Θα το καταθέσουμε στην ίδια κατηγορία με τις εμμηνορροϊκές κράμπες και τους γοφούς που γεννούν παιδιά: Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος και το άγχος από τους άνδρες. Σε έρευνα που μόλις δημοσιεύθηκε στο περιοδικό *Molecular Psychiatry, *επιστήμονες στο Νοσοκομείο Παίδων της Φιλαδέλφειας διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι των θηλυκών αρουραίων είναι πιο ευαίσθητοι σε μια ορμόνη που παράγεται σε περιόδους άγχους που ονομάζεται «παράγοντας απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης» (CRT). Όχι μόνο οι γυναικείοι εγκέφαλοι είναι πιο επιρρεπείς σε χαμηλά επίπεδα CRT, αλλά είναι επίσης λιγότερο ικανοί να αντεπεξέλθουν όταν τα επίπεδα είναι υψηλά. (Αν και η έρευνα διεξήχθη σε αρουραίους, η CRT είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό γνωστικό ρόλο στους ανθρώπους.)
Στο μέλλον, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φάρμακα ειδικά για το φύλο για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι πώς να μαλακώσετε, χωρίς φάρμακα:
__Άσκηση: __Το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές - και σχεδόν κάθε μορφή άσκησης, από ένα γρήγορο περπάτημα γύρω από το μπλοκ μέχρι 90 λεπτά καρδιο, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τον εγκέφαλο να διαχειριστεί το στρες.
Μην γκρινιάζετε: Δεν είναι μόνο ότι ένα hangover μετά την υπερφαγία μπορεί να αυξήσει το βάρος της ανησυχίας σας. Μελέτες δείχνουν ότι το άνετο φαγητό μπορεί να μην είναι τόσο παρήγορο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που έχουν περιορισμένο θερμιδικό περιεχόμενο και έτσι μένουν πεινασμένα φαίνεται να εμφανίζουν λιγότερη κατάθλιψη από τα ποντίκια που έχουν ελεύθερη πρόσβαση σε τροφή.
Αποσυνδέστε το. Όλες αυτές οι συσκευές που τσιμπάνε και βουίζουν «έχουν γίνει τεράστια πηγή άγχους», λέει η Ρίτα Έμετ, συγγραφέας Διαχειριστείτε το χρόνο σας για να μειώσετε το άγχος σας (Walker & Co.). Συμβουλεύει να ορίσετε ώρες που δεν έχετε πρόσβαση - και να τις τηρείτε ακριβώς όπως θα κάνατε στις ώρες εργασίας. «Ο χρόνος διακοπής - το μεσημεριανό γεύμα, το κλείσιμο του τηλεφώνου - έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την παραγωγικότητα», προσθέτει.
__Καθαρίστε .__ Έχετε παρακολουθήσει Αποθησαυριστές και σκέφτηκε "Ουάου, αυτό το άτομο φαίνεται τόσο άνετα;" Δεν το πιστεύαμε. «Οι άνθρωποι που ζουν με σωρούς χαρτιού λένε πάντα, ξέρω πού είναι όλα». Αλλά οι καρδιές τους χτυπούν καθώς ψάχνουν για απόδειξη », λέει ο Έμετ. "Or ίσως θα ήθελαν να έχουν ανθρώπους πάνω αλλά είναι πολύ ανήσυχοι για αυτό λόγω της εμφάνισης του τόπου τους." Συχνά, λέει, η ακαταστασία είναι πηγή άγχους που δεν παρατηρούμε καν.
Daily Beauty Reporter: Νιώθετε αγχωμένοι; Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα
Daily Beauty Reporter: A Spray That Fights Stress
Οδηγός Insiders: Πώς να παραμείνετε δροσεροί υπό πίεση