Το τραύμα μπορεί συχνά να προκαλέσει απώλεια αναμνήσεων, αλλά εκεί είναι τρόποι για να ανακτήσετε τα πράγματα που έχετε χάσει.
Ο Lane, 22 ετών, ασχολείται με την απώλεια μνήμης που προκαλείται από άγχος για όσο καιρό θυμούνται. Περιγράφουν την αίσθηση ως μια γενική ομίχλη γύρω από γεγονότα στο παρελθόν, η οποία συχνά συνοδεύεται από αδυναμία να σκεφτούμε καθαρά. Και όταν οι αναμνήσεις τους είναι πιο οδυνηρές ή συνδέονται με τραύματα - όπως η σύγχυση του Λέιν γύρω τους ταυτότητα τρανσέξουαλ ως παιδί - γίνεται ακόμη πιο δύσκολο για αυτούς να θυμούνται τα πράγματα καθαρά.
«Έχω πολύ έντονο άγχος και περνάω ώρες κάθε μέρα πολύ ανήσυχος για να λειτουργήσω», λένε Δελεάζω. «Δυσκολεύομαι να θυμηθώ το παρελθόν ή να δημιουργήσω αναμνήσεις όταν είμαι αγχωμένος».
Ενώ οι εμπειρίες του Lane μπορεί να ακούγονται ακραίες, είναι στην πραγματικότητα αρκετά συνηθισμένες μεταξύ των ατόμων με γενικευμένη διαταραχή άγχους. Στην πραγματικότητα, πολλοί άλλοι που υποφέρουν από έντονο άγχος έχουν επίσης χάσει αναμνήσεις - μπορεί να είναι μια αντιμετώπιση μηχανισμός για να ξεχάσουμε πράγματα που ήταν τραυματικά για να αποτρέψουμε περαιτέρω περιπτώσεις άγχους ή συναισθηματική βλάβη.
Γιατί το έντονο άγχος προκαλεί απώλεια μνήμης;
Εκτεταμένη έρευνα αποδεικνύει διάφορους τρόπους με τους οποίους το άγχος και η απώλεια μνήμης συνδέονται, και μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με γενικευμένο άγχος και/ή διαταραχές πανικού αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία να θυμούνται εμπειρίες από την παιδική τους ηλικία από ό, τι τα αντίστοιχα μη αγχώδη άτομα. Είναι σαφές ότι οξύ άγχος μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία συλλογής αναμνήσεων.
Ο αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας με έδρα τη Νέα Υόρκη, Ramon Lantigua Jr. εξηγεί περαιτέρω αυτήν τη σύνδεση με Δελεάζω. «Το άγχος μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης επειδή είναι ένα απίστευτα δυσάρεστο συναίσθημα και η απώλεια μνήμης μας επιτρέπει να αναβάλουμε την αντιμετώπιση αυτού του αρνητικού γεγονότος σε μια προσπάθεια να περιορίσουμε τις μελλοντικές περιπτώσεις άγχους », λέει. «Συχνά, συγκεκριμένες αναμνήσεις που μας προκάλεσαν άγχος« χάνονται »ως στρατηγικός μηχανισμός αντιμετώπισης. Αυτή η ικανότητα αντιμετώπισης είναι πολύ κοινή όταν αντιμετωπίζετε αυτούς που έχουν πάλευε με το τραύμα.”
Η 21χρονη Ρέιτσελ, η οποία είναι μη δυαδική και χρησιμοποιεί τις αντωνυμίες τους, επιβεβαίωσε ότι τείνουν να ξεχνούν συγκεκριμένες αναμνήσεις που ήταν τραυματικές ή τους προκαλούσαν μεγάλο άγχος. «Δυσκολεύομαι να θυμηθώ τη σειρά των γεγονότων που σχετίζονται με τραυματικές αναμνήσεις», λένε. «Μπορεί να θυμάμαι τι συνέβη αλλά όχι πως συνέβη. Και για περίπου τρία χρόνια, δεν μπορούσα να θυμηθώ τίποτα για την παιδική μου ηλικία ».
Η χημεία του εγκεφάλου μας υποδεικνύει γιατί τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να χάσουν μνήμες. Όταν νιώθουμε άγχος, ο εγκέφαλος παράγει ένα απόκριση στρες, επίσης γνωστή ως απόκριση μάχης ή πτήσης. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Αν αυτή η διαδικασία συμβαίνει πολύ συχνά, ο εγκέφαλός μας μπορεί να εξαντληθεί - τότε αρχίζει να συμβαίνει η απώλεια μνήμης. Για το χρόνια αγχωμένο άτομο, αυτές οι χημικές διεργασίες μπορεί να συμβαίνουν κάθε μέρα, ακόμη και αρκετές φορές την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η πιθανότητα απώλειας μνήμης.
Πώς βιώνεται αυτή η απώλεια μνήμης;
Η απώλεια μνήμης που προκαλείται από άγχος μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές. Η Ρέιτσελ, 26 ετών, περιγράφει την απώλεια μνήμης ως γενική ομίχλη όταν προσπαθεί να ανακαλέσει ορισμένα γεγονότα από το παρελθόν της, καθώς και να νιώθει ομίχλη τις ημέρες που βιώνει έντονο άγχος.
«Το περασμένο Σαββατοκύριακο, πέρασα όλη μου την Κυριακή στο κρεβάτι χωρίς να το καταλάβω καθόλου γιατί το Σαββατοκύριακο ήταν τόσο τραχύ», θυμάται. «Είναι σαν το κρίση πανικού είναι ένα πράγμα, αλλά τότε η ανάκαμψη με ρίχνει σε μια ομίχλη ».
Psychυχοθεραπεύτρια και αδειοδοτημένη σύμβουλος ψυχικής υγείας Liz Benamo, η οποία εδρεύει στη Νέα Υόρκη, επιβεβαιώνει ότι συχνά η ανάκαμψη μπορεί να είναι τόσο συναισθηματικά επιβαρυντική όσο και η απώλεια μνήμης που προκαλείται από το άγχος εαυτό. «Μπορεί να είναι αποπροσανατολιστικό και τρομακτικό να μην το θυμόμαστε, οπότε η αναγνώριση της απώλειας και η αίσθηση αυτού που ακολουθεί είναι κρίσιμης σημασίας για μας σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία», Εξηγεί ο Benamo. «Μπορεί να προσπαθούμε πολύ να θυμηθούμε, ή να είμαστε κριτικοί και σκληροί με τον εαυτό μας, και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάτι τέτοιο επιτείνει ακόμη περισσότερο τον πόνο και την απώλεια. Αν εξασκηθούμε στο να το αφήσουμε, είναι πιο πιθανό να θυμηθούμε και να επιστρέψουμε σε αυτό που έχουμε χάσει ».
Ενώ μερικοί άνθρωποι, όπως η Ρέιτσελ, βιώνουν μια γενική ομίχλη λόγω του άγχους τους, άλλοι μπορούν γενικά να θυμούνται ορισμένες στιγμές του παρελθόντος, αλλά μπορεί να έχουν πρόβλημα να θυμηθούν τα συγκεκριμένα. «Αυτό που συνήθως θα ξεχάσω είναι η πιο σημαντική λεπτομέρεια της μνήμης, όπως τα ονόματα των βασικών ανθρώπων που εμπλέκονται ή σημεία λογικής που προσδίδουν στην ιστορία αξιοπιστία», λέει ο Patrice, 22 ετών. «Η μνήμη μου για τα συναισθήματα που έχω είναι ζωντανή, ακόμη και αν η ανάκτηση της προέλευσης είναι δύσκολη».
Η απώλεια μνήμης που προκαλείται από άγχος μπορεί συχνά να είναι ένας επικίνδυνος κύκλος. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους ανθρώπους να θυμούνται πράγματα-είτε πρόκειται για ένα συγκεκριμένο γεγονός από το παρελθόν είτε για μια φαινομενικά λεπτή λεπτομέρεια, όπως όπου σταθμεύσατε το αυτοκίνητό σας - και με τη σειρά του, αυτή η λήθη μπορεί συχνά να προκαλέσει περισσότερο άγχος. Ωστόσο, αυτές οι αναμνήσεις συνήθως δεν χάνονται για τα καλά και συχνά μπορούν να αποκατασταθούν με τη σωστή θεραπεία.
Μπορούν αυτές οι αναμνήσεις να ανακτηθούν;
Κάποιος με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να ανησυχεί ότι οι αναμνήσεις του έχουν φύγει για τα καλά. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα και είναι συχνά αλήθεια αν το άγχος αντιμετωπιστεί, οι αναμνήσεις μπορεί να αναβιώσουν.
«Μερικές φορές, η αρνητική μνήμη μπορεί να μην ξεχαστεί εντελώς», επιβεβαιώνει ο Lantigua Jr. «Ως τρόπος αντιμετώπισης, χρόνια αργότερα η αρνητική μνήμη μπορεί να θυμηθεί ως λιγότερο επιζήμια και όχι τόσο σοβαρή με τρόπο που να κάνει ειρήνη με κάτι στη ζωή του ατόμου που δεν μπορεί να αλλάξει».
Αυτές οι αναμνήσεις μπορούν να ανακτηθούν με διάφορους τρόπους. Για μερικούς, οι αναμνήσεις που χάνονται λόγω άγχους θα αναβιώσουν με την πάροδο του χρόνου μόλις μειωθεί το άγχος γύρω από το συγκεκριμένο γεγονός ή χρονική περίοδο. Για άλλους, ωστόσο, αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο απλή. Η 21χρονη Samantha διαγνώστηκε με γενικευμένο άγχος πριν από έξι χρόνια και έκτοτε αντιμετώπιζε προβλήματα με τη μνήμη της. Πριν από αρκετά χρόνια, αφού βίωσε ένα προσωπικό τραύμα, άρχισε να αγωνιά να θυμηθεί τίποτα για την καθημερινή της ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σε ποιον μίλησε, όταν ξύπνησε ή αν είχε φάει. Μέσα από τη θεραπεία, όμως, η Σαμάνθα αρχίζει σιγά -σιγά να ανακτά τις αναμνήσεις της.
«Μέσω της θεραπείας - και πιο συγκεκριμένα, της εργασίας έκθεσης - έχω αρχίσει σιγά σιγά τη διαδικασία ανάκτησης συναισθημάτων που ένιωσα κατά τη διάρκεια του τραύματος καθώς και εκείνων που εμφανίστηκαν στον απόηχο του τραύματος », είπε λέει. «Ενώ είναι επώδυνο, είναι επίσης καθαρτικό να νιώθω και να ανακτήσω επιτέλους όχι μόνο τα συναισθήματά μου, αλλά τα κατακερματισμένα κομμάτια αυτού που ήμουν πριν από το τραύμα».
Πότε (και πώς) πρέπει κάποιος να ζητήσει βοήθεια για χαμένες αναμνήσεις;
Ενώ η απώλεια μνήμης είναι α μάλλον κοινός μηχανισμός αντιμετώπισης για γεγονότα από το παρελθόν που ήταν τραυματικά, μπορεί επίσης να είναι ανησυχητικά, άβολα και σκληρά για την ψυχή. Για το λόγο αυτό, πολλοί ανήσυχοι άνθρωποι στρέφονται στη θεραπεία για να ανακτήσουν τις χαμένες αναμνήσεις και να αντιμετωπίσουν τη ρίζα του προβλήματος - το ίδιο το άγχος.
«Συστήνω στους ανθρώπους ζητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν παρατηρούν επαναλαμβανόμενα υψηλά επίπεδα άγχους », λέει ο Benamo Δελεάζω. «Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να λειτουργήσει ως προληπτικό μέτρο και εργαλείο. Αν όχι σε αυτό το σημείο, τότε ζητήστε βοήθεια όταν παρατηρήσετε ότι χάνετε αναμνήσεις ».
Για πολλούς χρόνιους αγχωμένους ανθρώπους, μιλώντας με έναν θεραπευτή ή ένας αδειούχος επαγγελματίας ψυχικής υγείας δεν είναι μόνο ένας παραγωγικός τρόπος για να ανακτήσετε τις χαμένες αναμνήσεις, αλλά ένα σημαντικό εργαλείο για να θεραπεύσετε από τραύματα του παρελθόντος και να αντιμετωπίσετε το άγχος που αντιμετωπίζουν σε καθημερινή βάση.
«Η θεραπεία ήταν ένας απίστευτα χρήσιμος πόρος για μένα στην ανάρρωσή μου», λέει η Samantha. «Ενθαρρύνω βαθιά όποιον έχει βιώσει άγχος, τραύμα ή αντιξοότητες κάθε είδους να αναζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεται».
Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μνήμης λόγω οξείας ανησυχίας, υπάρχουν πόροι στη διάθεσή σας. Φτάνοντας σε α θεραπευτής που ειδικεύεται στις διαταραχές άγχους μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μιλήσετε για το άγχος και την απώλεια μνήμης, να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης, ώστε να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα θέματα στο μέλλον και σε ορισμένες περιπτώσεις να σας συνταγογραφούν φαρμακευτική αγωγή έτσι ώστε το άγχος να μην σας επηρεάζει τόσο πολύ σε καθημερινή βάση. Ενώ η απώλεια μνήμης που προκαλείται από άγχος μπορεί να είναι τρομακτική, δεν πρέπει να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Διαβάστε περισσότερες ιστορίες για την ψυχική υγεία:
- Η θεραπεία είναι σημαντική, ακόμα κι αν είστε ευτυχισμένοι
- Η πραγματικότητα της πλοήγησης στο σύστημα ψυχικής υγείας ως μαύρη γυναίκα
- 9 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την οριακή διαταραχή προσωπικότητας
Μάθετε τώρα για 100 χρόνια DIY beauty hacks:
Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε το Allure on Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.