Μια σύντομη εμπειρία διαλογισμού μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο που συνδέονται με τη βελτίωση της διάθεσης - το ίδιο αποτέλεσμα που είχε προηγουμένως συνδεθεί με 70 ή περισσότερες ώρες εντατικής άσκησης. Σε μια μελέτη με επικεφαλής τον Christopher A. Ο Moyer, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Stout στο Menomonie, Wisconsin, οι ερευνητές έκαναν αναγνώσεις ΗΕΓ των εγκεφαλικών κυμάτων 21 ανδρών και οι γυναίκες πριν από τους μισούς εθελοντές ξεκίνησαν ένα πρόγραμμα κατάρτισης διαλογισμού (δείτε το παραπάνω πλαίσιο), προχωρώντας από 5 έως 20 λεπτά εστιασμένου προσοχή. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνθηκαν να παρακολουθήσουν δύο συνεδρίες την εβδομάδα καθώς και να εξασκηθούν μόνοι τους. Μετά από πέντε εβδομάδες, επαναλαμβανόμενα ΗΕΓ αποκάλυψαν μια ουσιαστική διαφορά στα εγκεφαλικά κύματα μεταξύ νέων διαλογιστών και της ομάδας ελέγχου. Συγκεκριμένα, η ηλεκτρική δραστηριότητα στην αριστερή μετωπική περιοχή του εγκεφάλου ήταν πολύ μεγαλύτερη, ένα μοτίβο που σχετίζεται με θετικές διαθέσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι απρόθυμοι να διαλογιστούν επειδή πιστεύουν ότι θα απαιτούσε πολύ χρόνο και προσπάθεια πριν δουν κάποιο όφελος, αλλά αυτή η έρευνα υποδηλώνει το αντίθετο, σημειώνει ο Moyer. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, τα μοτίβα του εγκεφάλου μετατοπίστηκαν μεταξύ νέων διαλογιστών μέσα σε επτά ώρες από το χρόνο πρακτικής κατά μέσο όρο, διαπίστωσαν αυτός και οι συνεργάτες του.
Δείτε επίσης
Νέα διάθεσης: Νιώθετε πιο ευτυχισμένοι
Mood News: Yoga που ενισχύει τη διάθεση
Νέα διάθεσης: Αντίδραση στρες