Von gewichtete Decken zu Bett-in-einem-Box-Matratzen, scheint unsere technisch optimierte Welt immer wieder neue Wege zu finden, die uns helfen, besser zu schlafen. Aber es gibt eine bewährte Lösung, die Sie wahrscheinlich seit Ihrer Kindheit kennen: weißes Rauschen. Wie jeder, der jemals vor einem alten eingeschlafen ist Freunde rerun kann Ihnen sagen, dass Umgebungsgeräusche einfach etwas Beruhigendes haben. Ob es das Rauschen von Wellen oder ein weit entfernter Regensturm ist, subtile, tiefe Geräusche können als vorab aufgenommenes Wiegenlied dienen.
Nach einem 2017 lernen in Grenzen in der Neurologie, Gesunde Probanden, die Breitbandgeräuschen wie weißem Rauschen ausgesetzt waren, genossen eine 38-prozentige Reduzierung der Einschlaflatenz oder der Zeit, die sie zum Einschlafen brauchten. Eine Teilstudie überwachte auch Probanden, die von Schlafstörungen zu Hause berichteten; in diesen Fällen berichteten die Patienten über eine subjektive Verbesserung der Schlafqualität. Die Ergebnisse sind: Weißes Rauschen oder Umgebungsgeräusche können Ihnen beim Einschlafen helfen. Jetzt müssen Sie nur noch Ihren individuellen, entspannenden Sound finden.
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