύουν τους μυς και ενισχύουν τον πυρήνα, εγκεκριμένες από τον Karlie Kloss από το ModelFit στο σπίτι.
Αν ακολουθήσετε την Karlie Kloss στο Instagram, πιθανότατα έχετε δει το supermodel να γυμνάζεται σε έναν ηλιόλουστο χώρο σοφίτας. Και πιθανότατα τότε α) θα θέλατε να ζούσατε σε έναν εξίσου υπέροχο χώρο και β) αναρωτηθήκατε τι ακριβώς κάνει το μοντέλο για να αποκτήσει αυτούς τους μακριούς, αδύνατους, εγκεκριμένους από την Adidas μυς.
Το μυστικό της; ModelFit, το έντονα φωτισμένο στούντιο στο κέντρο της Νέας Υόρκης που εστιάζει σε μικρότερες και πιο αργές κινήσεις που προορίζονται να τονώσουν το σώμα. Αυτό που του λείπει στη διακόσμηση υψηλής τεχνολογίας και στις μηχανές τελευταίας τεχνολογίας το κάνει περισσότερο από ό, τι σε πιστούς πελάτες διασημοτήτων (όλοι από τον BFF της Kloss Taylor Swift μέχρι τους fitstagrammers όπως η Hannah Bronfman έχουν μπει μέσα στο κομψό, ευάερο χώρος).
Ενώ τα μαθήματα ξεκινούν στα $ 40 τη συνεδρία, το στούντιο hotspot μόλις ανακοίνωσε νέες τιμές συμμετοχής για απεριόριστο μαθήματα με 425 $ το μήνα (λαμβάνετε επίσης μια σειρά από άλλα προνόμια, όπως κάρτες επισκεπτών και εκπτώσεις λιανικής, όταν υπογράφετε πάνω). Εάν δέχεστε ήδη βάρη στον αστράγαλο στο Barre ModelFit τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα, ο μέσος όρος με περίπου 21,25 $ την τάξη - και σκεφτείτε πόσο καλές θα είναι οι πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε το αγαπημένο σας it-girl.
Αλλά αν δεν έχετε την ευκαιρία να δείτε την προπόνηση που έχει εγκριθεί από το μοντέλο αυτοπροσώπως (ή το περιμένετε ακόμα πρόσκληση από τον Kloss), καλά νέα: Η προπονήτρια ModelFit Lauren Ashley μοιράστηκε μια προπόνηση παντού αποκλειστικά με Λοιπόν+Καλό. Και ναι, οι κινήσεις του πυρήνα, του γλουτού και των ποδιών είναι τονωτικές ακόμα και αν τις κάνετε μπροστά στην τηλεόραση, αντί για τον τοίχο των παραθύρων.
Twist-Strengthening Twist
1. Βάλτε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και κρατήστε τη ζώνη αντίστασης στο δεξί σας χέρι. Σηκώστε το χέρι σας ευθεία προς τα πάνω, ακριβώς πάνω από το ύψος των ώμων.
2. Καθώς χαμηλώνετε τη ζώνη αντίστασης, σηκώστε το αριστερό γόνατό σας για να το συναντήσετε. Επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 12-15 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά.
Booty Pulser
1. Πηγαίνετε στα τέσσερα και στη συνέχεια σηκώστε την αριστερή σας φτέρνα προς την οροφή, διατηρώντας μια στροφή 90 μοιρών στο πόδι σας.
2. Από εδώ, πατήστε το αριστερό πόδι ίσια προς τα πάνω, σπρώχνοντας τη φτέρνα σας για να σηκώσετε και να χαμηλώσετε το πόδι σας. Επαναλάβετε 12-15 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά.
Ανύψωση ποδιών-για ημέρες
1. Πηγαίνετε στα τέσσερα και στη συνέχεια σηκώστε το αριστερό σας πόδι πίσω σας, κρατώντας το σε ευθεία με τον κορμό σας.
2. Σηκώστε αργά το αριστερό σας πόδι ίσια πίσω σας, κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα.
3. Αρχίστε να κατεβάζετε το αριστερό πόδι, διασχίζοντάς το πίσω από το σώμα σας στην αντίθετη πλευρά του χαλάκι. Πατήστε ελαφρά προς τα κάτω και σηκώστε ξανά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το αριστερό πόδι ευθεία πίσω σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 12-15 φορές και μετά αλλάξτε πόδια.
- Γράφτηκε από την Katie Maguire
Σχετικοί σύνδεσμοι:
• Οδηγός της Kate Hudson για μια προπόνηση για κάθε διάθεση
• Το Combo Workout-Detox που ορκίζεται η Jennifer Aniston
• Μοντέλο της Victoria's Secret Josephine Skriver's Wellness Secrets