Σαν να χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να σταματήσετε; Σοβαρά - ήρθε η ώρα. Επειδή αν συνεχίσετε να καπνίζετε, όχι μόνο θα βλάψετε την υγεία σας, αλλά θα αναπτύξετε όλο και περισσότερες βαθιές ρυτίδες και πιο σκούρο τόνο δέρματος. Στην πραγματικότητα, κάθε δεκαετία καπνίσματος οδηγεί σε μια επιπλέον 2,5 ετών, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Πλαστική και Επανορθωτική Χειρουργική.
Τώρα, δεν σας αφαιρούμε όλη τη διασκέδαση - μπορείτε ακόμα να πιείτε ένα ποτήρι από κάτι. Πιείτε όμως περισσότερα από ένα κοκτέιλ την ημέρα και το δέρμα σας υποφέρει. Το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο των φλεγμονωδών παραγόντων στην κυκλοφορία του αίματος - "που μπορούν να επιταχύνουν τη χαλάρωση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου", λέει ο Fredric Brandt, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη και το Coral Gables της Φλόριντα.
Ο καλύτερος τρόπος για να μην τσαλακωθεί, χαλαρώσει και στίξει το δέρμα σας είναι το αντηλιακό, με SPF 30 τουλάχιστον. Οι φόρμουλες ευρέως φάσματος (που σημαίνει ότι προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB) με Mexoryl ή Helioplex προσφέρουν τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. (Μας αρέσει
Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock SPF 55 και La Roche-Posay Anthelios 40.) Εφαρμόστε μια ολόκληρη κουταλιά της σούπας στο πρόσωπό σας και το ισοδύναμο ενός ποτηριού στο σώμα σας. Για τις εργάσιμες ημέρες, υποβάλετε εκ νέου αίτηση πριν από τη μετακίνηση στο σπίτι εάν ο ήλιος είναι ακόμα έξω - ακόμα κι αν βρίσκεστε σε αυτοκίνητο. Και για μέρες που θα είστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες. Ξέρουμε ότι είναι πόνος, αλλά έλα - θα πάρεις το τελευταίο γέλιο αντί για τις πρώτες γραμμές γέλιου.Η περιποίηση του δέρματος δεν σταματά στη γραμμή του σαγονιού σας. «Αυτές οι περιοχές είναι σχεδόν πάντα εκτεθειμένες και όμως σπάνια λαμβάνουν το ίδιο επίπεδο ενυδάτωσης και αντηλιακής προστασίας με το πρόσωπο. Αλλά το δέρμα εκεί είναι πιο λεπτό και εξίσου ευάλωτο στη φωτογήρανση », λέει ο δερματολόγος του Λος Άντζελες, Χάουαρντ Φέιν. Η λύση είναι απλή: Την επόμενη φορά που θα εφαρμόσετε ορό, κρέμα προσώπου ή αντηλιακό ή θα κάνετε μια θεραπεία απολέπισης, επεκτείνετε τα πάντα μέχρι το ντεκολτέ σας.
Η χρήση υλικών που είναι λάθος για τον τύπο του δέρματός σας είναι ένα πολύ κοινό λάθος, λέει η δερματολόγος του Μαϊάμι Leslie Baumann, συγγραφέας Λύση τύπου δέρματος (Κόκορας). Να τι πρέπει να γνωρίζετε:
ΔΕΡΜΑ ΛΑΔΙΟΥ: Επιλέξτε καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ, όπως π.χ. Bioré Blemish Fighting Ice Cleanser. Καταπολεμήστε τη λάμψη με λοσιόν χωρίς λάδια, όπως π.χ. Vichy Normaderm Pro Mat Ultra-Mattifying Oil-Free Lotion SPF 15. Τρίψτε ένα χημικό απολεπιστικό όπως το γλυκολικό οξύ μία φορά την εβδομάδα. Προσπαθήστε Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel.
ΕΥΑΙΣΘΗΤΟ ΔΕΡΜΑ: Πλύνετε με γαλακτώδες καθαριστικό όπως π.χ. Cetaphil Απαλό καθαριστικό δέρματος. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό χωρίς άρωμα, μη ερεθιστικό, όπως π.χ. Olay Complete All Day UV Moisturizer Sensitive Skin SPF 15. Αναζητήστε κρέμες αντιγήρανσης με πρόσθετες ενυδατικές ουσίες όπως υαλουρονικό οξύ και βούτυρο καριτέ, όπως Replenix Serum CF. και Estée Lauder Time Zone Line and Wrinkle Reducing Creme SPF 15.
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΔΕΡΜΑ: Επιλέξτε αφρώδες καθαριστικό για λιπαρά δέρματα. Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα, όπως H2O+ Face Oasis Hydrating Lotion SPF 30, αλλά ταμπονάρετε ένα πιο παχύ, όπως Origins Plantidote Mega-Mushroom Cream Face, σε ξηρά σημεία.
ΞΗΡΟ ΔΕΡΜΑ: Κρεμώδη καθαριστικά χωρίς σαπούνι, όπως Eucerin Sensitive Skin Gentle Hydrating Cleanser, μην αφαιρείτε τα προστατευτικά έλαια. Ενυδατική κρέμα με τρεαλόζη, όπως π.χ. Shiseido The Skincare Day Moisture Protection SPF 15 ή Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense Moisturizer, θα αποτρέψει το σφίξιμο. Εφαρμόστε μια αντιγηραντική θεραπεία με ρετινόλη κάθε δεύτερη μέρα (η καθημερινή χρήση θα μπορούσε να επιδεινώσει την ξηρότητα). Or μεταβείτε σε κρέμα με κινετίνη ή Matrixyl - στεγνώνουν λιγότερο από τα ρετινοειδή.
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου έδειξε ότι πενήντα τοις εκατό περισσότερα περιστατικά μελανώματος εμφανίστηκαν σε γυναίκες ηλικίας 15 έως 39 ετών το 2004 από ό, τι το 1980. Το μάθημα εδώ; Όλοι πρέπει να υποβάλλονται σε εξέταση τυφλοπόντικα με δερματολόγο μία φορά το χρόνο - και πρέπει επίσης να ελέγχετε τον εαυτό σας κάθε φορά μήνα, θυμηθείτε να εξετάσετε λιγότερο προφανή σημεία όπως το τριχωτό της κεφαλής σας, τα πέλματα των ποδιών σας και κάτω από αυτό καρφιά. Δείτε τις οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας εδώ. Ακόμα κι αν οι κρεατοελιές σας περάσουν το τεστ, μην υποτιμάτε τη δύναμη του ενστίκτου του εντέρου: «Αν κοιτάξετε κάτι δύο φορές», λέει ο δερματολόγος της Φιλαδέλφειας, Έρικ Μπέρνσταϊν, «δείξτε το σε έναν δερματολόγο».
Το να ακουμπάτε το πιγούνι ή το μάγουλό σας σε ένα τηλέφωνο-κινητό ή παλιό σχολείο-μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα, ανεξάρτητα από το αν το τηλέφωνο είναι καθαρό και χωρίς βακτήρια. "Το να ακουμπάτε το πρόσωπό σας ενάντια σε αυτό μπορεί να προκαλέσει τριβή, απόφραξη και θερμότητα, όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν να ξεσπάσετε", λέει η δερματολόγος Bay Area, Katie Rodan. Εάν η συνηθισμένη σας συνομιλία είναι πολύ ριζωμένη για να κλονιστεί, σκεφτείτε ένα ακουστικό.
Ε, γιατί ενοχλείτε, νομίζετε. Να γιατί: Παραλείψτε το πλύσιμο των πινέλων σας και θα μπορούσατε να τελειώσετε με λασπωμένα χρώματα, φραγμένους πόρους και βακτηριακές λοιμώξεις. Μία φορά κάθε τρεις εβδομάδες, αφρίζετε τα πινέλα με ένα απαλό σαμπουάν όπως π.χ. Σαμπουάν κατά των υπολειμμάτων Neutrogena, ξεπλύνετε καλά και αφήστε τα να στεγνώσουν όλη τη νύχτα ή χρησιμοποιήστε μαντηλάκια, όπως π.χ. Μαντηλάκια καθαρισμού βουρτσών Japonesque Parian Spirit Pro. Αλλη επιλογή: Clinique The Brush Collection -αντιμετωπίζονται με ένα μικροβιακό διάλυμα που καταστρέφει τα μικρόβια. (Πρέπει ακόμα να τα πλένετε, αλλά μόνο περίπου μία φορά το μήνα.)
Λυπούμαστε-ενώ οι πικροί καθαροί πόροι μπορεί αρχικά να αισθάνονται καλά, "ο σκληρός καθαρισμός ή η υπερβολική απολέπιση μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την παραγωγή λαδιού και να επιδεινώσει τα σπασίματα με τη διάδοση βακτηρίων", λέει ο Fein. Μια απαλή εναλλακτική λύση: Χρησιμοποιήστε μια γλυκολική φλούδα, όπως π.χ. Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel, τρεις φορές την εβδομάδα.
"Η στέρηση ύπνου προκαλεί άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει όλες τις δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, του εκζέματος και της ψωρίασης", λέει η Karyn Grossman, δερματολόγος στη Σάντα Μόνικα και τη Νέα Υόρκη. «Ο ύπνος είναι επίσης η περίοδος κατά την οποία το σώμα σας αποκαθιστά τη ζημιά από την ημέρα και η διακοπή αυτής της διαδικασίας θα επιβραδυνθεί βραχυπρόθεσμα, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το αίμα ρέει στο δέρμα, το οποίο μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας ωχρός.
Το να αφήσετε το δέρμα να μαριναριστεί στο μακιγιάζ - για να μην αναφέρουμε τη συσσώρευση λίπους μιας ημέρας - μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και σπυράκια, ειδικά αν είστε επιρρεπείς σε ακμή. "Η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται ελαφρώς όταν κοιμάστε, πράγμα που μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση ό, τι υπάρχει στην επιφάνεια", λέει ο Rodan. "Έτσι θέλετε πραγματικά μόνο ευεργετικά συστατικά στο πρόσωπό σας όταν κοιμάστε."
Η συμβατική σοφία ήταν ότι η διατροφή δεν επηρέασε την επιδερμίδα σας. Αλλά συγγνώμη - όχι άλλο. Μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αντικατέστησαν τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως ξέσπασαν λιγότερο. Ο λόγος? «Τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας, προκαλώντας μια αύξηση της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη διεγείρει τις ορμόνες που παράγουν έλαιο που ονομάζονται ανδρογόνα, αφήνοντάς σας σπυράκια », λέει ο Baumann. Κόψτε τα σκουπίδια και θα μπορούσατε να δείτε βελτίωση στην ακμή σε περίπου έξι εβδομάδες. Αντ 'αυτού, αναζητήστε σνακ όπως φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο - αυτά τα υγιή λίπη παρέχουν θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια και τον βασικό μεταβολισμό.
Όχι μόνο το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι πιο λεπτό από σχεδόν οπουδήποτε αλλού στο σώμα, είναι επίσης θύμα πολλών κακοποιήσεων. Αρχικά, αποφασίστε να σταματήσετε να τρίβετε. «Κάθε φορά που το κάνετε, κινδυνεύετε να σπάσετε ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε σκούρο, θαμπό και πάχυνση του περιβάλλοντος δέρματος», λέει η δερματολόγος της Νέας Υόρκης Φραντσέσκα Φούσκο. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε πάντα μια αντιγηραντική κρέμα ματιών. Εάν η ρετινόλη είναι πολύ ισχυρή, σκεφτείτε τα πεπτίδια (δοκιμάστε Ορός ανύψωσης ματιών Olay Regenerist ή Φιλοσοφία Όταν η ελπίδα δεν είναι αρκετή Ορός σύσφιξης και ανύψωσης προσώπου) ή το τρέχον αγαπημένο συστατικό του Baumann για την περιοχή των ματιών, ο ψευδάργυρος (βρίσκεται στο Relastin Eye Silk.). «Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή ελαστίνης, η οποία μπορεί να μειώσει την κακία», λέει.
Ξέρουμε, ξέρουμε: Είναι δελεαστικό. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συμπίεση ενός σπυριού απλώς ωθεί τα βακτήρια βαθύτερα στους πόρους, προκαλώντας φλεγμονή, μόλυνση και ουλές - και σχεδόν διπλασιασμός της διάρκειας ζωής του zit (από περίπου μία εβδομάδα έως δύο). Ο καθαρισμός με τις πιο σκληρές χημικές ουσίες στο μπάνιο δεν θα βοηθήσει επίσης. «Η αντιμετώπιση οποιουδήποτε ξεσπάσματος με υπερβολικό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου βλάπτει το δέρμα γύρω από το σημείο και μπορεί να προκαλέσει περισσότερο ερεθισμό», λέει ο δερματολόγος της Βοστώνης Jeffrey Dover. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε: Χρησιμοποιήστε μια άμεση θεραπεία με όχι περισσότερο από 2,5 τοις εκατό βενζοϋλο υπεροξείδιο τη νύχτα και εφαρμόστε την ξανά σε μεγάλες ζιτς το πρωί. Προσπαθήστε Θεραπεία ακμής Neutrogena on-the-spot Για την επίμονη ακμή, ένα συνταγογραφούμενο ρετινοειδές, όπως το Retin-A, βοηθά στην πρόληψη των φραγμένων πόρων-αλλά οι γιατροί προειδοποιούν ότι μπορεί να επιδεινώσει την κοκκινίλα των υπαρχόντων σπυριών, οπότε αποφύγετε να το τρίψετε με πλήρη εμφάνιση αυτά.
Μαζί με την αύξηση της διάθεσής σας, η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, προκαλώντας μια υγιή εμφάνιση. Τόσο αμέσως όσο και με την πάροδο του χρόνου, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ένταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο δέρμα. "Όταν είστε αγχωμένοι, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται και αυτό οδηγεί σε ακμή και άλλες επιδεινώσεις του δέρματος", λέει ο Rodan. "Μειώστε τις αιχμές της κορτιζόλης σας και το δέρμα σας θα γίνει πιο λείο και καθαρό." (Φυσικά, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας αμέσως μετά από αυτή την προπόνηση.)
«Ζητώ από τους ασθενείς να με καθοδηγήσουν στη ρουτίνα τους και φέρνουν τσάντες αγορών γεμάτες προϊόντα», λέει η δερματολόγος της Νέας Υόρκης, Patricia Wexler. "Προσθέτουν πράγματα χωρίς να ελέγξουν για να δουν αν αντιγράφουν συστατικά ή συνειδητοποιούν ότι ορισμένα δεν είναι Μερικές φορές, τα ενεργά συστατικά ακυρώνουν το ένα το άλλο - άλλες φορές διπλασιάζονται και προκαλούν ερεθισμό ή βλάβη του δέρματος. «Οι αρνητικές αλληλεπιδράσεις είναι πιθανότερο να συμβούν εάν κάποιος αντιμετωπίζει διαφορετικά προβλήματα ταυτόχρονα, όπως ως δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο και ακμή ενηλίκων, και τα συστατικά είναι είτε πολύ σκληρά μαζί είτε ασύμβατα », λέει Μπάουμαν. Οι μεγαλύτεροι ένοχοι: ρετινόλη, γλυκολικό οξύ (γνωστός και ως ΑΗΑ), βιταμίνη C και υπεροξείδιο του βενζοϋλίου - αποφύγετε να τα στρώσετε ή τουλάχιστον προσπαθήστε να τα χρησιμοποιήσετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.
Χάλκινο; Πρόστιμο. Αυτο-βυρσοδεψείο; Πρόστιμο. Το αληθινό πράγμα? Οπότε όχι καλά. "Προσπαθώντας να προστατευτεί από τη συνεχή έκθεση στον ήλιο, το δέρμα πυκνώνει και παράγει μελανίνη, τη χρωστική που σκοτεινιάζει τα κύτταρα", εξηγεί ο δερματολόγος του Μαϊάμι, Flor Mayoral. "Οποιαδήποτε αλλαγή χρωστικής από το φως UVA ή UVB μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και να αυξήσει την πιθανότητα καρκίνου του δέρματος." Και τα σολάριουμ μπορεί να είναι ομοιόμορφα χειρότερα, αφού εκπέμπουν συγκεντρωμένο φως UVA, το οποίο διεισδύει βαθύτερα από τον συνδυασμό ακτίνων UVA και UVB που βρίσκονται στο ηλιακό φως, Mayoral λέει. (Πράγματι: Πρόσφατα θεωρήθηκε ότι είναι στο ίδιο επίπεδο με το αρσενικό και το μουστάρδα στην κορυφαία κατηγορία κινδύνου για καρκίνο.) Φροντίστε να προστατεύετε εφαρμόζοντας ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με ελάχιστο δείκτη προστασίας SPF 30 κάθε μέρα, και αν είστε στον ήλιο, το ξαναβάζετε κάθε δύο ώρες. Και ποτέ, ποτέ μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα αυτο-βυρσοδεψείο από τη συλλογή St. Tropez (μας αρέσει St. Bronzing Mousse St. Tropez Self Tan).