Πάντα πίστευα ότι η Μαντόνα πήρε το δολοφόνο της από το να ασκείται σε εξοπλισμό άσκησης της NASA υπό έναν τρομακτικό δικτάτορα/εκπαιδευτή που μοιάζει να βρίσκεται στη Μυστική Υπηρεσία.
Η αλήθεια είναι ότι δουλεύει κάτω από την Tracy Anderson, μια χαριτωμένη ξανθιά που δεν είναι οπαδός αυτών των τρομακτικών σιδερένιων σκελετών. "Έχω δοκιμάσει όλα αυτά τα μηχανήματα - με έκαναν ογκώδη και ήταν σκληρά στις αρθρώσεις μου", λέει.
Αντ 'αυτού, η Tracy-η οποία κάποτε αντιμετώπιζε τη διόγκωση όπως ένας πραγματικός άνθρωπος-προτιμά ασκήσεις προπόνησης χαμηλής τεχνολογίας, όπως το τρέξιμο στον διάδρομο. Προτείνει να φορτώσετε το iPod με 30 λεπτά από τα αγαπημένα σας τραγούδια, στη συνέχεια να κάνετε σπριντ για ένα τραγούδι, να παραλείψετε το δεύτερο και να καλπάζετε για το τρίτο. Τελικά, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα 30 λεπτών. (Εάν δεν δουλεύετε, θα φανταζόμουν ότι τα τρία τραγούδια είναι ιδιαίτερα μακρά.)
Μια άλλη εύκολη - εντάξει βασική - άσκηση που λατρεύει; Grand pli — s. Πάρτε στην πρώτη θέση - τα τακούνια μαζί, τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω - και λυγίστε στο γόνατο όσο πιο χαμηλά μπορείτε, κρατώντας την πλάτη σας ίσια ολόκληρη όσο περνάτε. Στη συνέχεια, επιστρέψτε ξανά. Καθώς γίνεστε πιο fit, θα πρέπει να μπορείτε να το κάνετε αυτό 100 φορές.
Μην ανησυχείτε. Θα φτάσεις εκεί.