Όταν είδα το πρώτο μου μέτωπο να τσαλακώνεται, η άμεση σκέψη μου ήταν "μπότοξ!" Αλλά μετά ηρέμησα και το σκέφτηκα με καθαρό κεφάλι. Το μπότοξ είναι ακριβό και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορώ να κάνω πριν καταφύγω στο να αφήσω μια βελόνα να καταπνίξει το άγχος μου για τη γήρανση. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια δέσμη απλών επιλογών που μπορείτε να κάνετε που είναι πολύ λιγότερο δαπανηρές από την επίσκεψη σε έναν δερματολόγο ή έναν πλαστικός χειρουργός, και υπάρχουν ένα σωρό φθηνά προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε και θα κάνουν την ίδια δουλειά με ένα φανταχτερό $ 510 ενυδατική κρέμα (σε κοιτάμε, Κιμ Καρντάσιαν). Ακολουθούν οι πιο οικονομικοί τρόποι που συνιστούν οι κορυφαίοι δερματολόγοι για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης.
Κάνε τακτική απολέπιση στο δέρμα σου.
«Εάν το δέρμα σας μπορεί να ανεχθεί το σχήμα, η απολέπιση, είτε φυσική είτε χημική, επιτρέπει την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, γεγονός που δίνει στο δέρμα μια πιο νεανική και λεία εμφάνιση. Μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους πόρους και να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου, ενώ παράλληλα επιτρέπει καλύτερη διείσδυση των προϊόντων στο δέρμα », λέει η Rachel Nazarian, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.
Περιορίστε την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε.
«Αυτό μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό πολλών ανθρώπων ως τρόπος βελτίωσης του δέρματος, αλλά όταν καταναλώνετε ζάχαρη ή τρόφιμα υψηλής γλυκαιμικής που μετατρέπονται γρήγορα σε ζάχαρη-είτε έχει τη μορφή μήλου ή κομμάτι κέικ - το σώμα σας διασπά αυτούς τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης σας », λέει η Karen Hammerman, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη Πόλη. «Οι απλοί υδατάνθρακες, όπως η ραφιναρισμένη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και η σόδα, προκαλούν την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που οδηγεί σε μια έκρηξη φλεγμονής σε όλο το σώμα. Η φλεγμονή παράγει ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει το δέρμα και οι ρυτίδες. Η χωνευμένη ζάχαρη συνδέεται μόνιμα με το κολλαγόνο στο δέρμα σας μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως γλυκοζυλίωση. Εκτός από την αύξηση των επιπτώσεων της γήρανσης, η γλυκόζη μπορεί επίσης να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και η ροδόχρου ακμή ».
Σταματήστε να κοιτάτε τόσο πολύ τις οθόνες.
«Αυτές οι νυχτερινές συνεδρίες τρολάρισμα στο Facebook πρέπει να σταματήσουν. Οι οθόνες LED με έντονο φως φόντου προκαλούν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και αυξάνουν την υφή που μοιάζει με κρέπα στο λεπτό δέρμα », λέει η Kavita Mariwalla, δερματολόγος στο West Islip της Νέας Υόρκης.
Φοράτε αντηλιακό βασικά όλη την ώρα.
«Όχι μόνο προστατεύει το δέρμα σας από συνεχείς βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά θα δώσει και δέρμα μια ευκαιρία να αποκατασταθούν οι προηγούμενες ζημιές που προκλήθηκαν από την έκθεση στον ήλιο, όπως ο σταδιακός φωτισμός των σκοτεινών κηλίδων », λέει Ναζαριάν.
Αγοράστε ρετινόλη στο φαρμακείο.
«Η ρετινόλη είναι ένα βασικό αντιγηραντικό συστατικό που διεγείρει την υγιή παραγωγή κολλαγόνου για να ενισχύσει το θεμέλιο του δέρματος για να αντισταθεί στις ρυτίδες. Υψηλής ποιότητας, φθηνά προϊόντα ρετινόλης είναι άμεσα διαθέσιμα ακόμη και στο τοπικό φαρμακείο σας από εταιρείες όπως RoC και Neutrogena», λέει ο Joshua Zeichner, διευθυντής καλλυντικών και κλινικών ερευνών στη δερματολογία στο νοσοκομείο Mt. Sinai στη Νέα Υόρκη.
Σταμάτα το κάπνισμα.
«Το κάπνισμα προκαλεί έντονο οξειδωτικό στρες στο σώμα και μειώνει την έμφυτη ικανότητα του δέρματος να αποτρέψει τη βλαβερή γήρανση αλλαγές, με αποτέλεσμα μια πιο ζαρωμένη και γερασμένη εμφάνιση », λέει η Annie Chiu, δερματολόγος στην παραλία Hermosa, Καλιφόρνια.
Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν είναι ποτέ αφυδατωμένο.
"Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα καθημερινά με συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ και τα κεραμίδια - και τα δύο θα βοηθήσουν στη μείωση της απώλειας νερού στο δέρμα και θα βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς φραγμού. Επίσης, μην ξεπλένετε το δέρμα σας. Θυμηθείτε ότι το δέρμα σας είναι ένα πολύ ευαίσθητο όργανο και η χρήση σκληρών καθαριστικών μπορεί να αφαιρέσει τις φυσικές ενυδατικές ουσίες διακυβεύοντας ένα υγιές φράγμα », λέει ο Nazarian.
Μειώστε το άγχος στη ζωή σας και προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά.
«Το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση φλεγμονωδών σημάτων και έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι επιδεινώνει την ακμή, το έκζεμα και άλλα μέτρα ενυδάτωσης και εμφάνισης του δέρματος. Ο ύπνος απελευθερώνει μελατονίνη, η οποία είναι το αντιοξειδωτικό του ίδιου του σώματος και βοηθά τα κύτταρα του δέρματός σας να επισκευαστούν και να αναγεννηθούν », λέει ο Chiu.
Γερνάει το πρόσωπό σας δύο φορές όσο πρέπει ;: