Συνέντευξη με τον Fred SheftellΟ Sheftell είναι πρόεδρος του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Εκπαίδευση στον Πονοκέφαλο.
Συνέντευξη με τον Fred Sheftell
Ο Sheftell είναι πρόεδρος του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Εκπαίδευση στον Πονοκέφαλο.
Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά έναν πονοκέφαλο, πρέπει να ξέρετε γιατί εμφανίζετε τον πρώτο. Στη συνέχεια, μπορείτε να εστιάσετε σε εύκολους τρόπους για να βρείτε ανακούφιση.
• __ Νιώστε τον πόνο σας .__ Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων, αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι ένας πονοκέφαλος έντασης. Χαρακτηρίζεται από έναν θαμπό πόνο (αισθάνεστε σαν να φοράτε ένα σφιχτό κάλυμμα κρανίου ή κεφαλόδεσμο), διαρκεί δύο έως τέσσερις ώρες και συνήθως προκαλείται από κόπωση, πείνα ή άγχος. Ένας άλλος τύπος είναι η ημικρανία, η οποία συχνά είναι κληρονομική, μπορεί να διαρκέσει για μέρες και συνοδεύεται από έντονο πόνο, ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο. Σε γενικές γραμμές, εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, έχετε ημικρανία.
• __ Λάβετε μια θεραπεία .__ Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο έντασης (τα αποτελέσματα ξεκινούν μετά από 15 έως 20 λεπτά). Αυτά με ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη και ασπιρίνη είναι όλα εξίσου αποτελεσματικά. Συνήθως προτείνω το Tylenol επειδή είναι πιο ήπιο στο στομάχι από την ασπιρίνη ή Excedrin αφού έχει καφεΐνη, η οποία διευκολύνει την απορρόφηση του αναλγητικού. Για την ημικρανία, αυτά μπορεί επίσης να λειτουργήσουν - αν όχι, μιλήστε με το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα.
• __ Ηρεμήστε .__ Στη συνέχεια, λέω στους ασθενείς να ασκούν πίεση στους κροτάφους και στον αυχένα με τα δάχτυλά τους για γρήγορη απελευθέρωση άγχους. Μόλις έχετε τον πόνο υπό έλεγχο, μπορεί να έχετε υποτροπή, όμως. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, όπως να κάθεστε σε μία θέση για περισσότερο από μία ώρα, να κοιτάτε επίμονα ένα σταθερό σημείο (όπως οθόνη υπολογιστή), ή τσίχλα - όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να συσπάσουν τους μυς και να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Σας συνιστώ να περπατάτε κάθε ώρα εάν βρίσκεστε σε ένα γραφείο και να εστιάζετε τα μάτια σας σε ένα μακρινό σημείο κάθε λίγα λεπτά.
• __ Παρακολουθήστε τα σημάδια .__ Αν παρατηρήσετε πονοκεφάλους μερικές φορές την εβδομάδα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. θα μπορούσαν να είναι παρενέργεια ενός νέου φαρμάκου. Και ενώ μικρές δόσεις καφεΐνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των μυών, κάτι παραπάνω από 150 χιλιοστόγραμμα την ημέρα (περίπου ένα φλιτζάνι κανονικός καφές) σας δημιουργεί συμπτώματα στέρησης - όπως πονοκέφαλο - μελλοντικός.
Δείτε επίσης
Πώς να σκοράρετε εκπληκτικά κλεψιές ομορφιάς στο κατάστημα δολαρίων
Κορδέλες που δεν πονάνε
Οδηγός Insiders: Πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα