Υπάρχουν λίγα πράγματα χειρότερα από το να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας εξαιτίας προβλημάτων ψυχικής υγείας. Μερικοί άνθρωποι δεν θα ζήσουν ποτέ αυτήν την εμπειρία. Η πραγματικότητα όμως είναι, 20 τοις εκατό του πληθυσμού πάσχει από ψυχικές ασθένειες. Είμαι σε αυτό το 20 τοις εκατό. Υπήρξαν τρεις διαφορετικές στιγμές στη ζωή μου όπου δεν ένιωθα σαν εμένα: Την πρώτη φορά που συνέβη, η γιαγιά μου είχε πεθάνει και άρχισα να βιώνω συμπτώματα OCD περίπου στην ηλικία των 10 ετών. Τότε, η θεραπεία κατέληξε να με βοηθήσει να σπάσω τον κύκλο.
Στη συνέχεια, όταν ήμουν στο δεύτερο εξάμηνο του δευτέρου εξαμήνου στο κολέγιο, έπεσα σε μια σπείρα αϋπνίας, άγχους, ΙCDΔ και κατάθλιψης που προκλήθηκαν από καρδιοπάθεια. Τα οικογενειακά οικονομικά ζητήματα έπαιξαν επίσης ρόλο στην αναταραχή μου και ένιωσα ότι έχασα το χαρούμενο, ήρεμο, που αγαπούσε τον ύπνο. Είχα αποσυνδεθεί από τον εαυτό μου και το μόνο που ήθελα να γίνω ήταν το άτομο πριν από το τραύμα.
Ευτυχώς πήγα στη θεραπεία και (στην αρχή απρόθυμα) ξεκίνησα με αντικαταθλιπτικό. Για περίπου επτά χρόνια, τα συμπτώματά μου ήταν διαχειρίσιμα. Τότε η ζωή χτύπησε για άλλη μια φορά. Πέρυσι, απολύθηκα. περίπου την ίδια ώρα, ο θείος μου πέθανε. Το να πω ότι το σώμα μου δεν αντέδρασε καλά στην οικονομική πίεση και τον πόνο της καρδιάς είναι μια υποτίμηση. Ανέπτυξα PTSD, η αϋπνία μου επέστρεψε με εκδίκηση, οι σκέψεις μου για OCD ήταν σταθερές και το άγχος μου ήταν παράλυτο. Άρχισα να φοβάμαι τα πράγματα που κάποτε αγαπούσα: να ντύνομαι, να μακιγιάζομαι, να πηγαίνω σε συναυλίες, να γράφω και να κάνω παρέα με φίλους αισθανόμουν βασανιστικό.
Όταν είσαι αρκετά απελπισμένος, θα κάνεις τα πάντα για να νιώσεις ξανά σαν εσένα. Για μένα, αυτό σήμαινε να δοκιμάσω κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ πριν: την ύπνωση.
Για άτομα που ζουν με OCD, PTSD, φοβίες, άγχος ή κατάθλιψη, μερικές φορές η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι αρκετά. Εκεί έρχεται η ύπνωση. "Το άγχος είναι στην πραγματικότητα αυτο-ύπνωση με αρνητικό τρόπο-όταν [ασκείτε] την ύπνωση, επαναπρογραμματίζετε το μυαλό με διαφορετικές πεποιθήσεις", υπνοθεραπευτής και ψυχοθεραπευτής Φαϊίνα Κοέν λέει. Προσθέτει ότι τα στερεότυπα για την ύπνωση είναι ψεύτικα ή για τους χίπις είναι ακριβώς αυτά: στερεότυπα.
Αλλά το στίγμα και ο σκεπτικισμός που συνδέονται με την ύπνωση σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με θέματα ψυχικής υγείας δεν γνωρίζουν ότι είναι μια πραγματική επιλογή για αυτούς. Ο θεραπευτής μου, τον οποίο πιστώνω με έναν τόνο των βελτιώσεών μου, συνέστησε να δοκιμάσω την ύπνωση. Φυσικά, αντέδρασα όπως οι περισσότεροι άνθρωποι: με σοβαρές αμφιβολίες. Φαντάστηκα κάποιον να κουνάει μια μακριά, χρυσή αλυσίδα συνδεδεμένη με ένα ρολόι τσέπης στο πρόσωπό μου, ενώ εγώ από θαύμα λιποθύμησα. Αλλά όταν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε, θα δοκιμάσετε σχεδόν οτιδήποτε. Έτσι ήρθα να δοκιμάσω την ύπνωση και πώς έγινα πιστός στη δύναμή της.
Τα ραντεβού με τον υπνωτιστή μου ξεκίνησαν με θεραπεία ομιλίας που βοήθησε στην ενημέρωση του δεύτερου μέρους, της ίδιας της συνεδρίας ύπνωσης. Ο υπνωτιστής μου διάβασε από ένα προσεκτικά φτιαγμένο σενάριο, το οποίο προσαρμόζει κάθε εβδομάδα με βάση τα ζητήματα που στοχεύαμε. Οι συνεδρίες διήρκησαν από 15 έως 30 λεπτά και για περίπου οκτώ μήνες, είχα εργασία: να ακούσω μια ηχογράφηση πριν κοιμηθώ.
Οι ηχογραφήσεις δεν έχουν πάντα νόημα, αλλά ενσωματωμένες σε αυτές είναι εντολές που στοχεύουν στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Οι εντολές προορίζονται να σας φέρουν σε μια πιο χαλαρή κατάσταση - παρόμοια με αυτό που αισθάνεστε όταν ονειρεύεστε ή όταν χάνετε μια έξοδο οδηγώντας στον αυτοκινητόδρομο (κάτι που ονομάζεται «ύπνωση αυτοκινητόδρομου»). "Το υποσυνείδητο μυαλό σας είναι φορτωμένο με αρνητικά μηνύματα, οπότε είναι απαραίτητο να έχετε έναν υπνωτιστή να σας ξεκαθαρίσει αυτά τα πράγματα", εξηγεί η πιστοποιημένη κλινική υπνωτιστής Joanne Ferdman, Theta Healing Arts στο Χάντινγκτον της Νέας Υόρκης. «Η Υπνοθεραπεία είναι εξαιρετική για τη διαχείριση των σκέψεών σας, την απομάκρυνση των αρνητικών εμπειριών και την παροχή ενδυναμωτικών μηνυμάτων.» Αλλά ενώ το μυαλό σας λαμβάνει τις εν λόγω σκέψεις, η ύπνωση δεν είναι έλεγχος του νου. "Η ύπνωση δεν είναι κάτι που μπορεί να σας κάνει να κάνετε κάτι παρά τη θέλησή σας", εξηγεί ο Ferdman. «Το συνειδητό μυαλό σας γνωρίζει ήδη σε τι θέλετε να εργαστείτε. Δεν μπορώ να σας δώσω μια πρόταση με την οποία το συνειδητό μυαλό σας δεν συμφωνεί απόλυτα ».
Όσον αφορά τα αποτελέσματα, ο χρόνος είναι διαφορετικός για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν πλήρεις αλλαγές - συμπεριλαμβανομένης μεγαλύτερης χαλάρωσης, θετικότητας και αίσθησης ελέγχου - σε λίγες μόνο συνεδρίες. άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αρχίσουν να θεραπεύονται. Εξαρτάται από το άτομο και την κατάσταση του υποσυνείδητου. Σύμφωνα με τον Ferdman, «Έχουμε 60.000 σκέψεις την ημέρα, και οι περισσότερες από αυτές είναι αρνητικές.» Όσο πιο αρνητική αντιμετωπίζετε με, όσο περισσότερο μπορεί να χρειαστεί για να παρατηρήσετε την επίδραση της ύπνωσης - ανεξάρτητα από το πόσο πολύ θέλετε συνειδητά να αλλάξουν τα πράγματα.
Ουσιαστικά, η ύπνωση είναι μια σειρά υπενθυμίσεων για τη μείωση του άγχους και του φόβου, ενθαρρύνοντας το μυαλό των πελατών να πάνε σε πιο θετικές κατευθύνσεις όταν αισθάνονται ότι κατακλύζονται από αρνητικότητα. Μερικές φορές είναι απαραίτητο για τους υπνωτιστές να ξεκαθαρίσουν τις προηγούμενες εμπειρίες, πράγμα που σημαίνει ότι θα κάνουν κάτι που ονομάζεται «παλινδρόμηση» - θα θα σας καθοδηγήσει στην πρώτη φορά που συνέβη μια τραυματική εμπειρία και θα σας βοηθήσει να την επεξεργαστείτε έτσι ώστε να την απελευθερώσετε από τη δική σας υποσυνείδητο.
Αν είσαι ακόμα μαζί μου και σε ενδιαφέρει, δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με τους υπνωτιστές, η ύπνωση γίνεται μια πιο συνηθισμένη πρακτική. "Λόγω του Διαδικτύου, υπάρχει περισσότερη εκπαίδευση που διώχνει τον μύθο της ύπνωσης", λέει ο Cohen. "Τα τελευταία 10 χρόνια, δέχομαι περισσότερα τηλεφωνήματα για ύπνωση από ποτέ."
Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου εάν είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε την ύπνωση:
Βρείτε έναν υπνωτιστή που εμπιστεύεστε. Κάντε την έρευνά σας, ρωτήστε για την εκπαίδευση και την πιστοποίησή τους και ζητήστε να μιλήσετε με προηγούμενους πελάτες τους. Η εμπιστοσύνη στον πάροχο φροντίδας σας, ανεξάρτητα από την ειδικότητά τους, είναι το κλειδί.
Επικεντρωθείτε στο κίνητρό σας για αλλαγή. Μπορεί να μην είστε πλήρως πεπεισμένοι για τις δυνατότητες στην αρχή, αλλά αν παραμείνετε ανοιχτόμυαλοι και τηρήσετε αυτό, πιθανότατα θα ακολουθήσουν αποτελέσματα.
Η ύπνωση είναι μια συνεργασία. Τόσο εσείς όσο και ο υπνωτιστής σας συνεργάζεστε στη διαδικασία επούλωσης. Είτε ακούτε τον υπνωτιστή σας να διαβάζει ένα σενάριο είτε παίρνετε τις κασέτες του στην επανάληψη, χρειάζονται δύο.
Δεν χρειάζεται να ακούτε ενεργά για να λειτουργήσει η ύπνωση. Οι εντολές και τα μηνύματα που ενσωματώνει ο υπνωτιστής σας στο σενάριό σας απορροφώνται από το υποσυνείδητο μυαλό
Έχετε τον έλεγχο της συνεδρίας σας. Έχετε ακόμα ελεύθερη βούληση και δεν είστε σε έκσταση. Ο υπνωτιστής είναι εκεί για να διευκολύνει.
Δεν είστε πολύ "ισχυρή θέληση" για να υπνωτιστείτε. Ο υπνωτιστής σας σας βοηθά να υπνωτίσετε ο ίδιος - δεν ενδίδετε ή ξεγελάτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση πνεύματος στην οποία δεν θέλετε να μπείτε. Αυτό είναι κάτι που κάνετε για εσάς, ως μέρος ενός πλήρους σχεδίου θεραπείας εσείς και οι πάροχοι φροντίδας σας δουλεύετε μαζί.
Τέλος, η ύπνωση δεν ήταν μια εύκολη ή αυτόματη διόρθωση. Απαιτούσε υπομονή, δέσμευση και συνέπεια για να εμφανιστώ στα ραντεβού μου και να ακούσω τις ηχογραφήσεις μου. Αλλά είμαι τόσο χαρούμενος που έδωσα μια ευκαιρία στην ύπνωση. Το θεωρώ ως μία από τις θεραπευτικές τεχνικές που με βοήθησαν να νιώσω ξανά σαν τον εαυτό μου - και αυτό άξιζε κάθε λεπτό που ξόδεψα σε αυτό.
Περισσότερα για την ψυχική υγεία:
- Σταματήστε να ξεγελάτε τους ανθρώπους που παίρνουν φάρμακα για την ψυχική τους υγεία
- Αυτή η ιογενής selfie δείχνει πώς είναι πραγματικά να ζεις με την κατάθλιψη
- Δημιούργησα μια φοβία φιδιού μετά τη σεξουαλική μου επίθεση - Δείτε πώς το αντιμετώπισα