Οι διακοπές προσφέρουν μια ιλιγγιώδη σειρά ευκαιριών να φάτε και να πιείτε πάρα πολύ, να μείνετε έξω πολύ αργά και γενικά να το παρακάνετε με τρόπους που θα σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε λιγότερο αστρικοί. Ρωτήσαμε την Keri Glassman, διατροφολόγο στη Νέα Υόρκη, πώς να ανακάμψει μεταξύ περιόδων υπερβολικής κατανάλωσης.
__Πίνετε το φούσκωμα .__ Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα κάθε πρωί και βράδυ και πιείτε νερό όλη την ημέρα για να ελαχιστοποιήσετε το φούσκωμα, λέει ο Glassman. "Το τσάι με ρίζα πικραλίδα είναι ιδιαίτερα καλό για να σας ξεπλύνει", λέει. Και να γνωρίζετε την πρόσληψη αλατιού: "Όταν τρώτε παρακμιακά γεύματα, μείνετε μακριά από το νάτριο για το υπόλοιπο της ημέρας", λέει. Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά - ακόμη και τα διαιτητικά. "Οι χημικές ουσίες σας κάνουν να συγκρατείτε υγρά και μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία σας για γλυκά", λέει ο Glassman.
Κόψτε ένα κακό. Εάν μεταφέρετε καραμέλες, για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε τουλάχιστον 300 θερμίδες την ημέρα. λευκό ψωμί, έως 1.000 θερμίδες την ημέρα. κόκκινο κρέας, 200 θερμίδες την ημέρα. και τυρί, αρκετές εκατοντάδες θερμίδες σε μία συνεδρία.
__
Μην παραλείπετε γεύματα. __ Μην νηστεύετε όλη μέρα εν αναμονή ενός γιγαντιαίου γλεντιού. Θα πεινάσετε τόσο πολύ όταν φτάσετε στο δείπνο που πιθανότατα θα φάτε διπλάσια από ό, τι αν τρώγατε σωστά όλη την ημέρα. Για να μην αναφέρουμε πόσο πιο γρήγορα θα πάει η σαμπάνια στο κεφάλι σας ...
Ανακτήστε με σύνεση. Επιστρέψτε στο σωστό δρόμο μόλις ξεκινήσει το νέο έτος. "Τρώτε υγιεινά για μια γερή εβδομάδα αμέσως μετά τις διακοπές και, στη συνέχεια, συνεχίστε για όσο περισσότερο μπορείτε μετά από αυτό", λέει ο Glassman. Ορισμένοι καθαρισμοί με χυμούς είναι ένα καλό εργαλείο απώλειας βάρους - αλλά όχι αυτά που σας αφήνουν πεινασμένους. «Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχουν επαρκείς θερμίδες, όπως το Blue Print Cleanse», προσθέτει. Το ασφαλέστερο στοίχημα, ωστόσο, είναι να κολλήσετε με μικρές μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, ωμά λαχανικά και υγιή λίπη όπως αυτά στο αβοκάντο και τα αμύγδαλα. Ένα από τα αγαπημένα γεύματα του Glassman είναι τα ομελέτα με έναν κρόκο και αποξηραμένη ρίγανη, σπανάκι ή βασιλικό για γεύση.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ:
Daily Beauty Reporter: Η Fergie's Nutritionist μοιράζεται τις κορυφαίες της συμβουλές για τη διατροφή και το αποτοξινωτικό smoothie
Daily Beauty Reporter: Το παράκανες χθες; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.
Daily Beauty Reporter: The Skinny Girl's Guide to Superbowl Parties!