Ουσιαστικά υπερβάλλετε σε όλα όσα αξίζει να κάνετε. Επειδή η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, καφεΐνης και οινοπνεύματος εμφανίζεται στο πρόσωπό σας. Το αλκοόλ αφυδατώνει και φουσκώνει το δέρμα σας, καθιστώντας το θαμπό και λεκέ, λέει ο Fredric Brandt, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Στην ιδανική περίπτωση, θα είχατε μόνο δύο ποτά στα πάρτι και θα πιείτε νερό ενδιάμεσα για να ξεπλύνετε το ποτό, προσθέτει ο David Bank, δερματολόγος στο όρος Kisco της Νέας Υόρκης. Αποφύγετε τους αναμικτήρες ζάχαρης και - λυπούμαστε που το λέμε - το καροτσάκι επιδόρπιο. "Τα ζαχαρούχα τρόφιμα διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα, προκαλώντας θαμπάδα και ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου", λέει ο Brandt. Το πολύ αλάτι και ο καφές αφυδατώνουν επίσης. Κολλήστε σε ένα φλιτζάνι τζο την ημέρα αν αντέχετε... ή ίσως επιτρέψτε στον εαυτό σας ένας μέγγενη.
Μην θεωρείτε αυτό ένα δωρεάν πέρασμα για να παραλείψετε να πλύνετε το μακιγιάζ σας τη νύχτα: Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό δέρμα, αφρίζετε λιγότερο συχνά, αφού αυτό απομακρύνει τα φυσικά έλαια. Πλύνετε με ένα κρεμώδες ή καθαριστικό με βάση το λάδι τη νύχτα (είναι πιο ήπια σε ξηρό δέρμα) και ξεπλύνετε με νερό μόλις ξυπνήσετε. "Αρκεί να καθαρίσετε το δέρμα σας το πρωί και θα διατηρήσετε περισσότερα δικά σας ενυδατικά έλαια", λέει η Έλεν Μαρμούρ, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Προσπαθήστε
L'Oréal Paris Go 360 Clean Deep Cream Cleanser.«Οι γυναίκες πλένουν υπερβολικά, υπερθεραπεύουν, υπερβάλλουν», λέει Jeannette Graf, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Εάν έχετε κορδόνι, εδώ είναι η νέα σας ρουτίνα: Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό σαλικυλικού οξέος με ενυδατικά συστατικά, όπως η σόγια, το βράδυ. Προσπαθήστε Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser ακολουθούμενη από κατεργασία 2,5 τοις εκατό με βενζοϋλο υπεροξείδιο (όπως π.χ. Θεραπεία ακμής Neutrogena On-the-Spot). Παραλείψτε ισχυρότερες συγκεντρώσεις (πέντε και δέκα τοις εκατό είναι συνηθισμένες), αφού η χρήση «υπερβολικού υπεροξειδίου του βενζοϋλίου μπορεί πραγματικά να στεγνώσει το ζιτ και να σταματήσει τη διείσδυση του φαρμάκου. Θα ερεθιστεί και θα παραμείνει ακόμα περισσότερο », λέει ο Graf.
Η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος δεν υποτίθεται ότι βλάπτει. Εάν ένα τρίψιμο ή φλούδα τσιμπήσει ή αφήσει το δέρμα σας κόκκινο και λεκέ, πετάξτε το. μαζί με το ξεφλουδισμένο δέρμα, σκουπίζει τα φυσικά ενυδατικά έλαια του δέρματός σας. Τα τριμμένα τρίβει (τα οποία συχνά περιέχουν τραχιά φυσικά απολεπιστικά όπως πυρήνες ή σπόροι) και σκληρές φλούδες μπορούν προκαλούν ερεθισμό και φλεγμονή, η οποία οδηγεί σε φραγμένους πόρους - ακόμη και σε καφέ κηλίδες και ρυτίδες, Brandt λέει. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό απολεπιστικό με μικροσφαιρίδια ή ζάχαρη (μας αρέσει Olay Regenerist Advanced Anti-Aging Regenerating Cream Cleanser) μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ή μια ήπια απολέπιση με γαλακτικό οξύ μία φορά την εβδομάδα (δοκιμάστε Δρ Brandt Laser A-Peel ή Philosophy The Microdelivery Peel).
Οι συνθήκες ύπνου σας έχουν σημασία. Πρώτα πράγματα πρώτα: η μαξιλαροθήκη σας. "Συλλέγει λάδι, νεκρά κύτταρα του δέρματος, βακτήρια και περίσσεια κρέμες νύχτας", λέει η Bank. "Καθώς πετάτε και γυρίζετε, όλα αυτά εναποτίθενται ακριβώς στους πόρους σας." Συνιστά να τα αλλάζετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (δύο φορές είναι καλύτερο). Ενώ είστε έτοιμοι, αλλάξτε την κανονική βαμβακερή έκδοση με κάτι πιο λείο, όπως σατέν, μετάξι ή αιγυπτιακό βαμβάκι, καθώς οι τραχιές μαξιλαροθήκες μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν ρυτίδες. Και αν μπορούμε να σας πείσουμε να κάνετε μια ακόμη αλλαγή, συνδέστε έναν υγραντήρα. Αντιμετωπίζει τις επιδράσεις της ξήρανσης του δέρματος από τον κλιματισμό και τη θερμότητα.
Το να κλείνετε λιγότερο από επτά ώρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο θαμπό και λεπτές γραμμές (όπως αυτές γύρω από τα μάτια σας) πιο προφανείς. "Το δέρμα σας μπορεί να ανακάμψει από περιστασιακά αργά το βράδυ, ειδικά όταν είστε νέοι, αλλά λίγα συνεχόμενα θα σας προλάβουν", λέει η Amy Wechsler, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μην αρχίσετε να παρακολουθείτε Πως γνώρισα την μητέρα σου επαναλαμβάνεται: Οι φωτεινές οθόνες καταστέλλουν τη μελατονίνη, μια ορμόνη που μας προκαλεί υπνηλία και ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας. Αυτό το δεύτερο μέρος είναι μεγάλο. Όταν τα επίπεδα μελατονίνης πέφτουν και ο κιρκάδιος ρυθμός σας πέφτει, τα κύτταρα του δέρματός σας δεν μπορούν να ανατραπούν τόσο αποτελεσματικά, προκαλώντας ακόμη περισσότερες ρυτίδες και θαμπά με την πάροδο του χρόνου, λέει η Phyllis C. Zee, διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών leepπνου στο Νοσοκομείο Νοτιοδυτικής Memorial στο Σικάγο. Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν τον ύπνο είναι πολύ καλύτερο για να προκαλέσει τον ύπνο, λέει ο Michael Breus, ψυχολόγος και ειδικός στην ιατρική του ύπνου.
Το να χαρίζετε SPF σε ολόκληρο το πρόσωπό σας (ακόμη και το χειμώνα) είναι μια καλή αρχή, αλλά δεν μπορείτε να αγνοήσετε το υπόλοιπο σώμα σας - και ορισμένες περιοχές χάνονται πολύ συχνά. "Στην πρακτική μου, βλέπω μια επιδημία καρκίνου του δέρματος κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών, της γνάθου και των αυτιών", λέει ο Dennis Gross, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με SPF 30 ή μεγαλύτερο σε όλο το πρόσωπό σας και εκτεθειμένο δέρμα από το λαιμό και κάτω. Και να έχετε κατά νου ότι τα ελαφριά βαμβακερά ρούχα δεν θα προστατεύσουν εντελώς το δέρμα μόνοι τους το καλοκαίρι.
Είναι απλό: Πάρτε έναν έλεγχο τυφλοπόντικας κάθε χρόνο. Εάν είστε ξεχασμένοι, προγραμματίστε το κοντά σε εκδηλώσεις που θα θυμάστε, όπως η επέτειος ή τα γενέθλιά σας (χρόνια πολλά, σωστά;). Οι τυφλοί έλεγχοι είναι αδιαπραγμάτευτοι, ανεξάρτητα από το πόσο καλός νομίζετε ότι είστε για τις αυτοεξετάσεις. «Κοιτάμε σε περισσότερες γωνιές από ό, τι ποτέ», λέει η Patricia Wexler, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Είναι ένα γρήγορος και ανώδυνος έλεγχος. Εάν χρειάζεστε οτιδήποτε αφαιρεθεί, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να επιστρέψετε αργότερα για ένα επιπλέον ραντεβού, λέει ο Graf. Προχωρήστε, κάντε κράτηση τώρα - θα περιμένουμε.
Το πλύσιμο του προσώπου σας πριν από τον ύπνο ή μετά το στύψιμο μπορεί να προκαλέσει πόνο. Το καταλαβαίνουμε. Αλλά το να αφήσεις το μακιγιάζ, τη βρωμιά και τα βακτήρια να παραμείνουν μπορεί να προκαλέσει σπασίματα, θαμπάδα, ακόμη και ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου, λέει ο Graf. Αυτό μας φέρνει σε μαντηλάκια καθαρισμού προσώπου: Μια μόνο πετσέτα αφαιρεί τη βρωμιά μιας ημέρας και δεν θα χρειαστεί να μεταφερθείτε στον νεροχύτη. Προσπαθήστε Olay Fresh Effects S'Wipe Out πανιά για κανονικό ή ξηρό δέρμα, Μαντηλάκια ταχείας δράσης Clearasil Ultra-on-the-Go για τύπους επιρρεπείς σε ακμή, και Πετσέτες καθαρισμού Garnier Soothing Remover για ευαίσθητες επιδερμίδες. Φυλάξτε τα στο κομοδίνο σας ή στην τσάντα γυμναστικής σας, ώστε να θυμηθείτε να τα χρησιμοποιήσετε.
Σας παρακαλώ, σας παρακαλούμε, απλώς σταματήστε. Στην κορυφή μιας μακράς λίστας κακών, το κάπνισμα διασπά τις ελαστικές ίνες του δέρματος (γι 'αυτό οι χροιά των καπνιστών φαίνονται κίτρινες) και αναζωογονεί το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση του κολλαγόνου (και αυτό οπωσδηποτε οδηγεί σε ρυτίδες), λέει Φραντσέσκα Φούσκο, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Το δέρμα σας μπορεί να αναπηδήσει μόλις το κόψετε. "Μέσα σε δύο εβδομάδες, βλέπετε βελτιώσεις", λέει. "Η υφή βελτιώνεται. είναι λίγο πιο ομαλό. Με τον καιρό, η φωτεινότητα επιστρέφει ».