Συνέντευξη με τον Neil SchachterΟ Schachter είναι ο ιατρικός διευθυντής αναπνευστικής φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη και ο συγγραφέας του Ο οδηγός του καλού γιατρού για το κρυολόγημα και τη γρίπη (Αρπιστής).
Συνέντευξη με τον Neil Schachter
Ο Schachter είναι ο ιατρικός διευθυντής αναπνευστικής φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη και ο συγγραφέας του Ο οδηγός του καλού γιατρού για το κρυολόγημα και τη γρίπη (Αρπιστής).
Ο μέσος άνθρωπος κολλάει δύο κρυολογήματα το χρόνο - και υπάρχουν σχεδόν τόσοι μύθοι για το κρυολόγημα όσες και οι πάσχοντες. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης και να διευκολύνετε τα συμπτώματα εάν είστε ήδη άρρωστοι.
• __ Σκοτώστε τα μικρόβια .__ Τα κρυολογήματα μεταδίδονται από την ανθρώπινη επαφή και τα σωματικά υγρά. Έτσι, κατά την περίοδο αιχμής της μόλυνσης (περίπου τώρα έως τον Μάιο), να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι - οι μελέτες δείχνουν ότι το κάνετε επτά ή περισσότερες φορές την ημέρα σας κάνει τέσσερις φορές λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε α κρύο. Μην ανταλλάσσετε ποτά ή κραγιόν με φίλους και τρίψτε με απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ μετά το άγγιγμα επιφάνειες γεμάτες μικρόβια, όπως περιστρεφόμενες πόρτες, καροτσάκια αγορών, ΑΤΜ, ακόμη και το στυλό που χρησιμοποιείται για την υπογραφή πίστωσης απόδειξη κάρτας.
• __ Καταπολεμήστε το .__ Φάτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, αλλά παραλείψτε τις αντιοξειδωτικές σκόνες, όπως το Emer'gen-C, οι οποίες δεν έχουν αποδειχθεί ότι αποτρέπουν τα κρυολογήματα και μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας. Μην το παρακάνετε ούτε στο γυμναστήριο - ενώ η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, περισσότερο από 90 λεπτά την ημέρα μπορεί πραγματικά να αποδυναμώσει την αντίστασή σας σε λοιμώξεις. Επίσης, αφιερώστε τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα σε κάτι χαλαρωτικό, γιατί το χρόνιο στρες μπορεί να φθείρει το σώμα σας.
• __ Αντιμετώπιση της κατάστασης .__ Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο ή γαργάλημα στο πίσω μέρος του λαιμού σας, πάρτε αμέσως ένα δισκίο βιταμίνης C 250 χιλιοστόγραμμα ή μια παστίλια ψευδαργύρου από 12 έως 24 χιλιοστόγραμμα. Και τα δύο μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της διάρκειας ζωής του κρυολογήματος. Οι περισσότεροι ιοί παραμένουν στο σώμα σας για πέντε έως επτά ημέρες, αλλά μπορείτε να καταπρανετε τη δυσφορία με εξωχρηματιστηριακές επιλογές. Παραλείψτε τις θεραπείες all-in-one (οι οποίες προσπαθούν να διορθώσουν μια ποικιλία συνθηκών αλλά μπορούν να σας αφήσουν υπερβολικά φαρμακευτικούς) και στοχεύστε μόνο στα συμπτώματά σας έχουν: Αντιισταμινικά όπως το Benadryl και τα αποσυμφορητικά όπως το Sudafed μειώνουν τη βουλώματα και τη ρινική σταγόνα καθαρίζοντας το ρινικό αεραγωγούς. Οι σταγόνες βήχα Halls περιέχουν μουδιασμένα συστατικά όπως η βενζοκαΐνη για την ανακούφιση του πονόλαιμου. Η ασπιρίνη, η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μειώνουν τον πυρετό και τους πονοκεφάλους. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε υγρά - το τσάι διασπά τη συμφόρηση. νερό και αθλητικά ποτά εμποδίζουν την αφυδάτωση.
• __ Χαλαρώστε .__ Τις δύο πρώτες ημέρες του κρυολογήματος, δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να επιδιορθωθεί με τον ύπνο όσο περισσότερο μπορείτε. Καλέστε άρρωστος. κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, επειδή ο ατμός ηρεμεί τους ερεθισμένους αεραγωγούς σας. και μην ξεχνάτε τη κοτόσουπα. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στο ζωμό μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπρανετε τους πόνους.
Δείτε επίσης
Πώς να παραμείνετε γυαλισμένοι όταν αντιμετωπίζετε ένα καλοκαιρινό κρυολόγημα
Οδηγός Insiders: Πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα
Ιδέες για μαλλιά: 4 κόλπα για υγιή χειμερινά μαλλιά