Προβιοτικό κρύο δεν είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς, υγιείς και παραγωγικοί όταν τα πράγματα τρελαίνονται στο γραφείο. Perhapsσως κανείς δεν το γνωρίζει καλύτερα από τη Σόφι Κέλερ, συνιδρύτρια και «επικεφαλής της ευτυχίας» - στην πραγματικότητα - του Λος Άντζελες Χώροι εργασίας. Όταν ο δεύτερος χώρος συνεργασίας της μάρκας άνοιξε στο Δυτικό Λος Άντζελες τον περασμένο μήνα, η Keller και το πλήρωμά της έκαναν την ευεξία των εργαζομένων κορυφαία προτεραιότητα, φέρνοντας ένα βιολογικό μηχάνημα αυτόματης πώλησης χωρίς γλουτένη. Ο χυμός σερβίρεται εδώ παράδοση, και εσωτερικά μαθήματα γιόγκα, γυμναστικής και διαλογισμού, μεταξύ άλλων. (Εμ, πότε μπορώ να μετακομίσω;)
Όλα αυτά τα υγιή προνόμια δεν είναι μόνο μια προσπάθεια να κυνηγήσουμε τις τάσεις, λέει ο ειδικός θετικής ψυχολογίας: "Η ευτυχία και η ευημερία [των εργαζομένων] είναι τα μεγαλύτερα οικονομικά πλεονεκτήματα που μπορεί να έχει μια εταιρεία... οπότε όταν κάνουμε τα μέλη μας πιο ευτυχισμένα, ελπίζουμε ότι επηρεάζουμε την ουσία τους."
Τι γίνεται αν ο χώρος εργασίας σας δεν διαθέτει δωρεάν μασάζ και ανοιχτό μπαρ; Σύμφωνα με τον Keller, υπάρχουν πολλά μικρά τελετουργικά που μπορούμε να υιοθετήσουμε σε ατομικό επίπεδο για να αυξήσουμε την εργασιακή ικανοποίηση. "Είναι εύκολο να αφήνεις την ημέρα να σε ελέγχει, αντί να ελέγχεις την ημέρα", λέει, προσθέτοντας ότι η πρακτική ευτυχίας είναι μια σημαντική πηγή ενδυνάμωσης και, με τη σειρά της, η καθημερινή ικανοποίηση. Εδώ, η Κέλερ μας συμπληρώνει τέσσερις από τις αγαπημένες της τελετές που κάνουν το 9 με 5 λίγο πιο ευτυχισμένο. Αυτό που βάζετε στο φλιτζάνι του καφέ σας, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι η κλήση σας.
Κάντε τη λίστα των υποχρεώσεών σας πιο προσεκτική.
Εάν ο φόρτος εργασίας εκτός ελέγχου σας στέλνει σε κατάσταση πανικού, ο Keller προτείνει να το προσεγγίσετε με πρόθεση. "Όταν φτάσετε στη δουλειά, αφιερώστε δύο λεπτά για να μπείτε στη ζώνη και εκδηλώστε ηρεμία", λέει. "Στη συνέχεια, γράψτε μια λίστα με τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε εκείνη την ημέρα."
Τώρα, εδώ είναι το χτύπημα: Αφού αριθμήσετε τους στόχους σας κατά σειρά σπουδαιότητας, ο Κέλερ προτείνει να βάλετε ένα αστέρι δίπλα σε όλες τις εργασίες που μπορείτε να ολοκληρώσετε σε δύο λεπτά ή λιγότερο και να αντιμετωπίσετε αυτούς τους πρώτους. "Μπορείτε να ολοκληρώσετε πέντε εργασίες σε δέκα λεπτά", λέει. "Δεν μπορώ να σας πω πόσο ικανοποιητικό είναι να μπαίνεις γρήγορα σε ρολό!"
Κουνηθείτε.
Μέχρι τώρα, πιθανότατα γνωρίζετε γιατί αξίζει να έχετε ένα όρθιο γραφείο: ο Keller λέει ότι σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, να ανανεώσετε την κυκλοφορία και να αυξήσετε την παραγωγικότητα, τα οποία τελικά σας οδηγούν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. "Κάνω τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες όρθια κάθε μέρα και για να με βοηθήσουν να παραμείνω συγκεντρωμένος, επιλέγω έργα που ξέρω ότι θα χρειαστούν πολύς χρόνος για να ολοκληρωθούν", λέει.
Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, ο Κέλερ προτείνει να χωρίσετε την ημέρα σας με έναν περίπατο ή μια σύντομη περίοδο άσκησης για μια φυσική ενέργεια και μια ηλιοφάνεια που βελτιώνει τη διάθεση.
Για να μάθετε τι άλλο πρέπει να κάνετε για να κάνετε την ημέρα εργασίας σας καλύτερη, κατευθυνθείτε στο Well + Good.
Περισσότερα από το Well + Good:
Συμβουλές καριέρας που μπορείτε να πιείτε από το κύπελλο
Πώς μια γυναίκα δημιούργησε την πιο cool δουλειά ποτέ
5 βήματα για να επιτύχετε επιτέλους τους στόχους σας και να αποκτήσετε αυτό που θέλετε
Πώς να μάθετε να αγαπάτε τη δουλειά σας