Wenn ich meinen idealen Workout-Kurs beschreiben sollte, wäre es einer, in dem Sie einfach nur die Seele baumeln lassen können. In dieser Traumklasse würden sich die Leute viel mehr darum kümmern, Stress abzubauen, als ihre Herzfrequenz zu erhöhen – es ginge nur darum, den Kopf frei zu bekommen und einen meditativen Zustand des Friedens zu erreichen. Tatsächlich könnten Sie den lästigen Trainingsteil fast vollständig herausnehmen. Der AntiGravity Cocooning-Kurs bei Crunch ist so ziemlich dieser Traum, der wahr geworden ist. Ein Neuzugang in der Klassenliste des Fitnessstudios, es ist im Wesentlichen eine geführte Dehnung und Meditation, die in einer 15-minütigen Chill-Sitzung gipfelt, in der der Lehrer Sie tatsächlich dazu ermutigt, ein Nickerchen machen. Oh, und habe ich schon erwähnt, dass Sie auch noch kuschelig in eine Hängematte gehüllt sind, die sich die ganze Zeit perfekt an Ihren Körper anpasst? Dass.
Lauren Caruso, Senior Digital Editor, und ich beschlossen, den Kurs gemeinsam auszuprobieren, weil er das Wort "Kokon" enthält. Wir entschieden uns für 20:30 Uhr. Klasse, damit wir uns nach einem besonders hektischen Arbeitstag entspannen können. Wir hatten beide Fotos von Aerial Yoga gesehen, aber wir wussten nicht viel darüber, wie die Cocooning-Klasse abschneiden könnte. Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass wir beide Visionen davon hatten:
Aber wir haben nicht annähernd so anstrengend. AntiGravity Cocooning ist eher eine Meditationssitzung als ein Trainingskurs und viel weniger intensiv als AntiGravity Yoga (das auch Crunch anbietet). So lief es ab: Wir zogen unsere Schuhe und Socken aus, um den Rutschfaktor zu minimieren, und betraten das Studio, in dem etwa zehn dünne, hauchdünne Hängematten ein paar Meter über dem Boden hingen. (Der Stoff ist täuschend stark – er kann bis zu 1.000 Pfund tragen.) Nachdem Sie alle Hängematten inspiziert haben und die Höhe für jede Person anpassend, dimmte der Lehrer das Licht und begann, uns durch einige zu sprechen erstreckt. Die Posen sind dem Yoga entlehnt und beinhalten die Hängematte für Widerstand und Unterstützung. Die meiste Zeit der Sitzung standen unsere Füße auf dem Boden (was ich ein wenig enttäuschend fand, um ehrlich zu sein – ich wollte meine Kokonzeit maximieren!).
Der körperlich intensivste Teil der Sitzung kam, als unser Lehrer uns durch etwa 60 Minuten führte Sekunden unterbrochener Bauchmuskelübungen, die ich praktischerweise sofort aus meinem Gedächtnis gestrichen habe danach. Es genügt zu sagen, dass es nicht das war, was ich Spaß nennen würde, aber es war bald genug vorbei. Nach etwa einer halben Stunde mit verschiedenen Dehnübungen für den ganzen Körper, kamen wir endlich zum mit Spannung erwarteten Cocooning. Unser Instruktor riet uns, eine bequeme Position zu finden, dann so ruhig wie möglich zu werden und die Schwerelosigkeit zu genießen. Obwohl Cocooning offensichtlich eine Raupe-zu-Schmetterling-Transformation darstellen soll, fühlte ich mich eher wie ein menschlicher Taco. Ein extrem entspannter, glückseliger menschlicher Taco. (Ja, es war genauso entzückend, wie es sich anhört.)
Der Lehrer kündigte an, dass er im Raum herumlaufen würde, um den Leuten "leichte Massagen" zu geben und eine Hand aus der Hängematte zu nehmen, wenn wir die Massage lieber nicht haben wollten. Ich war froh, die Warnung bekommen zu haben, denn sonst hätte mich das sanfte Flattergefühl wahrscheinlich massiv erschreckt. Aber zu diesem Zeitpunkt war ich so entspannt, dass ich etwas mehr (wenn auch seltsame) Entspannung begrüßte. Laut dem Lehrer sind einige Leute in der Lage, während dieser Cocooning-Periode kurze Mikro-Nickerchen zu machen, aber ich bin ein ständig herausgeforderter Schläfer, ich habe es nie annähernd geschafft, auszusteigen. Ich fühlte mich jedoch gemütlich und ruhig und viel weniger gestresst.
Als der Lehrer uns langsam weckte, um uns wissen zu lassen, dass der Unterricht zu Ende ging, erlebte ich Rückblenden in meine Teenagerjahre ("Nur noch fünf Minuten, Mama, bitte!"). So sah Lauren aus, als sie aus der Kokon-Erfahrung hervorging:
Nach dem Unterricht fühlte ich mich... na ja, wirklich toll. Die Kopfschmerzen, die ich den größten Teil des Tages gehabt hatte, hatten nachgelassen; die Nackenspannung, die ich normalerweise bei mir trage, hatte nachgelassen. Ich war gleichzeitig entspannt und belebt und überlegte, ob ich in meiner Wohnung eine Cocooning-Hängematte installieren könnte, ohne den Verfall meiner Kaution zu riskieren. Um es zusammenzufassen, ich war süchtig.
Nach dem Kurs wollte ich mehr über die Ansprüche im Zusammenhang mit AntiGravity Cocoooning erfahren, Also sprach ich mit Justin Flexen, einem Group Fitness Instructor und regionalen Group Fitness Manager bei Knirschen. Folgendes müssen Sie wissen:
Können Sie den Unterschied zwischen AntiGravity Yoga und AntiGravity Cocooning ein wenig erklären? „Der Hauptunterschied besteht darin, dass es beim AntiGravity Cocooning keine Umkehrungen gibt – man steht nicht auf dem Kopf – und man Verbringen Sie einen guten Teil des Unterrichts in 'Cocoon', was eine längere Entspannungsphase ermöglicht als in regulärem AntiGravity Yoga. Dies ermöglicht die Möglichkeit zum Power-Nap, was nachweislich die Wachsamkeit und die allgemeine Verjüngung erhöht."
Was sind die Hauptvorteile von AntiGravity Cocooning? „Es ist eine Entspannung für Körper und Geist. Es stellt die geistige Klarheit wieder her, beruhigt das Nervensystem und hilft, die Mobilität und den Bewegungsumfang zu erhöhen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Verspannungen abzubauen und die Gesundheit nach einem intensiven Training oder einer schweren Trainingseinheit wiederherzustellen."
Für wen ist AntiGravity Cocooning geeignet? Gibt es jemanden, der sich davon fernhalten sollte? „Es ist großartig für jeden mit jedem Fitnesslevel. Ich würde es definitiv jedem empfehlen, der sich tagsüber aufladen muss, und jedem mit einer intensiven Trainingsroutine, der nicht immer die richtige Erholung nach dem Training zulässt."
Was ist die beste Zeit dafür? "AntiGravity Cocooning hat sowohl mittags als auch am Ende des Tages positive Vorteile. Für diejenigen, die das Gefühl haben, mittags müde zu werden, ist dies der perfekte Weg, um Energie und geistige Wachheit wiederzugewinnen. Und am Ende des Tages ist es eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, zu entspannen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten."
Gibt es sonst noch etwas, das jemand wissen sollte, bevor er es zum ersten Mal probiert? "Du willst vielleicht danach nicht mehr aus deiner Hängematte raus."
Den letzten Teil kann ich auf jeden Fall bestätigen. Derzeit sind die AntiGravity Cocooning-Kurse von Crunch an ausgewählten Standorten in New York City verfügbar, aber das Unternehmen plant, bald mehr davon im ganzen Land einzuführen.
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