Όχι, δεν μπορείτε να λύσετε προβλήματα ψυχικής υγείας με κράτηση πτήσης, αλλά η απόσταση από τη ρουτίνα σας μπορεί να σας δώσει κάποια προοπτική.
Όταν πήγα στη Νικαράγουα τον Νοέμβριο, μόλις είχα καταθέσει ένα κομμάτι φαρμακευτική αγωγή και η επίδρασή της στη δημιουργικότητα. Το γράψιμο αυτού του κομματιού με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν πραγματικά βαθύτερα στο πηγάδι της δικής μου κατάθλιψης από ό, τι ήμουν στους αιώνες και θα έπρεπε να ξεκινήσω ενεργά να προσπαθήσω να το ξεπεράσω σύντομα. Σκέφτηκα επίσης ότι η απόδραση για ένα λεπτό δεν θα μπορούσε να βλάψει.
Συσκευάζετε για να πάτε κάπου ζεστά κατά τη διάρκεια ενός χειμώνα στη Νέα Υόρκη, όταν έχετε και τα δύο γενική κατάθλιψη και ΕΔΕ είναι σχεδόν σαν να χτυπάς αδρεναλίνη. Υπάρχει μόνο κάτι θεραπευτικό στο να πετάς μαγιό, κομμένα τζιν σορτς και σωλήνες αντηλιακό σε μια βαλίτσα ενώ φοράτε θερμικά κάτω από το παντελόνι και το καλοριφέρ σας είναι κραυγάζει Είναι βασικά ένας ειδικός κώδικας εξαπάτησης για να ανεβάσετε την ψυχική σας υγεία.
Αλλά αν η ιδέα ότι θα μπορούσα να αφήσω την κατάθλιψή μου δεν ήταν ήδη αρκετά ελαττωματική, η ιδέα να κατευθυνθούμε στη Νικαράγουα για να κάνουμε πολύπλοκα πράγματα περαιτέρω. Η χώρα έχει εμπλακεί σε πολιτικές αναταραχές από τον Απρίλιο του 2018. Από τότε, υπήρχαν συνεχιζόμενες διαμαρτυρίες ως απάντηση στις αποφάσεις του προέδρου της χώρας, Ντάνιελ Ορτέγκα. Στην πραγματικότητα, ο ΟΗΕ ζήτησε να τερματιστεί η «επίμονη καταστολή της διαφωνίας» στη χώρα. Έτσι, ενώ ήθελα να απολαύσω τον εαυτό μου και να μάθω Ράντσο Σαντάνα, το θέρετρο και το σπα στο οποίο είχα κληθεί να ρίξω μια ματιά, ήμουν σκεπτικός.
Το πράγμα είναι, τουρισμός ευεξίας περπατά μια λεπτή γραμμή. Ανάλογα με τους παίκτες και το μοντέλο, η συμμετοχή σε αυτό μπορεί να είναι βουαϊριστική, εκμεταλλευτική και εντελώς επιβλαβής. Ωστόσο, σε άλλες εποχές, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να τροφοδοτήσει τις τοπικές οικονομίες. Έφυγα από το θέρετρο για το οποίο είχα κλείσει και επιβιβάστηκα στο αεροπλάνο, επιφυλασσόμενος κρίσης.
Την ημέρα που έφυγα, φόρεσα στρώματα για να ικανοποιήσω τη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του σημείου προέλευσής μου και προορισμός, και ψηλά στον αέρα κάπου ανάμεσα στην αναμονή μου στο Μαϊάμι και τη Μανάγουα της Νικαράγουα, ξεφλούδισα σχεδόν όλα απενεργοποιήστε τους. Απενεργοποίησα επίσης τις ειδοποιήσεις Slack και Twitter στο τηλέφωνό μου και περιμένοντας τη μεταφορά στο ξενοδοχείο στην κολλώδη, θερμότητα 90 μοιρών, συνειδητοποίησα ότι μπορούσα αμέσως να αναπνεύσω πιο εύκολα, ακόμη και στο υγρασία.
Σύντομα, ήμουν σε ένα λεωφορείο και πήγαινα προς το ράντσο, το οποίο είναι στην πραγματικότητα ένα θέρετρο και μια κατοικημένη κοινότητα στην ακτή Σμαραγδένιο που βρίσκεται περίπου δύο ώρες από το αεροδρόμιο της Μανάγκουα. Wasμουν εκεί ως επισκέπτης για να δοκιμάσω το νέο του σπα, που ονομάζεται The Spa in El Bosque, πριν ανοίξει επίσημα. Αλλά εκτός από μερικά μασάζ και περιποιήσεις προσώπου, οι μέρες μου εκεί θα ήταν οι δικές μου και οι άλλες δραστηριότητες που προσφέρονταν από το ράντσο, οι οποίες περιελάμβαναν πεζοπορία, σέρφινγκ τα μαθήματα, η επιβίβαση στην άμμο και η ιππασία ήταν δικά μου για να διαλέξω (ή να καθίσω εντελώς υπέρ της πισίνας-ή δίπλα στην παραλία-ηλιοθεραπεία, φαγητό και ΑΝΑΓΝΩΣΗ). Ως επί το πλείστον, ήμουν παιχνίδι και έγραψα για όσα περισσότερα πράγματα μπορούσα να ταιριάξω στο πρόγραμμά μου.
Η πρώτη μου νύχτα εκεί, χαλαρή από το ηλιοβασίλεμα, μια βουτιά στον ωκεανό και ένα χαλαρό δείπνο με νέους φίλους (κατά τη διάρκεια της οποίας παραγγείλαμε σχεδόν τα πάντα στο μενού, συμπεριλαμβανομένων των ceviche, των τοστονιών και των ψαριών tacos), εγώ δημοσίευσε ένα σύνολο φωτογραφιών στο Instagram με τη λεζάντα, "βρήκα μια θεραπεία για το SAD μου". Αφού ένιωσα τη ζεστασιά του ήλιου στα κόκαλά μου για πρώτη φορά μέσα σε λίγους μήνες, ένιωσα ότι μπορεί να κάνω μόνο μισό-πλάκα.
Την επόμενη μέρα, έπεσα στο έδαφος τρέχοντας. Ξύπνησα στις 7:30 και κατέβηκα στην παραλία, η οποία ήταν μόλις λίγα βήματα από το δωμάτιό μου. Αφού κοιμήθηκα λίγο στην άμμο και διάβασα για λίγο, πήγα για την πρώτη μου προγραμματισμένη δραστηριότητα, μια πεζοπορία με καθοδήγηση σε ένα από τα πολλά μονοπάτια της ιδιοκτησίας. Ο οδηγός μου με πήγε από το πανδοχείο, όπου έμενα, πέρα από το βιολογικό αγρόκτημα και σε μια από τις παραλίες του ακινήτου. Στην πορεία, υπέδειξε πολλά από τα φυτά και τα ζώα που είναι κοινά στην περιοχή και μου είπε λίγο για το τι είναι σαν να εργάζεσαι για τον Rancho Santana, καθώς και το ήθος των ιδιοκτητών, και πολλά από αυτά που έμαθα μείωσαν την αρχική μου ανησυχίες.
Το ράντσο απασχολεί περισσότερους από 700 ανθρώπους, τουλάχιστον 450 εκ των οποίων προέρχονται από τοπικές κοινότητες. Στους υπαλλήλους αυτούς παρέχονται πολλές επιλογές στέγασης, υγειονομικής περίθαλψης και εκπαιδευτικών και επαγγελματικών πόρων. Επιπλέον, υπάρχει τεράστια εστίαση στη βιωσιμότητα, με βιολογικούς κήπους, κτηνοτροφική μονάδα και οπωρώνες στον χώρο που συμβάλλουν στο πρόγραμμα διατροφής για τους επισκέπτες και το προσωπικό.
Λίγο μετά την πεζοπορία μου, έκανα μια βουτιά στην πισίνα πριν πάω στο σπα για το πρώτο μασάζ της διαμονής μου. Είχα προγραμματίσει δύο μασάζ και ένα πρόσωπο, και καλωσόρισα και τις τρεις θεραπείες. Ενώ πιστεύω ακράδαντα ότι η φροντίδα του εαυτού ξεκινά περισσότερο από μέσα και η προσωπική μου μάρκα αφορά περισσότερο τη θεραπεία, τον προσωπικό προβληματισμό και το να περνάω χρόνο με αυτούς που με κάνουν να νιώθω ορατή, έχω μια κακή συνήθεια συγκρατώντας την ένταση και το άγχος στους μυς μου, και το μασάζ και το τρίψιμο από μέσα μου ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν.
Το σπα ήταν ήσυχο και ήσυχο, και σε αντίθεση με το πανδοχείο και όλα τα εστιατόρια που είχα περάσει χρόνο κατά τη διάρκεια της παραμονής μου στο ράντσο, ήταν πίσω από την παραλία. Έβλεπε ένα καταπράσινο δάσος και καθώς καθόμουν σε μια αιώρα με μια ρόμπα περιμένοντας τη θεραπεία μου, μια ηρεμία που δεν είχα νιώσει εδώ και πολύ καιρό. Η ηρεμία συνεχίστηκε καθ 'όλη τη διάρκεια του μασάζ μου και επέστρεψα στο δωμάτιό μου νιώθοντας ευδαιμονία και φως.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου, δοκίμασα μερικά πράγματα που δεν έχω ξανακάνει. Έκανα σέρφινγκ για πρώτη φορά (αν και ίσως είναι πιο ακριβές να πω "έπεσα πολύ από μια σανίδα του σερφ για πρώτη φορά"). Ξύπνησα πολύ νωρίς κάθε μέρα χωρίς λόγο. Πήρα έναν υπνάκο στο μπροστά από μια βάρκα. Άφησα το τηλέφωνό μου στο δωμάτιό μου. Και έκλαψα επίσης πολύ, εκπληκτικά. Ωστόσο, δεν ήταν την κατάθλιψη μου, ή τουλάχιστον όχι τη συνήθη εκδήλωσή του.
Δεν έκλαιγα για τους τυπικούς μου λόγους, αυτή τη φορά - τα δάκρυα δεν έτρεχαν επειδή ένιωθα συντριπτικά θλίψη που βρήκα τον εαυτό μου να ξεσπάει σε κλάματα. Έκλαιγα γιατί είχα περισσότερο χώρο από το συνηθισμένο για να νιώσω τα συναισθήματα που είχαν συσσωρευτεί για λίγο, και ειλικρινά, ήμουν λίγο νευριασμένος - τουλάχιστον στην αρχή. Αντί για την απόσπαση της προσοχής που ήλπιζα, αυτό που πήρα ήταν απλώς αρκετός χρόνος και απόσταση από τη συνηθισμένη μου ρουτίνα για να εξετάσω κάποια πράγματα που δεν λειτουργούσαν για μένα και ήταν λίγο κραυγαλέο. Επίσης, με έκανε να νιώσω σαν ένας πλήρης ηλίθιος που είχα σκεφτεί (ένας συντάκτης ευεξίας!) Έστω και για μια στιγμή ότι θα μπορούσα να πετάξω μακριά την κατάθλιψη μου.
Το θέμα είναι ότι είναι απλά αδύνατο να αγνοήσετε εντελώς ό, τι υπάρχει γύρω σας για πάντα, γιατί πρόκειται να βγει κάποια στιγμή. Ωστόσο, με αρκετή προοπτική, μπορείτε να διευθετήσετε τη διαφορά μεταξύ του πώς πραγματικά αισθάνεστε και του πώς αισθάνεστε θέλω να αισθανθείτε και να καταλήξετε σε κάποιες προληπτικές στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να γεφυρώσετε το χάσμα. Ενώ είναι ίσως λίγο αφελές να πιστεύουμε ότι ένα ταξίδι μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα - για παράδειγμα, λίγες μέρες μακριά από την τυπική μου ζωή δεν με μετέτρεψε σε πρωινό άνθρωπο - μπορεί να ρίξει φως στις συμπεριφορές που δεν εξυπηρετούν πλέον εσείς.
Από τότε που επέστρεψα σπίτι, άρχισα να σπρώχνω το πρωινό μου ξυπνητήρι περίπου 10 λεπτά κάθε εβδομάδα περίπου για να προσπαθήσω και εγκλιματίζομαι σε μια προηγούμενη ώρα έναρξης, γιατί θέλω να είμαι κάποιος που έχει μια πρωινή ρουτίνα που είναι λιγότερο χαοτική και περισσότερο εκ προθέσεως. Τώρα, κρατώ επίσης ένα ημερολόγιο που είναι ξεχωριστό από το τετράδιο εργασίας μου και μόνο για να σημειώσω τι αισθάνομαι, ώστε να μπορώ να κοιτάξω πίσω και να κάνω συνδέσεις μεταξύ γεγονότων και συναισθημάτων. Προσπαθώ επίσης να είμαι πιο εύκολος με τον εαυτό μου, ακόμη και όταν δεν ανταποκρίνομαι στις υψηλές προσδοκίες που θέτω. Και ενώ η κατάθλιψη θα είναι πάντα μέρος της ζωής μου και δεν υπάρχει τρόπος να την ξεφύγω πραγματικά, τώρα το καταλαβαίνω κοιτάζοντας την ψυχική μου υγεία - και τον εαυτό μου - από εντελώς διαφορετική οπτική γωνία είναι μερικές φορές απαραίτητη.
Διαβάστε περισσότερα για την ψυχική υγεία:
- Ο πλήρης οδηγός για τη θεραπεία κεταμίνης για την κατάθλιψη
- Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μιλήσουμε για αυτοκτονική ιδέα όταν όλα πάνε καλά;
- Τα περίπλοκα οφέλη της εξόδου
Αυτό που αγαπά περισσότερο αυτό το φύλο για την εμφάνιση του:
Ακολουθήστε το Rosemary Ίνσταγκραμ, Κελάδημα, και την ιστοσελίδα της.