Ich habe immer angenommen, Madonna hat ihren Killer-Körper vom Training auf NASA-Grade-Trainingsgeräten unter einem beängstigenden Diktator/Trainer bekommen, der aussieht, als wäre er im Geheimdienst.
Die Wahrheit ist, dass sie unter Tracy Anderson trainiert, einer süßen Blondine, die eigentlich kein Fan dieser gruseligen Eisengeräte ist. „Ich habe all diese Maschinen getestet – sie machten mich sperrig und belasteten meine Gelenke“, sagt sie.
Stattdessen bevorzugt Tracy – die einst wie ein echter Mensch gegen die Ausbuchtung gekämpft hat – Low-Tech-Trainingsübungen wie das Laufen auf dem Laufband. Sie schlägt vor, den iPod mit 30 Minuten Ihrer Lieblingssongs zu laden, dann für einen Song zu sprinten, für den zweiten zu springen und für den dritten zu galoppieren. Schließlich sollten Sie eine 30-Minuten-Routine aufbauen. (Wenn du nicht trainierst, würde ich mir vorstellen, dass sich die drei Songs besonders lang anfühlen.)
Eine weitere einfache – OK grundlegende – Übung, die sie liebt? Große pli—s. Gehen Sie in die erste Position – Fersen zusammen, Zehen nach außen – und beugen Sie das Knie so tief wie möglich, während Sie den Rücken die ganze Zeit gerade halten. Dann geh wieder hoch. Wenn Sie fitter werden, sollten Sie dies 100 Mal tun können.
Mach dir keine Sorge. Du wirst dahin kommen.