Την Κυριακή του Superbowl, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα φοράω μαύρο και χρυσό για να υποστηρίξω τους Pittsburgh Steelers. Εκτός από τις κλασικές φλούδες πατάτας, γκουάκ και μαργαρίτες, το πάρτι που θα πάω θα το δείξει Steeler-αγάπη με το παραδοσιακό φαγητό του Πίτσμπουργκ: τηγανητές πιερότητες τηγανιτές, σάντουιτς με τηγανητά τηγανητά και σίδερο Μπύρες πόλης. Νόστιμο, ναι - και επίσης το είδος των σνακ που μπορούν να σας κάνουν να ζυγίσετε όσο το "Big Ben" Roethlisberger. Ποιος θέλει όμως να τσιμπήσει ένα ξύλο καρότου κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού; Έτσι, εδώ, οι έξι κορυφαίες συμβουλές διατροφολόγων για το πώς να γιορτάσετε το Superbowl (χωρίς να το πληρώσετε μέχρι την σεζόν του μπέιζμπολ).
1. Μην εμφανίζεστε πεινασμένοι. Η ιδέα της εξοικονόμησης θερμίδων από την πείνα μέχρι την ώρα του παιχνιδιού απλά δεν λειτουργεί. θα καταλήξετε να πεινάτε τόσο που θα τρώτε περισσότερες θερμίδες στο πάρτι. Αντ 'αυτού, τρώτε κανονικά όλη την ημέρα και καταναλώστε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολλές φυτικές ίνες, όπως τυρί και κράκερ ή ένα smoothie, ώστε να μην χορταίνετε πρόχειρο φαγητό, λέει η διατροφολόγος των διασημοτήτων Lindsey Duncan.
__2. Μην βόσκετε .__ Φτιάξτε ένα μόνο πιάτο, αντί να μαζεύετε για ώρες, κάτι που μπορεί να σας κάνει να χάσετε το πόσα πραγματικά καταναλώνετε. Και κάντε αυτό το πιάτο όσο το δυνατόν μικρότερο: μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν χρησιμοποιούν μεγαλύτερα πιάτα.
3. Σταμάτα να τρως. Όταν τελειώσετε το σερβίρισμα, απομακρυνθείτε από τα σνακ. Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Το μάσημα τσίχλας ή η χρήση λωρίδας Listerine θα κάνει τα δέρματα πατάτας και τα brownies λιγότερο δελεαστικά, λέει ο προπονητής διατροφής Stephen Gullo, συγγραφέας Οι λεπτές εντολές.
__4. Μην ανακοινώνετε τα κόλπα της διατροφής σας .__ Όχι μόνο λέγοντας "Είμαι σε δίαιτα, δεν μπορώ να το φάω αυτό" έχετε βγει ως μάρτυρας ή buzzkill, μπορεί επίσης να κάνει τους συναδέλφους να πάνε άσχημα για την επιλογή τους να υπερβάλλουν-και αυτό μπορεί να σας κάνει να σας πιέσουν μπινγκ
5. Μειώστε τις θερμίδες αργότερα. Καλα ΝΕΑ! Το ξεγύμνωμα την Κυριακή σημαίνει μόνο "μείωση 100 έως 300 θερμίδων κάθε μέρα την επόμενη εβδομάδα, κάτι που μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αφήνεις το τυρί από ένα σάντουιτς ή να παρακάμπτεις ένα απογευματινό λατέ", λέει ο Ντάνκαν.
__6. Κάντε γυμναστήριο .__ Κάψτε τις επιπλέον θερμίδες που πήρατε με μερικές επιπλέον προπονήσεις. "Εάν υπερβάλλετε κατά 500 θερμίδες, βεβαιωθείτε ότι καίτε επιπλέον 250 θερμίδες την ημέρα τις επόμενες δύο ημέρες", λέει η γιατρός και διατροφολόγος Pamela Peeke.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ:
Daily Beauty Reporter: Super Bowl XLV: Δίνοντας μια εντελώς νέα έννοια στον όρο "Μαλλιά κράνους"
Daily Beauty Reporter: Η Beauty Χώρισε τους Πατριώτες;
Daily Beauty Reporter: Το παράκανες χθες; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές