Εάν το 2010 σας έχει ήδη αγχωθεί, η βοήθεια είναι στο δρόμο. Από τώρα και μέχρι τις 28 Φεβρουαρίου, μπορείτε να μπείτε για να κερδίσετε Εθνικό δώρο ευεξίας της εβδομάδας Spa όπου 28 ιαματικά λουτρά σε όλη τη χώρα προσφέρουν πακέτα ημέρας για 28 τυχερούς. Εάν το μασάζ δεν σας ενδιαφέρει, ελέγξτε παρακάτω άλλες απλές συμβουλές χαλάρωσης. Και, για περισσότερες πληροφορίες για το πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, σηκώστε το τεύχος Φεβρουαρίου, στα περίπτερα τώρα.
1. Επικεντρωθείτε στις θετικές σκέψεις. Είναι αδύνατο να σταματήσετε να ανησυχείτε εντελώς, αλλά προσπαθήστε να το διατηρήσετε σε αυτό που ονομάζεται παραγωγική ανησυχία - δηλ. πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, όπως η τήρηση προθεσμιών ή η ευχαρίστηση του αφεντικού.
2. Ιδρώστε το άγχος. Με άλλα λόγια, χτυπήστε τον διάδρομο. Η προπόνηση ενισχύει την ικανότητά σας να αντέχετε στο συναισθηματικό άγχος.
3. Κάντε ένα πράγμα που σας κάνει ευτυχισμένους κάθε μέρα. Μπορεί να είναι η συνάντηση ενός φίλου για μεσημεριανό γεύμα, η πρακτική της γιόγκα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου - τα οφέλη θα «επιστρέψουν» την υπόλοιπη μέρα », λέει η Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Riverdale.
4. Καθαρίστε την ακαταστασία σας. Οι σωροί χαρτιών ή ένα ακατάστατο σπίτι είναι πηγές άγχους που δεν παρατηρούμε καν, λέει ο Lyubomirsky.
__
5. Αποσυνδέστε όλη την τεχνολογία. __Τα κινητά τηλέφωνα, το email, το Facebook και το Twitter «έχουν γίνει τεράστια πηγή άγχους», λέει η Rita Emmett, συγγραφέας Διαχειριστείτε το χρόνο σας για να μειώσετε το άγχος σας, γιατί είμαστε συνεχώς διαθέσιμοι. Ορίστε ώρες που δεν μπορείτε να φτάσετε - και τηρήστε τις όπως θα κάνατε σε ένα πρόγραμμα εργασίας.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ:
· Daily Beauty Reporter: Readers 'Choice Survey: oteηφίστε και θα μπορούσατε να κερδίσετε ένα ταξίδι στο σπα!
· Daily Beauty Reporter: Είναι μια φτηνή εμπειρία σπα τόσο καλή όσο μια ακριβή;