Στην επόμενη κριτική απόδοσης, ίσως θελήσετε να προτείνετε στο αφεντικό σας ότι αν θέλει να σας δει παράγει ακόμη πιο εκπληκτικά αποτελέσματα, θα ήταν έξυπνο να προσφέρει έναν απογευματινό υπνάκο ως μέρος των οφελών σας πακέτο.
Μια νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο * Proceedings of the National Academy of Sciences * (PNAS) με επικεφαλής τη Sara Mednick, επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια-Riverside, διαπιστώθηκε ότι τα οφέλη του ύπνου είναι ακόμη μεγαλύτερα από ό, τι πιστεύαμε - και ότι το σώμα σας παίρνει τα καλά πράγματα όχι μόνο από τον νυχτερινό ύπνο, αλλά από έναν καλό υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως Καλά.
Η Mednick και οι ερευνητές της είχαν 81 συμμετέχοντες - συμπεριλαμβανομένων 21 μελών "ομάδας ελέγχου" - έκαναν το τεστ Remote Associates Test (RAT) για να μετρήσουν τη δημιουργικότητά τους και στη συνέχεια κρυφόταν σε κάποιες ενδείξεις κατά τη διάρκεια αυτού του τεστ σχετικά με ερωτήσεις που θα εμφανίζονταν στο δεύτερο μέρος του τεστ αργότερα η μέρα. Μετά την ολοκλήρωση της πρώτης δοκιμής, οι 21 χειριστές παρακολούθησαν ένα βίντεο (και έμειναν ξύπνιοι), ενώ οι άλλοι 60 συμμετέχοντες πήραν έναν υπνάκο. Και ιδού, μετά τη δεύτερη δοκιμή που έγινε αργότερα, η ομάδα του ύπνου είχε καλύτερη απόδοση από την ομάδα ελέγχου. Αλλά περιμένετε και άλλα: όχι μόνο η ομάδα του υπνάκου έκανε καλύτερα στις ερωτήσεις που τους είχαν δοθεί ενδείξεις πριν, αλλά τα πήγε καλύτερα στις ερωτήσεις για τις οποίες δεν είχαν προειδοποίηση, επίσης.
Τι έκανε τους μπεκ να αποδίδουν καλύτερα στα τεστ μνήμης και δημιουργικότητας; Σύμφωνα με τον Mednick, η ομάδα του ύπνου είχε 40 τοις εκατό καλύτερη απόδοση λόγω του αυξημένου χρόνου γρήγορης κίνησης των ματιών (REM) που χρειάζονταν κατά τη διάρκεια της ημέρας ως αποτέλεσμα του υπνάκου τους. Και η ομάδα του ύπνου είχε επίσης 33 τοις εκατό καλύτερη απόδοση από την ομάδα ξύπνιου ως αποτέλεσμα του αυτόματου νευρικού συστήματος (ANS), το οποίο ελέγχει ασυνείδητες σωματικές δραστηριότητες όπως η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός. Ενώ οι ερευνητές γνωρίζουν από καιρό ότι ένα ενεργό σύστημα ANS βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης, του Mednick's η έρευνα υποδεικνύει ότι είναι πολύ ενεργό - και πολύ χρήσιμο στη μνήμη σας - όταν κοιμάστε (ακόμα και για έναν γρήγορο υπνάκο) πολύ.
Βασικά, μόλις τελειώσετε την ανάγνωση αυτού, βάλτε το κεφάλι σας κάτω στο γραφείο σας και πιάστε μερικά zzz's. Και υποσχέσου στο αφεντικό σου ότι θα σε ευχαριστήσει αργότερα.
Θεραπείες ομορφιάς που πρέπει να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου