Entgegen der landläufigen Meinung stört Sport vor dem Zubettgehen den Schlaf nicht, wie aktuelle Studien ergeben haben. Finnische Wissenschaftler überwachten 11 junge Erwachsene in einem Schlaflabor. In einer Nacht wies sie die Freiwilligen an, innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen mit einem stationären Fahrrad zu fahren, bis sie erschöpft waren; in einer anderen Nacht ruhten sich alle einfach vor dem Schlafengehen aus. Die Teilnehmer hatten in der Nacht, in der sie trainierten, signifikant höhere Herzfrequenzen, aber trotzdem physiologische Erregung, es gab keinen offensichtlichen Nachteil für die Schlafqualität – tatsächlich schliefen sie schneller ein und hatten etwas mehr Tiefgang Schlaf. Eine belgische Studie mit neun Freiwilligen, die innerhalb von zwei Stunden vor dem Zubettgehen 60 Minuten lang einen Heimtrainer fuhren, lieferte ähnliche Ergebnisse. Die Forschung umfasste nur Personen, die im Allgemeinen ungestört geschlafen hatten, aber späte Trainingseinheiten könnten tatsächlich Personen mit schwachem Schlaf zugute kommen Probleme, sagt der Forscher Daniel Berckmans, Professor für Biowissenschaften an der Katholieke Universiteit Leuven, einer Universität in Belgien. Nach körperlicher Aktivität erfährt der Körper einen schnelleren Wärmeverlust, was den Einschlaf beschleunigt, erklärt Berckmans.
Siehe auch
Body News: Schlafen im Rausch
Körpernachrichten: Schlafen und Diäten
Body News: Wut und Bewegung