Es ist üblich, Kopfhörer auf dem Weg zur Arbeit, beim Training oder am Arbeitsplatz zu verwenden, um Ablenkungen zu übertönen oder sich von der realen Welt abzugrenzen. Wir alle tun es! Aber Sie werden überrascht sein, wie leicht Sie dabei Ihr Gehör, Ihre Sicherheit und Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Machen Sie sich noch keinen Stress – wir haben von Ohrengesundheitsspezialisten erfahren, wie Sie Ihre Musik den ganzen Sommer über sicher genießen können.
Befolgen Sie die 60/60-Regel.
Was ist das genau? Spielen Sie Ihre Musik mit nicht mehr als 60 Prozent der maximalen Lautstärke für nicht mehr als 60 Minuten pro Tag, sagt Tahl Colen, ein HNO-Arzt in New York City. „Laute Geräusche können Ihr Innenohr dauerhaft schädigen und zu einem potenziell dauerhaften Hörverlust führen“, erklärt er. "Wichtig sind die Lautstärke des Tons und die Einwirkdauer."
Hören Sie niemals Musik mit 85 Dezibel (dB) oder höher.
Ein Dezibel ist die Maßeinheit für den Schallpegel. Wie kann man wissen, welche Lautstärke bei welchem Dezibel ist? "Normale Sprache beträgt ungefähr 60 dB und Flüstergeräusche sind 30, während Krankenwagensirenen von ungefähr 100 dB bis 105 reichen dB", sagt Suman Golla, außerordentliche Professorin für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde an der University of Pittsburgh School of Medicine Pittsburgh. Die Occupational Safety and Health Administration (OSHA) hat Richtlinien festgelegt, die besagen, dass jeder, der einem Schall von 85 dB ausgesetzt ist, für acht Stunden oder länger ist gesetzlich vorgeschrieben, einen Schutz zu tragen und zu tragen, da dies Ihr Gehör gefährden kann Verlust. Bei 100 dB können bereits 15 Minuten zu Schäden führen.
Wenn andere Ihre Kopfhörer hören können, drehen Sie die Musik leiser.
Ihr persönliches Audiogerät ist genau das: persönlich. Wenn Personen, die in Ihrer Nähe stehen, Ihre Musik hören können, ist sie zu laut. „Wenn Sie nach dem Abnehmen des Geräts einen Tinnitus oder ein Klingeln oder Summen in den Ohren verspüren oder nach dem Herausziehen der Kopfhörer ein gedämpftes Gehör haben, ist Ihre Musik zu laut“, sagt Colen.
Andere Zeichen, die Sie brauchen, um die Melodien herunterzudrehen? Wenn Sie Ihre Stimme erheben, um gehört zu werden, wenn Sie jemanden nicht hören können, der einen Meter entfernt steht, oder wenn die Sprache nach dem Hören von Musik gedämpft oder dumpf klingt, sagt Michelle R. Yagoda, einem HNO-Arzt in New York City. "Eine Dezibel-Mess-App kann hilfreich sein, um die Lautstärke der Musik zu bestimmen, die Sie hören."
Schieben Sie Ihre Ohrhörer nicht zu weit hinein.
Wenn deine Knospen nicht drin bleiben, kannst du das Problem nicht beheben, indem du sie fest in deine Ohren drückst. Ohrhörer sind so konzipiert, dass sie einen sicheren Abstand im Gehörgang haben. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie sie weiter hineinschieben können – es sei denn, sie sind möglicherweise fehlerhaft –, aber dies kann Schaden anrichten. „Wenn Sie den Ohrstöpsel zu weit schieben, können Sie die Haut des Gehörgangs schädigen und möglicherweise eine Außenohrentzündung entwickeln“, sagt Golla. "Wenn Sie viel weiter treiben, könnten Sie möglicherweise das Trommelfell reißen."
Ohrhörer können gefährlicher sein als Kopfhörer.
Wir sagen nicht, dass Ohrhörer im Allgemeinen gefährlich sind, aber da sie näher am Trommelfell sind, sollten Sie sich dessen bewusst sein. „Ohrhörer können die Schallintensität, die Ihr Innenohr erreicht, im Vergleich zu Over-the-Ear-Kopfhörern um bis zu neun Dezibel erhöhen“, sagt Colen. „Ohrhörer filtern auch weniger Außengeräusche heraus als herkömmliche Over-the-Ear-Kopfhörer. Daher neigen Menschen dazu, die Lautstärke mit Ohrhörern stärker zu erhöhen, um mit externen Geräuschen zu konkurrieren, was zu höheren Hörlautstärken und einem höheren Risiko für langfristige Hörschäden führt."
Reinigen Sie Ihre Knospen regelmäßig.
Bei den meisten gesunden Menschen ist es selten, dass Ohrstöpsel eine Ohrinfektion bekommen. Trotzdem ist es wichtig, dass sie nicht schmutzig werden. "Sie sollten mindestens einmal pro Woche abgewischt und gereinigt werden", sagt Yagoda. „Und Kopfhörer sollten nicht geteilt werden. Wenn es sein muss – wie in einem Flugzeug oder so – sollten sie desinfiziert oder eine Abdeckung verwendet werden."
Seien Sie wachsam, wenn Sie Kopfhörer verwenden.
Egal, ob Sie für den Arbeitsweg zum Zug gehen oder im Park joggen gehen, es ist wichtig, immer noch mit Ihrer Umgebung im Einklang zu sein. "Beim Musikhören können unsere anderen Sinne abgestumpft und gedämpft sein", sagt Golla. "Daher können wir nicht nur akustische Hinweise, sondern auch visuelle und taktile Hinweise aufnehmen, die uns helfen, sicher zu bleiben." Wenn Sie Sport treiben, denken Sie zweimal über Noise-Cancelling-Buds nach. Sie sind eine großartige Option, um die Lautstärke von Musik im Allgemeinen niedriger zu halten, aber sie schalten manchmal auch akustische Signale vollständig stumm, die für die Sicherheit und Anleitung wichtig sind.