Το σχέδιο: Ορισμένες ηθοποιοί της A-List φέρονται να σκάβουν σε βάζα με παιδικές τροφές κατά το γεύμα για να χάσουν κιλά.
Τα υπέρ και τα κατά: Όσο δεν υπάρχει προσθήκη αμύλου, είναι απλά πολτοποιημένα λαχανικά, φρούτα ή κρέας-και λόγω των μερίδων του μωρού, όχι πολύ. Ωστόσο, "είναι άσκοπα δρακόντεια", λέει ο ειδικός στη διατροφή της Νέας Υόρκης, Stephen Gullo-και μην περιμένετε να είστε ένας πολύ δημοφιλής καλεσμένος σε δείπνο, αν επιμείνετε να σκάσετε τα δικά σας βάζα.
Η κατώτατη γραμμή: Οι μόνοι λόγοι που οι άνθρωποι θα χάσουν βάρος τρώγοντας παιδική τροφή είναι ότι οι μερίδες είναι μικρές και οι επιλογές είναι περιορισμένες. Αν χρειάζεστε τέτοια δομή, λέει ο Gullo, καλύτερα να τρώτε τα ίδια φαγητά για μεσημεριανό γεύμα (δοκιμάστε σούπα και ένα κράκερ υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες με τυρί χαμηλών λιπαρών) και δείπνο (συνοδεύστε με ψάρι και σαλάτα ή πράσινα λαχανικά) κάθε φορά ημέρα. "Αυτό εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό αφαιρώντας τις καθημερινές αποφάσεις, αλλά έχει καλύτερη γεύση και σας παρέχει τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να κουραστείτε", λέει ο Gullo.
Το σχέδιο: Η Heidi Klum, η Fergie και πολλοί άλλοι πίνουν ένα σφηνάκι μηλόξυδο πριν από τα γεύματα για να αποφύγουν τον πειρασμό.
Τα υπέρ και τα κατά: «Αυτή η δίαιτα βασίζεται στη θεωρία ότι το ξύδι κόβει το λίπος στο σώμα σας καθώς λιπαίνει στην κουζίνα, αλλά αυτό είναι απλώς ένα παραμύθι των παλιών συζύγων », λέει η Madelyn Fernstrom, διευθύντρια του University of Pittsburgh Weight Management Κέντρο. Ακόμα, οι υποστηρικτές επιμένουν ότι ακόμη και μια μυρωδιά από αυτά είναι αρκετή για να σκοτώσει την όρεξή τους.
Η κατώτατη γραμμή: Δεν υπάρχει κανένας βιολογικός λόγος για τον οποίο το ξύδι θα συγκρατήσει τους πόθους, αλλά μπορεί να λειτουργήσει με άλλο τρόπο. "Γίνεται μια συσκευή συμπεριφοράς - υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος", λέει ο Bowerman.
Το σχέδιο: Τρώτε τέσσερα έως επτά ειδικά μπισκότα δίαιτας με πρωτεΐνη (500 έως 600 θερμίδες συνολικά) και ένα γεύμα που αποτελείται από άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά (άλλα 300 θερμίδες). (Η αρχική δίαιτα μπισκότων εισήχθη τη δεκαετία του 1970 από τον Sanford Siegal, αλλά έκτοτε έχουν δημιουργηθεί αρκετά παρόμοια σχέδια.)
Τα υπέρ και τα κατά: Αν αναρωτιέστε: "Σε ποιον δεν αρέσουν τα μπισκότα;" ρωτήστε ξανά μετά από μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα. Αυτά τα «κεράσματα» έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων, όπως τσιπ σοκολάτας και σταφίδα βρώμης, αλλά βασικά έχουν γεύση σαν ενεργειακές μπάρες. Επιπλέον, οι γυναίκες που ζουν με αυτά τα μπισκότα δεν έχουν μάθει απαραίτητα πώς να αντιμετωπίζουν υγιεινά τα κανονικά τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτούν τον εαυτό τους που τρώει οτιδήποτε μόλις αδυνατίσουν σε αυτό το πρόγραμμα, λέει η διαιτολόγος Susan Bowerman.
Η κατώτατη γραμμή: Είναι καλό για λίγες ημέρες, αλλά το να μάθεις πώς να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή είναι μια πιο έξυπνη προσέγγιση για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις μακριά.
Το σχέδιο: Διασημότητες όπως η Keira Knightley και η Cameron Diaz έχουν δοκιμάσει αυτήν τη δίαιτα, στην οποία τρώνε ένα κανονικό πρωινό και δείπνο, αλλά αντί για μεσημεριανό, τσιμπολογούν όλο το απόγευμα από ένα κανονικό κουτί μεσημεριανού γεύματος γεμάτο με 60 τοις εκατό λαχανικά, 30 τοις εκατό πρωτεΐνες και 10 τοις εκατό λιπαρά (όπως σάλτσα χαμηλών λιπαρών, τυρί ή φυστίκι βούτυρο).
Τα υπέρ και τα κατά: Είναι αλήθεια ότι είναι λιγότερο πιθανό να στερηθείτε να τρώτε δύο κανονικά γεύματα και να τσιμπολογάτε όλο το απόγευμα. Όμως, η διανομή των τσιμπημάτων σας όλη την ημέρα απαιτεί πειθαρχία - και δεν πρόκειται ποτέ να βρείτε μια jumbo τσάντα του Fritos μέσα σε αυτό το κουτί μεσημεριανού γεύματος.
Η κατώτατη γραμμή: Δεν είναι μαγικό, αλλά σίγουρα μπορεί να λειτουργήσει - το υγιεινό σνακ βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος παρέχει έλεγχο μερίδας.
Το σχέδιο: Οι πιστοί πιστεύουν ότι το μαγείρεμα των τροφίμων καταστρέφει τη θρεπτική του αξία, έτσι τρώνε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά που δεν θερμαίνονται πάνω από 116 μοίρες (το κρέας και το κοτόπουλο είναι εκτός).
Τα υπέρ και τα κατά: Είναι εύκολο να χάσετε κιλά όταν τρώτε πολλά μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αλλά ας το παραδεχτούμε, είναι επίσης βαρετό. Και αν δεν είστε διατεθειμένοι να ζήσετε με σαλάτες και smoothies, η διατροφή απαιτεί σχεδόν έναν προσωπικό σεφ ή ένα εστιατόριο με ωμά τρόφιμα για να κάνει το φαγητό πιο ελκυστικό.
Η κατώτατη γραμμή: Είναι πραγματικά δύσκολο να τηρήσετε αυτήν τη δίαιτα - και να το κάνετε υγιεινά. Η λήψη αρκετών πρωτεϊνών, ασβεστίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να είναι μια πρόκληση. Επιπλέον, πάρα πολλά φρούτα μπορούν να προκαλέσουν εντερική δυσφορία και να αυξήσουν την ινσουλίνη (κάνοντας το σώμα να αποθηκεύσει θερμίδες ως λίπος).