Πώς ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι προκαλεί λεπτές γραμμές και ρυτίδες στο δέρμα

Για κάτι τόσο φυσικό και απαραίτητο όπως ο ύπνος, σίγουρα προκαλεί πολλά προβλήματα. Πρώτον, μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς ακόμη και να πέσουμε ή μείνε κοιμισμένος; Μόλις βρεθούμε πραγματικά στη χώρα των ονείρων, μπορεί να δυσκολευτούμε ζητήματα ονείρων, παράλυση ύπνου, ή άπνοια ύπνου. Και για να προσθέσουμε προσβολή στον τραυματισμό, πρέπει να ανησυχούμε για πράγματα όπως η δυσοσμία αναπνοή, το κεφάλι στο κρεβάτι και τα βαθουλώματα στο δέρμα μας, ανάλογα με τη θέση που κοιμόμαστε. Όμως, σε αντίθεση με την πολύ προσωρινή πρωινή αναπνοή και τα μουδιασμένα μαλλιά, μπορεί να υπάρχει μακροχρόνιος αντίκτυπος στην απαλότητα του δέρματός μας.

"Η θέση ύπνου μπορεί σίγουρα να έχει αντίκτυπο στο δέρμα, αλλά όχι για όλους, και τα αποτελέσματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο", λέει. Ρέιτσελ Μάιμαν, MD, πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη, ο οποίος λέει ότι αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εξανθήματα ακμής και ιδρώτα από τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα τους διπλώνει, ιδρώνει και συμπιέζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και δυστυχώς, «μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες».

Μιλήσαμε με δερματολόγους για να μάθουμε ποιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ρυτίδες ενώ κοιμούνται, γιατί και πώς να κρατήσουν αυτές τις γραμμές μακριά χωρίς άγρυπνες νύχτες.

---

Γνωρίστε τους ειδικούς:

• Ρέιτσελ Μάιμαν, MD, είναι πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη
• Deanne Mraz Robinson, MD, είναι πιστοποιημένος δερματολόγος στο Κονέκτικατ.
• Dhaval Bhanusali, MD, είναι πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.

---

Κοιμάται στο πλάι ή στο στομάχι σαςΠραγματικάπροκαλούν ρυτίδες;

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι μύθος. Η θέση στην οποία κοιμάστε είναι σίγουρα ένας από τους λόγους που μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε γραμμές και ρυτίδες στην επιφάνεια του δέρματός σας — αλλά είναι μόνο ένας παράγοντας μεταξύ πολλών.

«Δεν θα τις προκαλέσει από μόνος του, αλλά αυτές οι συνθήκες ύπνου μπορούν να επιταχύνουν και να εντείνουν τις ρυτίδες στο στήθος, το λαιμό και το πρόσωπο», εξηγεί ο πιστοποιημένος δερματολόγος από το Κονέκτικατ. Deanne Mraz Robinson, MD, ο οποίος προσθέτει ότι όποιος συμπεριφορά ή θέση που συνεχώς διπλώνει ή τεντώνει το δέρμα θα δημιουργήσει χαλάρωση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου. "Το τσαλάκωμα από τη θέση ύπνου θα είναι πιο εμφανές σε πιο χαλαρό δέρμα, γι' αυτό θα το δείτε στο στήθος ενός ενήλικα αλλά σπάνια στο στήθος ενός παιδιού."

Εκτός από τις ρυτίδες, ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να έχει επίδραση σε άλλες αλλαγές του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία, όπως περισσότερη απώλεια όγκου στην πλευρά που κοιμάστε. «Σχεδόν κάθε δέρμα μπορεί να προσδιορίσει σε ποια πλευρά κοιμάται ένα άτομο όταν κοιμάται ελάτε για πληρωτικά», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη Dhaval Bhanusali, MD.

Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο για να αποφύγετε τις γραμμές και τις ρυτίδες;

Και οι τρεις δερματολόγοι με τους οποίους μιλήσαμε μας έδωσαν τα ίδια άσχημα νέα για όσους κοιμούνται στο πλάι και στο στομάχι.

«Όσον αφορά τον πιο φιλικό προς το δέρμα τρόπο πρόσωπο, ο ύπνος ανάσκελα με το κεφάλι προς τα έξω και στο κέντρο θα σίγουρα μειώνει στον μέγιστο βαθμό τον κίνδυνο εμφάνισης δερματικών προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο», δήλωσε ο Δρ Maiman λέει.

Ο Δρ Bhanusali συμφωνεί απρόθυμα. "Η επιστροφή εξακολουθεί να είναι ο προτιμώμενος τρόπος, αν και ομολογουμένως, είναι πολύ δύσκολο να γίνει, και οι περισσότεροι δεν το κάνουν - συμπεριλαμβανομένου και εμένα", λέει.

Ο Δρ Ρόμπινσον συνιστά επίσης να ξαπλώνετε ανάσκελα, αν και η εύρεση του τέλειου επιπέδου μεταξύ πολύ επίπεδης και πολύ στηριγμένης μπορεί να είναι μια πρόκληση. «Το να σηκώνεσαι πολύ ψηλά μπορεί να προκαλέσει πτώση του πηγουνιού σου και τσάκισμα του λαιμού σου, ενώ το να είσαι πολύ επίπεδος μπορεί οδηγούν στο ξύπνημα με πρησμένα μάτια από τη συσσώρευση υγρού και λέμφου στο πάνω μέρος του σώματος», λέει.

Βοηθούν ορισμένοι τύποι μαξιλαριών και μαξιλαροθηκών;

Τα μαξιλάρια είναι ο απόλυτος φρενήρης. Βασιζόμαστε σε αυτούς για άνεση, αλλά μπορούν να μας προδώσουν — και όχι μόνο όσον αφορά το δέρμα μας.

«Η επιστήμη των μαξιλαριών πρέπει να βελτιωθεί», λέει ο Δρ Maiman. «Με την ηλικία, οι αρθρώσεις του λαιμού και του σώματός μας χρειάζονται όλο και περισσότερη υποστήριξη, αλλά τα πολλά μαξιλάρια μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα προβλήματα». Οι άνθρωποι εξελίχθηκαν χωρίς μαξιλάρια, λέει, οπότε, αναμφισβήτητα, όχι Τα μαξιλάρια θα ήταν ιδανικά — αλλά μεταξύ του προαναφερθέντος πρηξίματος που μπορεί να προκληθεί από το να ξαπλώνουμε πολύ επίπεδη και της επιθυμίας μας για άνεση και υποστήριξη, δεν είναι μια τρομερά ελκυστική επιλογή.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ανάσκελα, αλλά θέλετε να δοκιμάσετε το παλιό κολέγιο, ίσως θέλετε να το κοιτάξετε σε εξειδικευμένα μαξιλάρια σαν ένα από τα πολλά σχέδια κούνιας που σας κρατούν στραμμένους προς τα επάνω ενώ στηρίζουν το δικό σας λαιμός. Μας αρέσει το άφρολεξ μνήμης YourFacePillow, για το οποίο μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικά διαμορφωμένο σατέν μαξιλαροθήκη.

Μιλώντας για σατέν μαξιλαροθήκες, δεν είναι κακό να επενδύσετε σε ένα για το τρέχον μαξιλάρι σας, εάν δεσμεύεστε να κοιμάστε στο πλάι. «Δεν είμαι πεπεισμένος ότι οι [σατινέ] μαξιλαροθήκες λειτουργούν για την πραγματική βελτίωση των ρυτίδων, αλλά πιστεύω ότι το να έχεις μια απαλή μαξιλαροθήκη και σεντόνια μπορεί να είναι ευεργετικό, συμπεριλαμβανομένης της λιγότερης τριβής ενώ κοιμάστε και, σε ορισμένες περιπτώσεις, λιγότερες πιθανότητες να συσσωρευτούν βακτήρια και σκόνη», λέει ο Δρ Bhanusali.

«Συνιστώ να επενδύσετε σε μια μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη για να ελαχιστοποιήσετε το τρίψιμο και το τράβηγμα του δέρματος», λέει ο Δρ Robinson. «Αυτά τα υλικά είναι επίσης χρήσιμα για την ελαχιστοποίηση του σπασίματος των μαλλιών». Της αρέσουν οι μαξιλαροθήκες του Slip.

Τι άλλο μπορεί να γίνει για να αποτρέψει τις γραμμές και τις ρυτίδες που προκαλούνται από τον ύπνο;

Ευτυχώς, μπορείτε να τροποποιήσετε τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας για να καταπολεμήσετε τον αντίκτυπο της τριβής και της αναδίπλωσης του δέρματος ενώ κοιμάστε και θεραπεύστε τις ρυτίδες που μπορεί να προκύψει.

"Εφαρμόστε τη ρετινόλη σας, και μην ξεχάσετε να το απλώσετε στο λαιμό και στο στήθος σας. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της αναζωογόνησης των κυττάρων του δέρματος, θα απαλύνει τις λεπτές γραμμές και θα ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου», συμβουλεύει ο Δρ Robinson για τη νύχτα. Ο Δρ Maiman συνιστά την εφαρμογή α παχύρρευστη κρέμα μετά τον ορό που επιλέξατε γιατί «θα βυθιστεί στο σπογγώδες ανώτερο στρώμα του δέρματος και θα καταπολεμήσει την επίδραση συμπίεσης του διπλωμένου δέρματος».

Εάν θέλετε να κάνετε το παραπάνω μίλι ενώ κοιμάστε, ο Δρ Robinson προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα επίθεμα σιλικόνης σε σημεία που σας απασχολούν. «Κάνουν αυτά τα σχήματα για το λαιμό, το στήθος, ακόμη και το πρόσωπό σας», λέει. «Λειτουργούν διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο και εμποδίζουν το δέρμα να διπλώνει και να τσαλακώνει όταν κινείστε όλη τη νύχτα». Είναι λάτρης των μαξιλαριών περιποίησης της Sio Beauty.

Έλα το πρωί, ο Δρ Ρόμπινσον είναι υπέρμαχος της κατανάλωσης ενός μεγάλου ποτηριού νερού για να βοηθήσει στην αφυδάτωση και την ενυδάτωση. "Μπορείτε να αναπληρώσετε τις λεπτές γραμμές και τον χαμένο όγκο με έναν ορό υαλουρονικού οξέος" - το τρέχον αγαπημένο της είναι ο ορός Alastin HA Immerse - "και να απλώσετε απαλά μια λαμπερή κρέμα ματιών γύρω από το κόγχο σας. Αναζητήστε ένα προϊόν με καφεΐνη για να μειώσετε το πρήξιμο." Δώσαμε στο BeautyStat Universal C Eye Perfector ένα Δελεάζω Βραβείο Best of Beauty για αυτές ακριβώς τις ικανότητες.

Ο Δρ Maiman το πηγαίνει στο επόμενο επίπεδο χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο υψηλής τεχνολογίας που μπορεί να καταπολεμήσει πολλαπλές ανησυχίες που σχετίζονται με την επίδραση του πλάγιου ύπνου στο δέρμα. «Το πρωί, μια οικιακή συσκευή που βασίζεται σε LED μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση των πάντων, από τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις όπως η ακμή και το εξάνθημα από τη θερμότητα», λέει, συνιστώντας 20 λεπτά την ημέρα με το MMSphere 2GO. «Προσθέστε τους καλύτερους ορούς ή τις μάσκες σας και μην ξεχάσετε ποτέ, ποτέ, να ολοκληρώσετε τη θεραπεία σας — και οποιαδήποτε πρωινή ρουτίνα — με αντηλιακή προστασία».

Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικό το γεγονός ότι η στάση που νιώθουμε πιο φυσική και άνετη στον ύπνο μπορεί να είναι ο ένοχος για την πρόκληση γραμμών και ρυτίδων, σίγουρα όχι θέλει να χάσει τον ύπνο του. «Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη συνολική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο γερνά το δέρμα σας», λέει ο Δρ Robinson. "Επομένως, αν η αποφυγή συμβιβασμού θέσεων επηρεάζει τα Zzzs σας, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο έναντι της θέσης."