In Allures Juni-Ausgabe (heute am Kiosk) beenden unsere Total Makeover-Teilnehmer ihr Programm – mit beeindruckenden Ergebnissen. Während der sechsmonatigen kompletten Körperverjüngung verloren Joi Garner (oben links) und Eliza Babcock (oben rechts) zusammen 62 Pfund! Während sie ihre Ernährung und ihr Verhältnis zum Essen mit Hilfe des Gewichtsverlust-Experten Stephen Gullo überarbeiteten, änderten beide Frauen auch ihre Trainingsgewohnheiten grundlegend. Wir haben ihre Trainer, Juan Pellot und Tehera Nesfield, beide gefragt Equinox Fitnessclubs, die Erfolgsgeheimnisse beim Abnehmen:
Variieren Sie das Training. Pellot wechselte Babcocks Zeitplan von Woche zu Woche ab: Sie machten zwei Tage Zirkeltraining mit einem Tag Krafttraining und drehten ihn dann in der nächsten Woche um. "Ich habe diesen Ansatz gewählt, damit sie nicht das Gefühl hat, dass sich die Trainingseinheiten wiederholen, aber sie trotzdem die Grundlage für Fortschritte bietet", sagt Pellot.
Halte es intensiv. Anstelle langer, gleichmäßiger Läufe ließ Nesfield Garner ihr Tempo bei kürzeren Läufen variieren. "Diese Intervallläufe stellten sicher, dass sie immer ihren Körper belastete und in kürzerer Zeit ähnliche Ergebnisse wie längere Läufe erzielte", sagt Nesfield.
Versuche neue Dinge. Zusätzlich zu den regelmäßigen Trainingseinheiten auf einem Laufband oder Crosstrainer integrierte Pellot einige andere Trainingsformen in Babcocks Routine, um sie zu beschäftigen. "Der Einsatz von Boxen, Kickboxen und Konditionsübungen gab ihr nicht nur die Fettverbrennung, die sie brauchte, sondern sie gab ihr auch ein neues Selbstvertrauen", sagt Pellot.
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