Fitness-Guru und Instagram-Favoritin Kayla Itsines kam bei Allure vorbei und hatte Spaß daran, uns einige einfache Workouts beizubringen, die ins Büro passen.
(beschwingte Popmusik)
Vielen Dank an alle, die zu diesem Treffen gekommen sind.
Heute sprechen wir über Bittersalz.
Bittersalz ist also fantastisch für die Muskelregeneration,
aber auch toll als gewichtetes Walking Ausfallschritt zu verwenden.
Lass uns gehen, also trete nach vorne, perfekt.
Brust hoch, Kopf hoch.
Es geht nicht über die Zehen, das ist perfekt.
Gehen Sie weiter, gut gemacht und gut ist.
Jedes Büro hat eine Wand.
Also, während ihr Mädels euer Mittagessen aufwärmt,
Du könntest so etwas wie eine Wandkniebeuge machen.
Also hinsetzen, Kopf hoch, Rücken gerade, Hände ausstrecken.
Halten Sie es, fühlen Sie das Brennen, ein bisschen tiefer, tiefer, tiefer.
(Mädchen lachen)
Das macht jetzt so viel Spaß.
(Mädchen lachen)
Also, ich sehe, ihr Mädels setzt euch hin.
Anstatt sich hinzusetzen,
Was wir tun werden, ist einen stabilen Stuhl zu finden
wie du gerade bist, was für ein Zufall,
Füße zusammen, Hände nach vorne gerichtet, Brust nach oben, Kopf nach oben,
wir werden uns langsam nach unten und wieder nach oben fallen lassen.
Diese werden Trizeps-Dips genannt, nach unten und wieder nach oben.
Los geht's, perfekt, gemeinsam Spaß haben.
(Mädchen lachen)
Denken Sie also daran, Damen, Sie brauchen kein Fitnessstudio, um zu trainieren.
All dies können Sie bequem von Ihrem eigenen Büro aus erledigen.
und denken Sie daran, dass die Denkweise alles ist.
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