Μία από τις διακοπές - και τώρα ένας μήνας πάρτι! Ενώ ενθουσιάζεστε για όλες τις συναθροίσεις που έρχονται, δείτε πώς μπορείτε να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη τη σεζόν.
Πίνουν νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κατακόρυφη πτώση των ενεργειακών σας επιπέδων, δήλωσε η εγκεκριμένη διαιτολόγος Susan Kleiner Δελεάζω, «και όλοι ξυπνάμε αφυδατωμένοι». Ξεκινήστε τη μέρα σας με δύο ποτήρια νερό των 8 ουγγιών μόλις ξυπνήσετε και κρατήστε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας και πιείτε από αυτό όλη την ημέρα.
Φάε σωστά. Τα αυγά είναι πλούσια σε χολίνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης. Και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα "είναι κρίσιμα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της ενέργειας και της διάθεσης", λέει ο Kleiner. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σολομό στις πρωινές ομελέτες σας ή να το βάλετε στο μενού του δείπνου σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εναλλακτικά, ένα συμπλήρωμα 1.000 έως 1.500 mg ημερησίως θα πρέπει να σας δώσει ενέργεια σε περίπου μία εβδομάδα.
Κάνε την καρδιά σου να αντλεί. "Η άσκηση ενεργοποιεί όλο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα", δήλωσε ο Thomas Plante, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Santa Clara στην Καλιφόρνια.
Δελεάζω. «Αυτό σε ξυπνά και σου δίνει μια υγιή ώθηση». Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, σύμφωνα με Plante, ένας γρήγορος περίπατος γύρω από το τετράγωνο μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με έναν διπλό εσπρέσο... χωρίς αυτό ακολουθεί.Καλόν ύπνο. Πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, το ξέρουμε. Αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα για να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο: Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό. 68 μοίρες πρέπει να το κάνουν. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να κοιμηθεί βαθύτερα, είπε η ψυχίατρος Sara Mednick Δελεάζω. Κρατήστε τα ψηφιακά ρολόγια μακριά από τη μικρή γραμμή. το φως μπορεί να είναι ενοχλητικό. Και αναζητήστε ένα ξυπνητήρι που θα σας ξυπνά σταδιακά και όχι ένα που θα σας ξαφνιάζει από τον βαθύ ύπνο. "Αυτός ο δυνατός ήχος είναι πάρα πολύ μια μετάβαση για τον εγκέφαλο και το σώμα", λέει ο Mednick.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ:
· Daily Beauty Reporter: Μπορούν πάρα πολλές πατάτες να σε κάνουν ηλίθιο;
· Daily Beauty Reporter: Τι κάνει τις γυναίκες να τρώνε λιγότερο;
· Daily Beauty Reporter: Κίνδυνος διατροφής
· Μέσα Allure: The Seven Diet Secrets of Skinny Women
· Daily Beauty Reporter: A Healthy Crash Diet