Πώς κατάφερα να περιορίσω τη διαταραχή επιλογής του δέρματός μου μέσω μανικιούρ — Δείτε φωτογραφίες

Τα χέρια - και κατ' επέκταση, τα δάχτυλα - είναι μερικά από τα πιο σημαντικά εργαλεία που έχουμε για να εκφραστούμε. Σε επίπεδο επιφάνειας, τα δάχτυλά σας χρησιμοποιούνται ως διέξοδοι δημιουργικού τέχνη νυχιών, προεκτάσεις ακρυλικών, και πιεστήρια για να δείξετε την προσωπικότητά σας στον κόσμο. Αλλά εκτός από τα όμορφα πράγματα, τα δάχτυλά σας μπορούν επίσης να είναι φυσικοί επικοινωνητές. Είτε πρόκειται για ένα απλό κύμα είτε για περίπλοκη αμερικανική νοηματική γλώσσα, ζητούν αναγνώριση. Κάνω χειρονομίες συχνά όταν επικοινωνώ, αλλά μερικές φορές, αυτό μπορεί να είναι ντροπή για μένα. Χάρη στην επώδυνη κακή μου συνήθεια μάζεμα δέρματος, δείχνοντας τους σημαδεμένους και πονεμένους αντίχειρές μου στον κόσμο αποκαλύπτει την εκδήλωση του άγχους μου σε φυσική μορφή.

Έχω υποφέρει από δερματομανία από τότε που ήμουν προεφηβικός. Είναι η ιδεοληπτική συμπεριφορά και η επαναλαμβανόμενη πράξη του να μαζεύεις το δέρμα σου, γνωστή και ως διαταραχή του κολλήματος δέρματος. Επιλέγω σε μια προσπάθεια να αφαιρέσω οποιαδήποτε ατέλεια στα νύχια και τα πετσάκια μου, η οποία τελικά επιδεινώνει μόνο την εμφάνισή τους με την πάροδο του χρόνου. Έχω κάνει αρκετή ζημιά που τώρα υπάρχει αποχρωματισμός του δέρματος και στους δύο αντίχειρές μου. Η επείγουσα ανάγκη για επιλογή είναι σχεδόν σταθερή και έχει γίνει μέρος της καθημερινής ρουτίνας. Περιηγούμαι τυχαία στο τηλέφωνό μου; Διαλέγω. Κάνετε μια βόλτα για να απολαύσετε τον ήλιο; Διαλέγω. Και αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τις επιπτώσεις των πραγματικών κρίσεων πανικού. για να αντεπεξέλθω, επιτίθεμαι στα δάχτυλά μου.

Γιατί επιλέγουμε το δέρμα μας

Σύμφωνα με Έβαν Ρίντερ Ο PhD, ένας διπλός πιστοποιημένος δερματολόγος και ψυχίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη, η εξάλειψη του στρες στο δέρμα μας δεν προορίζεται μόνο για όσους επιλέγουν το δέρμα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια οριστική διαφορά μεταξύ της ψυχαγωγικής επιλογής δέρματος και της διάγνωσης δερματιλομανίας. «Όλοι επιλέγουμε το δέρμα μας σε κάποιο βαθμό και υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι το κάνουν. Ωστόσο, θεωρούμε ότι οι άνθρωποι έχουν μια διαταραχή αφαίρεσης δέρματος μόνο όταν απασχολεί μια σημαντική διαταραχή μέρος του χρόνου τους και παρεμβαίνει στην κοινωνική λειτουργία, την επαγγελματική λειτουργία ή και τα δύο», είπε εξηγεί. Οι λόγοι που επιλέγουν οι άνθρωποι μπορεί να ποικίλλουν: μερικοί άνθρωποι επιλέγουν λόγω άγχους και άγχους, άλλοι επιλέγουν για λεία τραχύ δέρμα (το οποίο μπορεί να αισθάνεται προσωρινά επιβράβευση) και μερικοί άνθρωποι απλώς πιάνονται σε έναν «κύκλο φαγούρας-γρατζουνιάς» που δεν μπορούν να σπάσουν — και για μερικούς, περισσότερους από έναν λόγους ισχύει.

Μιλώντας για τον εαυτό μου, το να έχω μια διαταραχή στο μάζεμα του δέρματος αισθάνομαι αυτόν τον αέναο κύκλο. Και όπως κάθε κακή συνήθεια, πρέπει να εργαστείτε για να την περιορίσετε, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι ζητάτε επαγγελματική βοήθεια για να λάβετε τη σωστή διάγνωση. «Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι, νιώθουν ντροπή μετά τη συλλογή, [ειδικά] εάν υπάρχει ενεργός φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος [επίσης]», λέει ο Δρ Rieder, αναφερόμενος σε καταστάσεις όπως η ψωρίαση. "Το πρώτο βήμα είναι να αντιμετωπιστεί αυτή η [κατάσταση] και να διασφαλιστεί ότι το υποκείμενο δέρμα δεν έχει [ενεργή φλεγμονή.]" Εάν η απομάκρυνση δεν επιλυθεί σε Σε αυτό το σημείο, εξηγεί ο Δρ Rieder, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφτείς έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για συμπεριφορική θεραπεία ή σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή. «Και τα δύο μπορούν να είναι χρήσιμα για την εξάλειψη της συμπεριφοράς, αν και το πλεονέκτημα της συμπεριφορικής θεραπείας είναι ότι δίνει στους ανθρώπους ένα σύνολο δεξιοτήτων για χρήση στο μέλλον που δεν απαιτεί φάρμακα», προσθέτει.

Βλέποντας τις δικές μου νέες πληγές ανάμεσα στις ημιθεραπευμένες πληγές μου, στην πραγματικότητα, με αφήνει να ντρέπομαι. Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο πήρα επαγγελματική βοήθεια αναζητώντας θεραπεία, όπως προτείνει ο Δρ Rieder. Η εμμονή μου με τα δάχτυλά μου (και ειδικότερα τους αντίχειρές μου) ξεκίνησε νωρίς: Ήμουν κορόιδα. Ο αντίχειράς μου έγινε υποκατάστατο της πιπίλας: εκείνο το μπίνκι αποσύρθηκε μετά το νηπιαγωγείο, μου το πήρε ο πατέρας μου, ο οποίος απλώς είχε βαρεθεί να το βλέπει. Το πιπίλισμα του αντίχειρα ήταν ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που μετατράπηκε σε πλήρη συνήθεια στα νιάτα μου, και μόνο τώρα καταλαβαίνω ποιος σκοπός εξυπηρετούσε αυτή η συνήθεια: είχα να αντιμετωπίσω ανησυχία ο καλύτερος τρόπος που ήξερα.

Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά και τα νήπια έχουν φυσικά αντανακλαστικά ριζοβολίας και πιπιλίσματος για να πιπιλίζουν τους αντίχειρές τους, ακόμη και όταν βρίσκονται στη μήτρα. Επιλέγουν να καταπραΰνουν τον εαυτό τους και η πράξη τελικά γίνεται δύναμη συνήθειας. Μερικές φορές, σκέφτομαι κοινούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να ήταν ο λόγος για το δικό μου πιπίλισμα του αντίχειρα: ξεκινώ το νηπιαγωγείο, ο φόβος μου για τους κλόουν, το τραγούδι με τα μπισκότα ή —όσο ανόητο κι αν ακούγεται— οποιοδήποτε στοιχείο μυστήριο. Γι' αυτό δεν μου αρέσουν οι ταινίες τρόμου ή το άγνωστο. το να μην ξέρω τι έρχεται με αφήνει να νιώθω φόβο. Είναι η ρίζα του άγχους μου.

Ενώ έχω αποφοιτήσει από τους αγώνες της παιδικής μου ηλικίας, αυτό το άγχος έχει περάσει στη νεαρή ενήλικη ζωή. Το να είμαι περιτριγυρισμένος από τραγωδία δεν βοήθησε: η αντιμετώπιση του διαζυγίου των γονιών μου, η βία στο γειτονιά στο κέντρο της πόλης και προσπαθεί να ισορροπήσει τους καλούς βαθμούς στο σχολείο σε ένα εκπαιδευτικό που έχει πληγεί από τη φτώχεια Σύστημα. Ανέπτυξα χόμπι ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Ο χορός και το γράψιμο έγιναν οι στόχοι μου για τη διαχείριση του άγχους. Επίσης επιτέλους ανακάλυψα την ομορφιά στο, λοιπόν, ομορφιά. Μακιγιάζ και η μόδα είναι τα αγαπημένα μου αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή, και το να μάθω να αγαπώ το μανικιούρ έγινε ένας τρόπος να «καλύψω» το χάλι μου με τον καλύτερο τρόπο.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν το όμορφο μανικιούρ

Μέσα από την έρευνά μου ως συγγραφέας ομορφιάς, συνειδητοποίησα ότι το να πάρει ακρυλικές προεκτάσεις έκανε τα νύχια μου ανθεκτικά και δεν ήταν αρκετά αιχμηρά για να τρυπήσουν το δέρμα μου όταν άρχισα να μαζεύω. Ομολογουμένως, είναι επένδυση να κάνω συχνά μανικιούρ και, σε κάποια από τα πρώτα μου ραντεβού, οι nail artists ρωτούσαν τι έγινε με τα πετσάκια μου. Αρχικά ένιωσα αμήχανα να παραδεχτώ ότι είχα προκαλέσει τη ζημιά, αλλά τώρα αυτά τα μανικιούρ είναι μέρος του θεραπευτικού μου κύκλου.

Sigourney Nuñez, μια μανικιουρίστα με έδρα το Λος Άντζελες, έχει δει τους αγώνες των πελατών της με το picking από πρώτο χέρι. «Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οποιοσδήποτε από τους πελάτες μου που έχει αυτή την παρόρμηση τείνει να τη συσχετίζει με το άγχος και έτσι θεραπεύονται: μαζεύοντας το δέρμα τους», εξηγεί και προσθέτει ότι σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστά χρησιμοποιούν ελαιο ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ. «Το να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο για να το εφαρμόσετε και να το τρίψετε είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής και παρέχετε επίσης λίγη αυτοφροντίδα».

Μανικιουρίστας με έδρα τη Νέα Υόρκη Τζίνα Έντουαρντς παρέχει επίσης προτάσεις στους πελάτες της που τσιμπολογούν κατά καιρούς. «Συνιστούσα συνήθως εβδομαδιαία manis. [Βοηθά τον πελάτη να αποφύγει το δάγκωμα των νυχιών μόλις δει τα νύχια του να φαίνονται όμορφα», εξηγεί. Συνιστά επίσης τοπικές θεραπείες που δεν έχουν ευχάριστη γεύση για να αποθαρρύνουν το δάγκωμα. "Έλα + Μίλα 'όχι άλλο δάγκωμα' είναι υπέροχο! Δεν ξεπλένεται εύκολα και διαρκεί για λίγες μέρες όταν εφαρμόζεται. Κρατά τα χέρια σου μακριά από το στόμα σου." Τελικά, όμως, το τοπ παλτό με άσχημη γεύση και το όμορφο nail art θα φτάσουν μέχρι εκεί. «Η ουσία είναι να δουλεύεις πάνω στον εαυτό σου συναισθηματικά, πνευματικά και διανοητικά είναι το κλειδί», λέει ο Edwards. «Θέλετε να δημιουργήσετε περισσότερες θετικές συνήθειες».

Αν και έχω σημειώσει πρόοδο όσον αφορά την αντιμετώπιση του άγχους μου, εξακολουθώ να ξεχωρίζω ανάλογα με την ημέρα. Συνειδητοποιώ ότι όλα είναι μια διαδικασία, οπότε ήμουν ευγενικός με τον εαυτό μου. Είμαι επιλεκτικός με τους μανικιουρίστες που βλέπω —κάπως σαν να βρίσκεις τον κατάλληλο θεραπευτή ή γιατρό που λειτουργεί για σένα— και με άτομα που δεν φαίνονται σοκαρισμένα ή δεν επικρίνουν τη συνήθεια μου. Αν έχω κάνει περισσότερα μάζεμα από το συνηθισμένο, θα το επιλέξω πιεστικά νύχια παρά επαγγελματικό μανικιούρ μέχρι να επουλωθούν τα χέρια μου, για να αποφύγω το τσούξιμο που μπορεί να προκύψει με την εφαρμογή τζελ. Η ασημένια επένδυση σε όλα αυτά; Γνωρίζοντας ότι η θεραπεία και η ευκαιρία να κάνετε ένα εκπληκτικό μανικιούρ μπορεί να πάνε χέρι-χέρι.