Wenn Sie bereits 2010 gestresst sind, ist Hilfe unterwegs. Ab sofort bis zum 28. Februar könnt ihr mitmachen um zu gewinnen Nationales Wellness-Gewinnspiel der Spa-Woche wo 28 Spas im ganzen Land Tagespakete für 28 glückliche Gewinner anbieten. Wenn Massagen nicht Ihr Ding sind, lesen Sie unten weitere einfache Entspannungstipps. Und für weitere Informationen, wie Sie Ihre Nerven beruhigen können, holen Sie sich jetzt unsere Februar-Ausgabe.
1. Konzentriere dich auf positive Gedanken. Es ist unmöglich, ganz aufzuhören, sich Sorgen zu machen, aber versuchen Sie, es bei dem zu belassen, was man produktive Sorgen nennt – dh. Dinge, die Sie kontrollieren können, wie Fristen einhalten oder einem Chef gefallen.
2. Schwitzen Sie den Stress ab. Mit anderen Worten, gehen Sie auf das Laufband. Training stärkt deine Fähigkeit, emotionaler Angst zu widerstehen.
3. Tue jeden Tag eine Sache, die dich glücklich macht. Es kann sein, sich mit einem Freund zum Mittagessen zu treffen, Yoga zu praktizieren oder ein Buch zu lesen – die Vorteile werden sich wieder erholen den Rest des Tages", sagt Sonja Lyubomirsky, Psychologieprofessorin an der University of California, Riverdale.
4. Räumen Sie Ihre Unordnung auf. Papierstapel oder ein unordentliches Haus sind Stressquellen, die wir nicht einmal bemerken, sagt Lyubomirsky.
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5. Trennen Sie die gesamte Technologie. __Handys, E-Mail, Facebook und Twitter „sind eine große Quelle der Angst geworden“, sagt Rita Emmett, Autorin von Verwalten Sie Ihre Zeit, um Ihren Stress zu reduzieren, weil wir ständig erreichbar sind. Legen Sie Stunden fest, in denen Sie nicht erreichbar sind – und halten Sie sich an sie wie an einen Arbeitsplan.
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